lipca

[...] znajdź dzień "wypoczęty" :-D --- Ogólnie to chcę zrobić program "minimalistyczny" i na podtrzymanie. Do maja. Dokładnie: 11 maja. Potem odpocznę i wchodzę na siłownię. Do lipca. A potem się zobaczy. Mam ochotę na odpoczynek. W sensie typowe DT i DBT, wędkowanie, rower, kajak. Ostatnie dwa lata przeżyłem jak opętany żelazem. Moje relacje [...]

[...] Trening lekki rano - trening główny po południu. Aeroby (prawdziwe aeroby 2 strefa HR) po treningu głównym. Środa, sobota i niedziela nieobligatoryjne. Chciałbym tak do końca lipca. Spróbuję zacząć w tym tygodniu, ale może być ciężko. /SFD/Images/2015/5/4/9cdf78a33e0f4b3aa7c4bcf6c094f628.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-05-04 08:28:05

[...] jakieś. W następny tydzień i tak wchodzę z obciążeniem o 5 kg większym. WL 85, MC 115 chyba, że test 1RM pokaże coś innego. Z ławką bym trochę poczekał, bo jednak boję się o ten bark. Zresztą nie spieszy mi się gdzieś? :-) I tak - gdyby udało się utrzymać w miarę liniową progresję - pod koniec lipca powinienem pracować z większym ciężarem.

[...] lecz w tym akurat nie moze ? Mozliwe ze to nie ona sie tym zajmuje, lecz mimo wszystko, przydalo by sie cos zrobic... Ostatnio na laweczke czekalem 2 tygodnie. Do 14 lipca musze miec towar, jezeli tak dalej pojdzie bede musial i nie dostane rabatu 7% bede musial zrezygnowac z zakupu towaru. login marbo: [email protected] login SFD: [...]

[...] Odczucia: Po pracy, pojechałem do swojego przyszłego mieszkania i podobno będę mógł zacząć remontować na początku lipca. Później wróciłem do domu i 30min drzemki . Dzisiaj miałem dużo siły, mega intensywny trening – na hack maszynach zwiększyłem jeszcze zakres ruchu. Wykroki robiłem siłą [...]

[...] bliskiej mu osoby i zarazem mentora. Abdulmanap był długoletnim trenerem Khabiba i obydwaj byli ze sobą bardzo mocno zżyci. Niestety, 57-latek zaraził się COVID-19 i zmarł 3 lipca w wyniku komplikacji zdrowotnych związanych z wirusem po operacji serca. To był smutny dzień dla świata MMA, a teraz Khabib zabrał głos na Instagramie, aby podzielić [...]

[...] do treningu po śmierci ojca Abdulmanapa Nurmagomedova. Powrót Nurmagomedova do Oktagonu nadal pozostaje niewiadomą po śmierci ojca i wieloletniego trenera, który zmarł 3 lipca, ale mistrz wagi lekkiej podejmuje kroki, aby wrócić do tego, co robi najlepiej. Na portalach społecznościowych pojawiły się zdjęcia ze sparingu Dagestańczyka w ringu z [...]

[...] siłowym kasujemy wszelkie interwały. Tylko lekkie aero na wyciszenie, 10 min + rozciąganie. W DNT też nic oprócz lekkiej aktywności fizycznej/rekreacyjnej. Pierwszy tydzień lipca Ty robisz roztrenowanie, czyli 2-3 lekkie treningi obwodowe na minimalnych obciążeniach. Karolina zrobi tak w przyszłym tygodniu i do pierwszych "wakacji" pociśnie z [...]

[...] (i docisnąć z miską) żeby formę git zrobić i żeby był SZAU :-D Tak jest!!! 8-) 8-) 8-) /-)_ sukienka z głębokim dekoltem na plecach obowiązkowo }:-( Pierwszy tydzień lipca Ty robisz roztrenowanie, czyli 2-3 lekkie treningi obwodowe na minimalnych obciążeniach. Masz jakiś konkretny na myśli? Czy np. może być to, co dostałyśmy od Ciebie [...]

