kręgosłup

[...] jakieś 50 minut treningu) za nauke byś się wziął! masz to skończyć za 5 minut albo ja to skończę!! i jak robilem ostatnią serię uginania sztangi stojąc to text starszego: - kręgosłup sobie d****u połamiesz. /popatrzył na 3 powt/ i powiedział: - d**** kur*a po czym zgasił światło i wyszedł wszystko oczywiście nie mówił tylko się wydzierał [...]

Nene 1/14 Foty następnym razem. Kręgosłup strzela }:-(

Generalnie do ładnie wygiętego mostka trzeba mieć rozciągnięte czwórki i zginacz bioder, potem sam kręgosłup i na końcu właśnie klatkę. W sumie nie powinno się codziennie intensywnie rozciągać tych samych mięśni, więc możecie sobie robić to naprzemiennie, każdego dnia skupiać się na czymś innym. Inaczej przemęczony mięsień może się spiąć, a tego [...]

Generalnie do ładnie wygiętego mostka trzeba mieć rozciągnięte czwórki i zginacz bioder, potem sam kręgosłup i na końcu właśnie klatkę. W sumie nie powinno się codziennie intensywnie rozciągać tych samych mięśni, więc możecie sobie robić to naprzemiennie, każdego dnia skupiać się na czymś innym. Inaczej przemęczony mięsień może się spiąć, a tego [...]

Marta - juz od rana załatwiona?:) Mam wrażenie ze z samego rana mój kręgosłup by nie chciał się wyginać... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-10-21 07:43:47

Marta - juz od rana załatwiona?:) Mam wrażenie ze z samego rana mój kręgosłup by nie chciał się wyginać... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-10-21 07:43:47 Tak bo wyjątkowo na rano do pracy więc wiem że po już mi się nie będzie chcialo:D

Kebula 9/14:-) Jestem jak najbardziej za wydluzeniem, wie, ze na pewno przepadna mi przynajmniej 2 dni. Takie wygibasy robie najwczesniej po poludniu, bo rano mam bardzo sztywny kregoslup.

Część też zmagam się z ta chorba i jestem w podobnym wieku co Ty kiedyś i powiedz mi jak sobie radzisz z tym co robić a czego nie ? Jak funkcjonowac aby kręgosłup przestał boleć ?

Dotychczas jechałem takim planem: 1. Przysiad (3s) 2. RDL (3s) 3. Wyciskanie na płaskiej (3s) 4. Wiosłowanie w opadzie (3s) 5. Wyciskanie z klatki w siadzie (3s) 6. Podciąganie na drążku podchwytem (3s) 7. Wspięcia na palce (3s) \ 7. Brzuszki na skośnej ławce (3s) . Co do przeciwskazań to nie ma takicj.. Kręgosłup mam całkowicie [...]

tez mam skolioze parwie kazdy am cos z kregoslup szczerze mowiac

ja to nosze jeden zeszyt do 3 przedmiotów Tak bardzo dbam o mój kręgosłup , nie wspominając , że nawet nie kupiłem książek na ten rok

Plan treningowy 24 październik - styczeń Plan A Klatka piersiowa - WL 2 lub 3 serie, Pompki 2s 20 powtorzen (troche smiesznie ze te pompki wstawilem ale wstyd jak bym powiedzial ze chodze na silownie a bym 30-40 pompek tylko zrobil:D Plecy - MC 2serie (wolny ciężar, w sensie jakies 55% masy ciała, ze wzgl na moj krzywy kregoslup), wioslowanie [...]

ja narazie swiezych nie mam :/ pavlo fajnie ja musialem przerwac A6W w 25 dniu ze wzgledu na kregoslup :/ pozdro Zmieniony przez - zenon3 w dniu 2005-07-11 23:30:27

[...] było widać wszytkie kręgi (koci grzbiet) i zobacz w ten sposób, czy masz skoliozę ;) Ja sobie tak obczajam moją skoliozę czy nie wraca. To nie jest jakiś rocket science, jak kręgosłup jest krzywy, to będzie widać, ale wiadomo, że doświadczony fizjoterapeuta to nawet zobaczy nie patrząc na twoje plecy. Zmieniony przez - xorton w dniu 9/17/2018 [...]

Jakby było małe, to by nie było tak dużego wcięcia w talii. Musisz ogarnąć ogarnąć kręgosłup i barki, bo inaczej siłownia cię wykończy, serio to mówię. Mam tu na myśli przysiady, wyciskania, martwy i inne takie ćwiczenia. Zmieniony przez - xorton w dniu 9/17/2018 4:12:04 PM

Waga raczej nie, raczej właśnie nieogarnięte kręgosłup i barki, bo jesteś wtedy bardziej narażony na kontuzje. Powiem Ci jeszcze, że skolioza i barki mogą być bardzo powiązane i wynikać ze złego ułożenia kręgosłupa w odcinku piersiowym i zamkniętej klatki. Jak się wyciągniesz na całej długości kręgosłupa, otworzysz klatkę, ściągniesz barki, [...]

Ja już Ci zdiagnozowałem %-) Niżej moje stare zdjęcie z jeszcze lekko skrzywionym kręgosłupem. Już wtedy mocno skorygowałem, ale widać, że jest sporo do poprawy (kręgosłup leci szlaczkiem i wcięcie w talii po jednej stronie). Dopiero potem udało mi się całkowicie wyprostować. Też możesz takie zrobić i wkleić. Fizjoterapeuci również tak oglądają [...]

Twoim zdaniem durnoty ;], bo nie mam zamiaru pisac ciagle tych samych rzeczy, przykladowo taki sezonowiec jak Ty wkleja po raz xxx swoj mizerny plan po wymianie zdan pisze ze martwego ciagu i przysiadow nie robi bo ma wystarczajaco duze no a mc nie robi bo sie martwi o kregoslup albo jesli juz robi to, po wymianie zdan jesli zapytasz sie o [...]

Ja podobnie do sowiniego nie szaleje z ciezarami i zwykle 1 seria z ciezarem ciala wystarcza mi jako rozgrzewka. W dipsach i podciaganiu trudno cos sobie zrobic tak mi sie wydaje. Sa to tak neutralne ruchy dla mnie, ze 1 seria mi starcza. W MC i przysiadach wiecej trzeba bo latwo uszkodzic sobie kregoslup.

[...] to dotychczas rozegrane zawody w okresie 5 lat. Zaproponował również pozycję w której powinna być wykonywana próba. Pozycja z uniesionymi i ugiętymi nogami - odciążająca kręgosłup i ułatwiająca sędziowanie. Co, o tyle jest ważne, że sędzia musi ocenić poprawność wykonania ruchu nie jeden raz a kilkadziesiąt razy. Ponadto, jeżeli dysponujemy [...]