kręgosłup

Rehabilituję całość. Kręgosłup i miednica są pokrzywione, ale przez to mam przykurcze w całym ciele. Wiem Kebula, wiem. Dieta to podstawa. U mnie problem leży w psychice głównie, bo kiedyś (przed przejściem na bezgluta i bezmleczną) nie miałam problemu z olaniem słodyczy, przekąsek, z trzymaniem czystej michy. A teraz podjadanie wygląda jak [...]

[...] szklankę wody (czuję się sucha jak wiór) i poszłam spać. Przed chwilą wstałam, chciałam poćwiczyć za me dzisiejsze grzechy jakiś aerobik, ale walnę tylko jakąś gimnastykę na kręgosłup i zwyczajnie się wyśpię, bo wydaje mi się, że ostatnie niedosypianie mi dzisiaj dało w dupę. Koniec narzekania i off topu. Zmieniony przez - bellafiore w dniu [...]

Pospinał się kręgosłup....sesja, nerwy i gotowe. Jutro raczej nie pobiegam na bieżni, ale za to znowu wsiądę na rowerek. W sobotę rehabilitacja, więc wymasuje mi brzuch i klatkę, powinno wtedy zacząć działać :) Powiem Wam, że bardzo miło jest nie musieć się przejmować w koszuli, że brzuch wystaje :).Może nie ma różnicy w centymetrach, ale [...]

[...] z braku laku, przegotowana woda cienko wchodzi @@-) ) Warzywa: papryka czerwona, pomidor, sałata lodowa, ogórek /SFD/Images/2015/6/22/a912884a5fe44c06b15e04e2284fd7db.jpg Edit: siłki nie będzie we wtorek, ponieważ kręgosłup odwala takie jaja, że mam spore problemy z funkcjonowaniem. Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-06-23 08:29:29

Dzisiaj było bardzo brzydko jedzeniowo... nie przygotowałam się, brzydko jadłam. Kręgosłup trochę dał sobie spokój, chociaż dalej robi problemy. Za godzinkę postaram się go przywrócić do normalności, bo jutro siłka, nie ma bata. Przy okazji postanowiłam, że trochę ograniczę owoce/cukier, bo zauważyłam, że wtedy dużo łatwiej popełniam błędy. [...]

Racja. Za często. Zaliczyłam dzisiaj badania krwi, więc jestem trochę nie w pełni sił. Ale gimnastykę wieczorem przerobię grzecznie. Kręgosłup niestety nie odpuszcza, a już chciałam jutro zrobić normalnie trening. Wczoraj jedzenie było grzeczne, choć tak jak mówię nieidealne, bo całe białko było w jednym posiłku.

[...] i wpadła nektarynka. Także nieładnie. Dzisiaj nie liczyłam, bo gotowałam wszystko na 3 osoby. Ale już z planowaniem lepiej i było w każdym posiłku wszystkiego po trochu. Do chirurga mam dopiero na poniedziałek, więc niestety przymusowe wolne od siłki. Jutro spróbuję uskutecznić jakąś gimnastykę, żeby kręgosłup wytrzymał te kilka dni przerwy.

Wczoraj było całkiem nieźle pod względem jedzonka, była rehabilitacja (kręgosłup dawał tak w dupę, że miałam wybór ćwiczyć albo dalej leżeć w łóżku). Natomiast żywcem nie pamiętam co jadłam żeby Wam to napisać. Z supli było Gold Omega 3 ;) Na plus że zaczyna mi wracać energia :) 10.09.2015 DZIEŃ 17 DT Suple: brak Napoje: 1 zielona herbata, 1 [...]

everr - nie kazdy ma taki kręgosłup jak Ty ale autorze - popraw ten poniedzialek, bo po klacie i naramiennych to raczej na efektywnosc treningu bica nie licz... inna sprawa, ze i naramienne są juz po klacie mocno domęczone i efekt treningu maleje... Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2007-06-21 15:35:58

Vladziu - ja mam kregoslup mocny i tak, mimo tego calego szajsu jeszcze sie trzyma dobra co do planu Poniedziałek: klatka, bicepsy Środa: plecy, tricepsy, przedramiona Piątek: nogi, barki we wszystkie dni brzuch. jakie masz cwiczenia i ile powt itd ?

