kręgosłup

[...] http://www.youtube.com/watch?v=1EritElnruA Po prostu staraj się robić jak najlepiej potrafisz A tak w ogóle, to mogłybyście z Militią zrobić sobie burpee challenge .... Ćwiczcie dziewuszki na piłce, dobrze to robi na kręgosłup Jeśli ktoraś zainteresowana, to mogę utrudnić za 2 tygodnie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-10 16:32:54

[...] bieganie ok 1godziny moja kondycja mnie dobija, nie wiem jak ja dałam radę przebiec maraton ale w tym roku to max na 10km mogę startowaći to nie prędko trening "zdrowy kręgosłup" od Marty brzuch 4serie 12owtórzeń - turlanie piłki, odwrotne brzuchy, unoszenie nóg w leżeniu na plecach Co do michy to planuję małą redukcję na razie [...]

[...] (pracy która według niektórych mężczyzn jest dla nas źródłem nieustającej radości i satysfakcji ) Marta dziś wypróbuję dzienniki sfd (czasu mi brak non stop! ten trening na kręgosłup od Ciebie robiłam wczoraj o północy ) -------------------------- I moje pytanie: Co dalej???? najchętniej dałabym sobie jeszcze czas do 27 lutego na zaczitowanie [...]

[...] w bok obiema nogami 10x (skok w lewo + prawo = 1x) b. przysiady 30 - zapomniałam wcześniej poszukać tego kicks ale obiecuję poprawę c. sit-up 10x +trening od Marty na kręgosłup micha: razowiec, grani, lniany, wędlina,sałąta pomarańcza łosoś, szpinak omlet z 2 jaj, jogurt bio, masło orzechowe, miód łyżeczka kawa2x, 2 jabłka, marchew, garść [...]

[...] i miałam zmienione mnie stresują, spinam się i nie mam żadnej radości z treningu, sprawdzam tylko czy czas lepszy, czy ciężar większy, pora na zmiany dziewczyny ale ja już byłam na masażu, fizjo powiedział że mam takie ponapinane mięśnie i przykurcze ze wzg na kręgosłup, teraz sama się rozciągam Zmieniony przez - terco w dniu 2011-07-23 11:53:56

dziewczyny ale ja już byłam na masażu, fizjo powiedział że mam takie ponapinane mięśnie i przykurcze ze wzg na kręgosłup, teraz sama się rozciągam terco ja kręgosłupowa, to podpowiem, ćwiczenie proste i ładnie anagażujące każdą partie kręgosłupa, to się nazywa pajac na podłodze, obliques zaleciła mi je wykonywać codziennie po 100 powtórzeń, to [...]

wiesz Kebula najwyraźniej zwijasz sie w któryms momencie w MC, dlatego ciebei tam boli bo puszczasz kregosłup, pozostaje tylko kontrolować, albo przy wznosach z opadu go nadwyręzasz

Chodzę spać 21-22 bo wstaję o 4.30. Z lenistwa nie zrobiłam podziału:) Wcześniej był, jutro się poprawię i jestem na dobrej drodze do zrobienia treningu. Mam tylko odmienne od mojego męża zdanie na temat ciężarów, upiera się że to mi niepotrzebne bo siądzie mi kręgosłup.

Jezeli z kregoslupem nie masz problemow i cwiczenia wykonujesz prawidlowo z dobrze dobranym ciezarem to kregoslup Ci nie siadzie. I reszta ciala tez nie o ile nie ma ma jakis cielesnych "usterek".

Kręgosłup ok, ale z techniką może być różnie. Miska na dziś częściowo już zjedzona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e097c90fc7cc45649951a44b200cc44c.png Zmieniony przez - maja82 w dniu 2015-01-29 12:47:25

kregosłup siada od kopania w ogródku i schylania sie źle po klucze od mieszkania ;-)

jak bym dał plan to 99% forum by mnie wysmiala i powiedziala ze zle robie albo ze sie przetrenowywuje caly czas...najsmiejsniejsze jest to ze przez x lat trenowalem bardziej trójbój niz kulturystyke, od zeszlego roku od stycznia zdecydowalem sie na kulturystyke bo ciezary zabiły moj kregosłup w ts... Zmieniony przez - kult w dniu 2007-01-24 [...]

Jeść Ogólnie to jaki wiek, wzrost i waga? Ale pewnie standardowo, ułożyć dietę i iść na siłownie. Teoretycznie nic trudnego. :) @up Ale, że ja mam iść na basen? Nie mam kiedy i za co :P Chociaż pewnie mój kręgosłup by się z tobą zgodził Zmieniony przez - ZO4 w dniu 2011-01-19 20:37:05

[...] i teraz nie mogę tego ogarnąć, powiedzmy, że było jak napisałem niżej, powtórzę to na następnym treningu. Wyciskanie zrobiłem na siedząco bo wypycham biodra do przodu gnąc kręgosłup kiedy stoję. Te moje bary to jakiś żart jest - to sztanga nie sztangielki... Biceps to już też walka z łamanym gryfem w rękach. Na tricepsy zrobiłem prostowanie z [...]

[...] 20x10, 30x10, 40x8, 40x8 Tu zacząłem robić to ćwiczenie, zmieniłem z innego więc wiecie... Wyciskanie nad głowę 35x8, 35x8, 40x5 Moje najgorsze ćwiczenie, ucieka mi kręgosłup,gnie się, wiecie napewno o co chodzi, muszę zacząć od nowa i pracować nad techniką bo wstyd. Uginanie ze sztangą łamaną 25x10, 28x10, 31x10 + modlitewnik 15x20 Mam [...]

Rzeczywiście "bullowate", to pod względem budowy takie "beczki"(takiemu trudno by było zakładać "dźwignie na kręgosłup" jednocześnie tracąc w paszczy jedną rękę - choć na "znieczuleniu" alkoholem lub narkotykami, możnaby to znieść nie mdlejąc). Teoria teorią, ale dorosły, sprawny człowiek, ma chociaż [...]

No ok Paula, to zobacz ten moj film, ja mam takie porypane proporcje ze nie ustawie kolan na ramionach zginajac jeszcze kregoslup: https://youtube.com/shorts/QGuz-xa48MU?feature=share Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 27.04.2022 14:46:44

Yer, mąż z kanapy nie przeniósł do łóżka? :D ja nie pozwalam :P trzeba dbac o kregoslup meza %-)

[...] nie dowiedzieć u lekarza, ja też poszedłem u mnie w mieście do podobno dobrego ortopedy, nie chciałem czekać to szarpnąłem się prywatnie i co? powiedział mi że jakby połowa ludzi miała tylko tak krzywy kręgosłup jak ja, to społeczeństwo byłoby zdrowsze, no oprócz tego to w sumie mnie wyśmiał że zapłaciłem 80 zł za wizytę skoro jestem zdrowy%-)

Nóg nie zrobisz porządnie, ale ogólnie mając problemy z kręgosłupem nie zrobisz ich porządnie%-) Ja robię przysiady na jednej nodze, żurawie, syzyfki- spokojnie do wykonania w domu. To co na pewno zrobisz cięzko to cały tułów, a to już warte tych 180 zł. Ja co prawda mam w domu wszystko- jakimś cudem podostawałem od rodziny to i owo- ławeczka, [...]