kręgosłup

Alucard666 dzięki ale chyba nie skorzystam-za bardzo będzie obciążony kręgosłup. Ja zaczynałem od samej sztangi a po 2 miesiącach z planem 10/8/6/4 zrobiłem 35 kg więcej xD. A teraz poprawka pomyliłem się 7/7/5/5/3/3 to na duże partie a na małe 7/6/5/4.

[...] na małym podwyższeniu, podnosze ciało energicznie, opuszczam wolno. Trzecie ćwiczenie to martwy ciąg. Najpierw seria rozgrzewkowa z lżejszym ciężarem. Potem 3 serie po 10 powtórzeń z 60kg sztangą. Tez staram się szybciej podnosić ciężar, ale nie można przesadzać bo łatwo uszkodzic kręgosłup. Na koniec rościąganie i to wszystko. Co o tym myślicie?

Mnie tak bolalo po pracy na budowie... gadalem o tym z lekarzem mowil ze to moze byc wynikiem wysilku opciazenia na kregoslup i to tak promieniuje ze jakja bola... jesli jestes napewno pewien ze czojesz bol w jajkach moze to tez byc wyrostek ja pamietam mialem uczucie jak by mnie pecherz bolal a sie okazalo wyrostek ;] najlepiej idz do lekarza :)

jest ok ale nie spodziewam sie cudow, byly jeszcze takie pasy w stylu pasow kulturystycznych na kregoslup (tez z neoprenem) w podobnej cenie, dlaczego wymiekasz?

Bo A6W wyrzeźbi - ale tłuszcz musisz spalić aerobami i dietą. A6W obciąża kręgosłup jak masz słaby odcinek lędźwiowy. Co do ćwiczeń: Te co zaplanowałeś rób w tempie wolnym (jak w A6W)- scyzoryki również.

Np napisałem, nie mogę robić martwego ciągu, lub wolnymi ciężarami (hantlami) Oczywiście Ciągle mówimy o plecach, mam kupiony pas na lędźwie, W tamtym odcinku miałem złamany kręgosłup "L5"

j/w "Np napisałem, nie mogę robić martwego ciągu, lub wolnymi ciężarami (hantlami) Oczywiście Ciągle mówimy o plecach, mam kupiony pas na lędźwie, W tamtym odcinku miałem złamany kręgosłup "L5" " nie zajmujemy się tu takimi przypadkami , lekarz i podstawowe badania , pomagamy ludziom w 100% zdrowym i sprawnym . niestety - przykro mi .

Ja poprostu na Twoim miejscu bym szanowal kregoslup.. Sa rozne teorie na ten temat ja akurat popiera ta ktora mowi zeby nie cwiczyc zbyt wczesnie tej partii. Dobrze jakbys napisal swoj staz... Zmieniony przez - paradoox w dniu 2005-09-15 20:06:45

Czemu ma przeszkadzać?? Gdyż masz za mały staż, martwy obciąża kręgosłup, a twoje stawy mogą tego nie wytrzymać. Dlatego robi się ogólnorozwojówke żeby przywyczaić stawy i mięśnie do wysiłku i przeciążeń. Po kilku miesiącach twój organizm będzie dopiero gotowy na takie coś (martwy = duży ciężar do dźwigania )Dlatego nie powinieneś robić martwego.

[...] hańby! Za to walki z Rampagem, Randlemanem, to fenomen! Nie wspominam o wieku Sakuraby (bodajże 38 lat, nie chce mi sie sprawdzać), nie wspominam o kontuzjach (kolana, kręgosłup, wątroba). Jeżeli chodzi o tego zawodnika to moim zdaniem jest on RZADKO SPOTYKANYM NIE TYLKO W MMA, ALE TAKŻE WOGÓLE W SPORCIE FENOMENEM! Sam fakt, że Sak walczy z [...]