[...] ale jakoś nie podoba mi się perspektywa lordozy i sama o tym nigdy nie pomyślałam. Wklejam fotki, stojąc zupełnie prosto, z niżej ustawionym telefonem i chyba prześwietlę kręgosłup }:-( /SFD/2017/8/3/c14d18da004d4b57961de6721a2b05e6.jpg _______________________________________________________ TYDZIEŃ 3 FBW 3x15 plie 5/7/9 6/8/10 5/7/9 rdl [...]

właśnie jak dobrze wymiesz kregosłup to nie ma żadnych \-)

Kokosiku wiem ze czasem nie warto sie odzywac bo szkoda nerwow i czasu. Mam przyjaciolke - 33 lata,ktora chce schudnac ale no wlasnie ... tu zaczyna sie cala lista przyczyn dlaczego nie moze stosowac diety ( brak czasu bo to dom, dziecko, praca). Cwiczyc tez nie moze bo ja kregoslup boli. Lepiej wiec bylo stosowac Dukana albo kupic sobie Allew ( [...]

ooo na krioterapie to ja sie raczej nie pisze, juz mi wystarcza ta za oknem :-)) Marzy mi sie za to cos a'la jacuzzi w domu. Wanny raczej nie zmienie bo to mieszkanie wynajmowane ale chetnie kupilabym jakas taka wkladka do wanny co robi babelki. Wczoraj dzien beztreningowy. Bylam na szwendaniu sie po sklepach. Kupilam prawie kilo tych sardynek w [...]

[...] czy dużo więcej by nie wozioł ale mogę się dowiedzieć. Poczekać mogę jeszcze trochę bo nie sprzedaje dla kasy tylko trzymam to w kuchni i wadzi bo chwilowo nie ćwiczę kręgosłup nawalił i przerzuciłem się na rower cenna okazyjna wiec lepiej się spieszyć a chce sprzedać w całości bo już mam dość odpisywania na 20 e maili dziennie na sfd czy [...]

[...] na wszystko ma z tym związek. Ćwiczyłam w nim wszystko i z obciążeniami i było chyba za duzo i masz tu babo placek...co do ławki, to własnie tak robię. Mam pytanie - czy schodząc w dół mam jakby zwijać kręgosłup jednocześnie rozciągając mieśnie czy tez trzymać plecy prosto?I skoro kolejność wg Ciebie nie jest ok, to mam je przesunąć na koniec?

[...] różnica między RDL a martwym ciągiem?Bo wydaje mi się, że robię tak samo....}:-( W RDL ruch biodrami idzie bardziej do tyłu. Mocniej rozciągasz pośladki, wydłużasz kręgosłup. Kolana lekko się uginąją. W MC kolana uginają się mocniej, biodra również idą w tył, ale poprzez zgięcie kolan schodzą niżej. Są różne szkoły... dawniej mnie [...]

[...] długo weekend tylko do 20 i pocałowałam klamkę. Szukałam jakiegoś fajnego treningu ale ciężko znaleźć coś co jest wymagające ale bez skakania. I w końcu skończyło się na jodze. Odkryłam ostatnio ze mam masakrycznie spiętą klatkę i kręgosłup w odcinku posesipwym. Pewnie przez kp. Ale ciężko mi nawet się położyć z rękoma ułożonymi w tzw. Kaktusa.

Nie jestem specjalistką, ani tym bardziej lekarzem, tyle że z dyskopatia żyję już kilka lat. Jeżeli masz bóle czy też dyskomfort przeciązeniowy to nie do konca chyba jest ok. Organizm sam sygnalizuje, że coś mu jest. Byłabym ostrożna z tymi ciężarami, bo tu nie ma żartów - można się załatwić i uziemić jak roślinka na dłuższy czas. Dobry [...]

dzieki za komentarze. na wage nawet nie staje... ale talie zmierzylem 85,5cm. rano mialem rewolucje ale od tamtej pory wydaje mi sie ze sie polepsza, chyba ze znow jutro z rana przyatakuje jutro zjazdna uczelni, zabieram suple, wracam w poniedzialek. nie bede odpuszczał zadnego posiłku, ani treningu od przyszlego tygodnia martwe ciągi niestety [...]