kręgosłup

Jak najbardziej tylko też nie szalej z obciążeniem... Proponuje mniejsze obciążenie a więcej powtórzeń w serii oraz krótsze przerwy pomiędzy seriami Ale zanim ruszysz z tym wszystkim to musimy looknąć na twoją diete I oczywiście żadnych ćwiczeń obciążających kręgosłup Zmieniony przez - Excelion w dniu 2008-07-05 22:27:38

Na pewno bezpieczniej leżeć wzdłuż ławki, gdyż nie ma takiego obciążenia na kręgosłup piersiowy i szyjny.

A nie jest tak, że Jiu-jitsu to ,,łagodna sztuka", bo w przeciwieństwie do nastawionego na atak i destrukcję jednym ciosem karate jest sztuką właśnie samoobrony, wykorzystywania siły przeciwnika przeciw niemu samemu, unieruchamianiu za pomocą dźwigni? tak mniej więcej opisywał to w książce K. Kondratowicz ,,Jiu-jitsu jako sztuka samoobrony". Nie [...]

Nie jestem znawcą w dziale i nie mam zamiaru sie tutaj mądrzyć, ale z punktu widzenia rehabilitacyjnego, wykonywanie martwego ciągu na prostych nogach zbyt mocno obciąża kręgosłup, co może w przyszłości zakończyć się nieciekawie. Wogóle żadnych ciężarów nie powinno podnosić się na prostych nogach! Pozdrawiam "Nigdy nie jest dobrze, kiedy może [...]

7 lat cieżkich treningów na masę i na wprost mostka kregosłup mam wygiety do środka dość spory dołek tam mam.. Przerwałem treningi rok temu ale dolegliwości nie przechodzą, jak coś podniosę lub pare godzin pracy fizycznej lekkiej i sie nasilają.. Brak stabilnosci pleców kłucie, promieniowanie do łopatki dretwienie palcy u rąk (po 3 od [...]

7 lat cieżkich treningów na masę i na wprost mostka kregosłup mam wygiety do środka dość spory dołek tam mam.. Przerwałem treningi rok temu ale dolegliwości nie przechodzą, jak coś podniosę lub pare godzin pracy fizycznej lekkiej i sie nasilają.. Brak stabilnosci pleców kłucie, promieniowanie do łopatki dretwienie palcy u rąk (po 3 od [...]

[...] na siłowni, to możliwe, że da się to odwrócić Osobiście pracuję nad skoliozą, kifozą itp od 2-3 lat na rożne sposoby i mam wrażenie, że z każdym dniem jest odrobinę lepiej, kręgosłup aż trzeszczy i strzela podczas rozciągań, ale milimetr po milimetrze jest w coraz lepszym ustawieniu, podobnie żebra i inne różne tkanki. Ludzie ciało jest dość [...]

czleku... odezwalem sie po ponad 2 latach spogladania na forum :)... kiedys nie wyobrazalem sobie klaty bez lawki plaskiej... kiedys uwazalem ze MC mnie zabije... ze na lydkach zerwe sciegna...ze podczas przysiadu walnie mi kregoslup... ze po przyciaganiu na drazku do karku wyladuje na OIOM-ie.... teraz patrze i z ludzisk którzy cwicza tam gdzie [...]

a ja mam pytanie czy jak leze na laweczce przy wyciskaniu sztangi to do lawki dolegaja lopatki i tylek tylko czy caly kregoslup musi dolegac do podloza ??

[...] mi to, bo piszesz coś, ale bez uzasadnienia.Przecież pompki robię na krzesłach.Z tego co wyczytałem to "źle wykonywane brzuszki negatywnie wpływają na odcinek lędźwiowy kręgosłupa", więc jak to w końcu jest i jak wygląda poprawna technika, bo możliwe, że źle je robię.W końcu wychodzi mi 1600 brzuszków na 8 dni, więc jak brzuszki będą [...]

[...] Jednakże nie uważam, że wykonywanie przysiadu angażuje prostowniki w sposób który wyklucza wykonywanie nóg po plecach. Tak jak martwy bardzo angażuje dolny odcinek kręgosłupa i prostowniki (de facto jest ćwiczeniem na nie), tak przysiad angażuje kręgosłup na całej jego długości. Najlepiej byłoby robić [...]

[...] o technikę. Nie znam twojego lekarza i dokładniej twojego problemu, ale wybrałbym się do jakiegoś kompetentnego lekarza sportowego. "żebym za bardzo nie obciążał dolnego odcinka kręgosłupa" mogę Ci powiedzieć że mam skoliozę (która mi się poprawia) i wykonanie ciężkich siadów/MC prostuje mi kręgosłup (tak samo rozciąganie rejonów lędźwiowych).

Odnośnie szkodliwego wpływu MC - nie słuchaj matołów którzy nie mają pojęcia (ja ciągle słyszę "dobre rady" o szkodliwości głębokiego schodzenia w przysiadzie na kolana i kręgosłup). Nie wiesz sam co masz? Skolioza to nierówne barki ogólnie mówiąc.

poczytaj jeszcze i wykombinuj jakis FBW zwykly skrocony o kregoslup nie musisz sie bac o ile nie ma wad postawy i technika bedzie dobra no i bez diety sie nie obejdzie

ja jakoś szujkałem i nie znalazłem interesujacej mmnie odpowiedzi a mnie interesuje odpowiedni trening na mase do mojego wieku tzn mam 15 lat i nie chce cwiczyć pleców z kolęga zak_15 cwiczymy w pon.klata wt triceps i przedramie śr biceps dysponujemy jeszcze piątkiem i w sobote biceps i przedramie nie wiem czy taki układ jest dobry jęsli chce [...]

Tak szkodzi na kręgosłup ponieważ, twoje ciało jest wtedy nienaturalnie wygięte... to tak jak byś ustał prosto na nogach wygiął mocno głowę do tyłu,tak żeby patrzeć się w sufit i stać tak powiedzmy 1 godzinę (czy ile tam pływasz). Noski-dobry pomysł jak już ,ale lepiej po prostu poprawić technikę to kwestia około jednego miesiąca żebyś nauczył się [...]

tylko kregoslup rozwalisz

1. Jakich ćwiczeń unikać ? ja bym nie unikal zadnych napewno nie odpuscilbym sobie martwego ciagu!! 3. Czy mogę to skorygować (biorąc pod uwagę fakt że już mam 18 lat) ? Dziekuję z góry za wszystkie odpowiedzi lepiej pozno niz wcale jesli lekarz powiedzial ze to przez cwiczenia to wiesz co?? to twoja wina. bo wy zamiast dbac o technike to [...]

boli cie kregoslup a nie nerki ( no bo nie od towarku - smieszne daweczki) promieniuje wiec wydaje ci sie ze to nerki, bol nerek jest ciagly niezalezny od pozycji i nie jest do wytrzymania pozdr mc

twierdzisz że wykonując "prawidłowo" ćwiczenia typu przysiad, martwy, wiosło(z małymi ciężarami ze względu na staż) skrzywisz sobie bardziej kręgosłup? gdyby tak było to każdy kto łapie się za siłke wyglądałby jak orangutan a tak nie jest... Patrząc jakie fizyczne aktywności wykonujesz oprócz siłowni nie wróże Ci uzyskania zbytniej masy [...]