[...] bo to jest część ciała, którą mam najbardziej spiętą |-) + dzisiejsze (wtorkowe) pomiary. Zrobiłam kontrolne zdjęcia %-) jest dobrze. Poprzednie robiłam na początku lipca i porównując do dzisiejszych są lekkie kosmetyczne zmiany, a patrząc na to, że między tymi zdjęciami miałam dość spore plusy w obwodach, to jest w ogóle super %-) [...]

[...] i łokcie skręć jeszcze bardziej do środka przy doborze odpowiedniego nie za dużego ciężaru ładnie klatę czuć i tricek też inaczej pracuje ,w każdym razie na mnie działa Jawor, Jsdolan ma przewagę bo jest na wiecznej masie a ja cieniutko z miską jadę %-). Zobaczymy od lipca jak ja wejdę na wieczną masę :-D Posłucham rad i spróbuję jeszcze wężej.

Witam , wstawiam nowe foty mojego ciała. Zamierzam ćwiczyć dalej FBW co drugi dzień do lipca ( tak jak to robię od czerwca 2010r.) w sierpniu odpocząć , i od września zacząć treningi partiami. Oto foty jak wyglądałem wcześniej przed ćwiczeniami ( czerwiec 2010r.): i46.tinypic.com/14qu1e.jpg i46.tinypic.com/2lj271z.jpg i50.tinypic.com/2v339dw.jpg A [...]

ja myśle w okoloicach lipca braonic prace dyplomową a wy mi tu z gimnazjum

[...] i mimo to nawet szybko hehe... To tak, co do spraw przyszłościowych to po pierwsze zmiana planu treningowego. LUŹNO, czyli 5x w tyg trening i aby dwa mocne. Dodatkowo 23 lipca obóz w Szklarskiej, albo jeszcze jeden wcześniej w co wątpię. W sobotę może jeszcze pojadę się przetestować na 3000m w Zamościu, ale zobaczę jeszcze... 16 Czerwiec - [...]

[...] robić i wyleczyć łydkę bo mnie boli jak chodzę( o dziwo jak biegam nie) ale ja tak nie umiem, zawsze walczę... Co do ciągu to tak: miało być 5km (postanowiłem że do końca lipca będę starał się dojść do tempa 3:30 normalnie i 3:45/km na crossie, a od sierpnia wydłużać to do 6km co będzie niebywale ciężko...) niestety to przebiegnięciu 4km [...]

[...] - Rozgrzewka - 2x100m Uwagi: Taki mały sprawdzian mi trener urządził po miesiącu niewidzenia biegłem za kumplem, oczywiście to nie jest maksimum bo to tylko rozbieganie. 24 lipca na obóz do Szklarskiej ^^ # koziar96 Pewnie tylko 1500 kilka razy na szkolnych ale i tak postaram się powalczyć na województwie Zmieniony przez - N3sta w dniu [...]

31 Lipiec - wolne 1 Sierpień - 10km Podsumowanie lipca - 354km najwięcej w tym roku :D

[...] topa robie, ale jak pytaja to juz odp;p POczatek marca az do maja venom+ nitro2+ Bcaa+gluta+omega+milti+Sp80+ Ultimate protein+ masa aerobów. POczatek czerwca az do konca lipca Jade na propie Wiec licze na progress Jestem juz prawie 5 miesiac off od jakich kolwiek odzyw, wiec wszystko juz jest dosc dobrze ubiete, teraz czas wyciac i potem [...]

[...] tego zrobić. Sprobuj następnym razem. Wojtek aktualnie waha się między 72,5 a 73,5 w zależności od pory dnia i tygodnia(to taka moja naturalna waga, kiedy jem jak chcę). Od lipca zacznę pewnie redukcje tak do 70 i będę 3mał już przez cały rok. Marzeniem byłoby zejść do 68,5 i 3mać to przez cały rok ale mało wykonalne choć mam nowatorski ciekawy [...]

Od lipca zacznę pewnie redukcje tak do 70 i będę 3mał już przez cały rok. CZyli Sene zostaje w 67,5