kręgosłup

kąpiele w przeręblu pomagają za***iście,wystarczy wyjść z wody a w drodze do domu pałka już się grzeje jak lokówka w dupie. są jeszcze inne plusy: podwyższona odporność wyrównanie ciśnienia i najważniejsze w tym sporcie,że stawy i kręgosłup nie na******lają. polecam.

Po ACT rob splita. Jak masz duzo energii mozesz zaczac robic aeroby. Albo zejsc w dol z ciezarem i robic wiecej powtorzen (20 - 25). W zadnym wypadku nie porywaj sie na duze ciezary. Co do Twojego kolegi - zawinila jego glupota, a nie cwiczenie. Przysiad to dobre cwiczenie. Ale trzeba je wykonywac poprawnie technicznie. I z odopwiednio dobranym [...]

Cwicz cale cialo. Plan powinien uwzgledniac wszystkie grupy miesniowe. A co do kregoslupa - nie ma co sie bac z jego cwiczeniem. Zreszta niby kiedy ma nastapic ten magiczny moment "ze teraz juz mozna"? Cwiczac kregoslup wzmacniasz miesnie go chroniace. I zwiekasz swoja sile. Tylko najwazniejsza jest wlasciwa technika. I odpowiednio [...]

wogole dzwignie na kregoslup sa zabronione. ile wpisowe dla zawodnikow? jaka tolerancja przy wazeniu? KdH/BJJ/WWA

no tak może i mam lekko skrzywiony kręgosłup bo czasami mówią mi że sie garbie ale staram się prostować jednak nie zawsze o tym pamiętam z tego co sobie przypominam to przed rozpoczęciem treningów byłem bardziej krzywy a teraz już jestem prościutki jednak czasami sie garbie moim zdaniem bardzo mi pomogły ćwiczenia z drążkiem na atlasie jednak [...]

jak to diety nie umiesz sobie ulozyc? przeciez masz wszyskto po kolei opisane, krok po kroku.. musisz zrozumiec istote treningu, wtedy zrozumiesz ze dieta to podstawa - nie majac podstaw wiedzy teoretycznej, nie wiesz na czym polega trening i jak wyglada caly proces spalania tluszczu nie mam drazka to raz - to kup sobie drazek bo zadnym innym [...]

zauwazylem ze zmniejszajac liczbe serii na klatke sila zaczela mi isc do przodu. Co do prostownikow bola mnie plecy wlasciwie dolny odcinek-sporo juz sie narobilem martwych ciagow-ze postanowilem przestac obciazac kregoslup. Jesli chodzi o sciaganie to robie je uchwytami wasko a podciaganie szeroko nachwytem ze chyba te cwiczenie sie sporo roznia [...]

zauwazylem ze zmniejszajac liczbe serii na klatke sila zaczela mi isc do przodu. ok, to eksperymentuj, skoro lepiej na Ciebie dziala - nie smiem sie sprzeciwiac Co do prostownikow bola mnie plecy wlasciwie dolny odcinek-sporo juz sie narobilem martwych ciagow-ze postanowilem przestac obciazac kregoslup. w takim razie poprzestalbym na czyms co [...]

Mimo wszystko skonsultowałbym ten kręgosłup z lekarzem znającym pojęcie treningu siłowego . Sam niegdyś zlekceważyłem dolegliwość lewego kolana i jeszcze długi czas będę tego żalował . Lepiej zasięgnąc rady specjalisty , niż nieświadoie robić sobie krzywdę :) .

[...] jakim jesteś stanie: ostry, przewlekły czy podostry? zapewne już przewlekły bo w ostrym treningi nie byłyby Ci w głowie:) masz objawy rwy kulszowej czy już ustały?( ból przy kręgosłupie, promieniowanie do pośladka i uda a nawet stopy). miałeś już jakieś zabiegi, ćwiczenia? nie mniej, cokolwiek napiszesz pamiętaj, lekarz sportowy( najlepiej [...]

cholera... gdzieś tu na forum czytałam, tylko nie pamiętam w ktorym dziale, że jakiś zawodnik TS zaczął od treningu rehabilitacyjnego, bo miał dyskopatie - robił też MC, z tym, że ciężaru dokładał baaaardzo powoli. W końcu obudował kręgosłup tak, że żaden dysk nie ma prawa wypaść

Za mało danych - tu trzeba zobaczyć kręgosłup, zdjęcia i mierzyć kąty. Inaczej odpowiedź będzie niewłaściwa. Jeśli masz prawdziwą skoliozę z rotacją - koniec siłowni. Jeśli to jest czynnościowe skrzywienie niewielkiego stopnia - wystarczy pływalnia (crawl też), ćwiczenia wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe, środki przeciwzapalne. Daj więcej [...]

To czynnościowe skrzywienie, bez rotacji, chodzi tylko o to czy mogę w czsie "rehbilitacji" kontynuować trening, obciążając osiowo kręgosłup, czy tylko pływalnia? among the blind a one-eyed man is king

Czynnościowe skrzywienie bez rotacji pozwala na kontynuowanie treningów. Kontroluj co jakis czs ten kręgosłup i zwracaj uwagę na ewentualny ból. Okresowo niesterydowe środki przciwzapalne. Za 2-3 tygodnie będzie w sklepie Arthryl (siarczan glukozaminy Hi Tec Nutrition) - zobacz, może taki regenerator zda egzamin. guru

[...] słabo nadaje się do przysiadów- już pomijając wytrzymalosc, ktora zapewne jest jeszcze w niemałym zapasie jeśli miałaby ulec tak poważnemu odkształcenia, że groziloby to wypadkiem... pomijając to jest to po prostu kołek bez sprężystości i w pewnym momencie ruchu da się to odczuć, a w konsekwenji odczują to także Twoj kręgosłup, więc jw, olimpijka

wiem wiem michail...nakladam od 60 do 80kg i jazda z tym koksem...wolno i pod kontrolatak zeby bolaly miesnie a nie kregoslup "Latwiej Jest Osiagnac Sukces, Trudniej Na Niego Zasluzyc"

tak, słyszałem, że a6w jest niekorzystne na na kręgosłup. wyszło mi coś takiego: Współczynnik BMR 1782.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3074.11 Węglowodany 55% 1690.76kcal = 422.69gram Białko 15%% 461.12kcal = 115.28gram Tluszcz 30% 922.23kcal = 102.47gram Zmieniony przez - mateuszx w dniu 2013-06-06 18:41:27

Być może masz krzywy kręgosłup. Może dziwne pytanie ale nie masz też lekko odstającego tyłka ? A jak się położysz na plecach na podłodze to pod plecy na wysokości krzyża masz taką lukę między kręgosłupem a podłogą że swobodnie podłożysz sobie tam rękę ?

No ja też właśnie moge całą i też mam odstający brzuch . Z tego co pamiętam to sie nazywa nadmierna lordoza lędźwiowa. Kręgosłup na wysokości krzyża jest za bardzo wygięty w stronę brzucha i to go wypycha. Mięśnie brzucha są przy tym rozciągnięte i bęben wisi hehe. A rano na czczo też Ci ten brzuch odstaje ?

radze zapomniec w tym wieku o diecie odzywiajs ie poprostu zdrowo,o jakichs wyliczeniach,wazeniach itp.pomyslisz za 2-3lata zacznij chodzic czesciej na basem,silownie ogranicz nrazie 2razy na tydzien nie rob cwizen obciazajacych kregoslup,barki,nie rzucaj sie na duze ciezary raczej cwizenia rosciagajace mniejsze ciezary polegajace na technice a [...]