dobra sylwetka imo jest male zastrzezenie do tego martwego , mianowicie z tej foty z pierwszej strony. Za bardzo sie odchybasz do przodu przy wyproscie. Nie rob czegos takiego bo krzywdzisz masakrycznie kregoslup. Bylo o tym mowione juz gdzies a w szczegolnosci w kifie byl temu poswiecony artykol jak sie orientujesz wogole o jaka gazete mi chodzi. [...]

http://www.kregoslup.za.pl/images/przepuklina1.gif tu masz taka animacje ktora ci pokrotce wyjasni zjawisko. a tu link do tematu http://www.sfd.pl/dyskopatia_L4%2FL5-t465083.html

[...] na weekendy przyjezdzam do zamoscia, na tygodniu studiuje w lublinie. Myślę raczej że pieniążki dużej roli nie grają. Pojechałem do angli na budowe i zniszczyłem sobie kręgosłup to teraz wydam te pieniążki na rechabilitacje, z pewnością rodzice też mnie wspomogą. Mama chce mnie umówić do dr Piotra Kamieniaka na wizytę, to podobno jeden z [...]

nie znam sie na programach,wrzuc fotki gdzie jest kregoslup tyłem i bokiem, zeby bylo ladnie dyski widac.

Twoi rodzice maja racje ze cie nie puszczaja na silke - moja mama nie zgodzila sie nawet jak mialem 16 lat i jestem jej teraz za to wdzieczny - moj brat cioteczny poszedl i teraz ma jakies 170 cm max co do twoich treningow w domu (silownia odpada bo jestes jeszcze za mlody mozesz sobie skrzywic kregoslup nieurosnac i wiele innych niedobrych rzeczy [...]

Ygor wcale nie ma racji. Dla takich młodych jak ty są wyciągi i maszyny, a nie sztanga. Najlepsi kulturyści zaczynali w wieku 13-16 lat. Nie słuchaj tych palantów co mówią że nie urośniesz, bo się mylą. Wzrost może zostać zatrzymany w wyniku uszkodzenia kręgosłupa(a ja jeszcze nie słyszałem żeby ktoś sobie uszkodził kręgosłup na wyciągu)

mozesz cwiczyc na silowni byle z głową, tzn pod okiem kogos kto sie na tym zna (najlepiej trener, przynajmniej przez pare pierwszych treningow) duzo czytaj i nieprzeginaj na starcie. Ja tez zaczynalem majac 14 lat, i wcale nie nazekam, moze i prawdą jest ze siłownia hamuje wzrost (szczegolnie jesli zaczynasz od duzych ciezarow i obciazasz [...]

Siema Ja zaczalem na powaznie cwiczyc w wieku 14lat(maj2004), wczesniej byly pompki,hantle,drazek itd. Jestem bardzo zadowolony ze zaczalem cwiczyc w takim wieku.W maju wycisnalem 50,5kg 3razy, teraz wycisne ponad 70 i sila ciagle rosnieJestem bardzo zadowolony z efektow, weszlo mi duzo sily(z masa troche gorzej ale idzie coraz lepiej Przez te [...]

[...] ABS 2), wzmocniłem się, lecz nic mi zbytnio nie urosło. Oczywiście siły otrzymałem. Teraz od 2 m/cy chodzę na siłownię, robię masę, robię ćwiczenia jak najmniej obciążające kręgosłup, na przykład sztanga , wyciągi, maszyny etc. Lecz nie Martwy ciąg itp... I co? Na początku brałem 20kg na klate, teraz wziąłbym z 60kg. Co do wzrostu, rosnę jak na [...]

12robson12 Poczatek przygody z silownia zacznij od maszyn. Dobrze zebys mial jakas silownie z trenerem ktory bedzie nad toba czuwal. Pocwicz na maszynach z dwa miechy moze wiecej i wtedy zacznij cw na sztandze. Przysiady rob na maszynie a jesli nie masz takiej mozliwosci rob ze sztanga lecz pamietaj o zakladaniu pasa. Pas odciazy twoj kregoslup i [...]