3 lipca Trening znów ciut zmieniony, więc będę pisał od razu ćwiczenia które wykonywałem, zamiast tych które miałem wykonać. KLATKA+TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 60*8, 70*8, 80*7, 90*6 (kg) 2. Wyciskanie hantelek na ławce płaskiej: 29*10, 29*10, 34*10, 34*9 3. Krzyżowanie linek wyciągu: 4, 4, 5 (sztabki) 4. Przenoszenie leżąc na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej... To ja jak będę miał chwilę czasu to to szybko ogarnę ,bo od niedzieli chciałbym równo z pierwszym dniem lipca lecieć z treningiem i być może ze spalaczem... Skołuje jeszcze tylko jakiś aparat ,bo w telefonie jakiś chu***y
[...] bo no mam jeszcze trochę do zrzucenia ale waga zatrzymała się na 97_98kg rano.a planuje wyjść w marcu na 90kg iboje się że się nie zmieszcze bo przedemna jest okres masowy w którym mam plan poprawić słabsze strony.ale skoro mogę się spodziewać nawet 6kg po odwidnieniu na minus to może się uda.w czerwcu robię próbę generalną a id lipca czystą masa
[...] najwięcej sie zmieniła...od 12 tygodni, przez 16 tygodni po no maks 20 tygodni na samym testosteronie a teraz w szafce mam masteron który czeka na mniejszy BF %-) Od 28 lipca: E5d 250mg Testosteron Enan E3d 250mg HCG Później zmieniłem HCG na 500 bo sperma była niczym galaretka i jest ok. Od soboty zmieniam dawkowanie testosteronu na [...]
Morfo to do lipca już musiało się poprawić z dna przez dwa miesiące. Aktywność, treningi, cardio to na pewno poprawiło morfo. Jednak po samym testosteronie te wyniki spadły, może to zasługa lepszej wydolności...nie wiem. Póki co jestem zadowolony z wyników. Jak mówię czekam na to co będzie za jakiś czas. Lipidy musze zbadać bo ostatnio HDL był [...]
KoksikzBG jeszcze dokladnie miesiac - 4 tygodnie + jeszcze 2 dni - do 26 lipca bodajze...... Ragnar3 ja bcaa pije z rańca przed aero 10g okolotreningowo 10g 15g + 5g gluty i na noc 5g glutaminy w DNt 1porcje x10g - miedzy sniadaniem a obiadem a bialko zaraz po pracy - izolat + na noc jakis mix
[...] zawziety jestes, nie dajesz za wygrana i szczerze mowiac nie widzialem chyba przez ostatni rok tak twardego zawodnika jak ty. zaczynalismy razem mniej wiecej na poczatku lipca. byl tez maximus rex i inni. ty zrobiles swoje, my zmarnowalismy troche czas. oczywiscie bylo sporo osob, ktore startowaly z konkretnym cyklem redukcyjnym i go [...]
[...] najlepsze wykonanie nóg i klatki piersiowej I kapturów – Bede kładł na te partie jak najwiekszy nacisk ale mysle ze wyjdzie mi to na dobre Planowane Cykle: Polowa lipca 2010 – Poczatek Wrzesnia 2010 – Cykl kreatynowy mono , gainer 50:50 , ZMA , Tauryna trec , Witaminy , Anabolic BCAA System. Styczen 2011 – [...]
Jakub A czym byłoby to forum bez spamu do 80kg od grudnia od 106 to osiągnąłem w połowie lipca bodajże 07.12.07 do 14.07.08 hmm to wychodzi 7 miechów i 1 tydzień ?? nie wiem nigdy dobry z matmy nie byłem i tak jak pisałem na początku redukcja na pałe od 07.12.07 do 25.03.08 10kg a potem do 14.07.08 przemyślane 20 kg ;] djrafa thx ;]
[...] treningu przy jak najmniejszych nakładzie czynnika czasu ;) 4. Czas do startów: zawody o których myślę bardziej niż tylko w kontekście ukończenia będą ok 20 maja i w połowie lipca Także biorąc pod uwagę te czynniki zdecydowałem się robić fazę rozbudowy dla sprintu. Dla sprintu, ale tak naprawdę ta faza dla sprintu i olimpijki jest bardzo podobna, [...]
[...] Do kompletu doszedł bol ucha. Czyli standard. Póki co grzeje się intensywnie. Poznym wieczorem będę miał dostawę wit C także będzie ostro ladowana. Plan był żeby 16 lipca pocisnac w 1/4, ale sam nie wiem czy to wyjdzie. Nie wiem jak sytuacja się rozwinie. Kurde, najpierw 5150, teraz przed 1/4 małe zawirowania. Organizm się broni za [...]
[...] - na rowerze trainerroad - baza sweet spot, biegowo tlen i siła biegowa, a basen - co wyjdzie :). W zasadzie zaplanowałem sobie jak to miałoby wszystko wyglądać do czerwca / lipca 2018. Bliżej października napiszę jak widzę swoją sportową przyszłość i ewentualne plany startowe. Żeby nie było za kolorowo to: - lekko podkręciłem kostkę (był [...]