kręgosłup

to nie te skakane pajacyki tylko robione na podlodze takie krecenie, gdzies tam w blogu chyba u Ember tlumaczylam jak to sie robi. tak, tak, te pajacyki są opisane u mnie w blogu i muszę to napisać - SĄ SUPER mam wrażenie, że odkąd je robię (staram się codziennie, sporadycznie zapomnę) mój kręgosłup i plecy mają się dużo lepiej

nie jestem specem ale ostro wyginasz kręgosłup na samym początku . zebys nie nawabił się kontuzji. ale niech wypowie się ktos bardziej doswiadczony jak saib czy wodyn ( i ruchy za szybkie) 1,8 to duzo pali jak w benzynie. ja mam punto o silnku 1,2 i pali 9l na 100km... to tylko taka dygresja

co do techniki wiosłowania to nie mnie oceniać ją ale wydaje mi się że za mocno wyginasz kręgosłup, ale to może być wina takie ujęcia. PS: sprajt86- chyba mówisz o takim spalaniu w mieście bo na trasie jak tyle pali to jest coś nie tak

[...] na ławce, raczej dynamicznie, ale bez przesady. Wyciskanie lepiej niż ostatnio. Barki dobre czucie, ale 1 powtórzenie mniej. Pompki na triceps utrzymane powtórzenia (15) z wyjątkiem ostatniej. Ogólnie najważniejsze, że nie bolał mnie kręgosłup nawet przy przysiadach z pauzą. Co prawda nie szły klamoty, ale założyłem sobie, że nie będę szalał.

[...] kupiłem na wishcom - myślałem że będzie markowy, a okazało się jak zawsze, nazwa chińska V66 a jeżeli chodzi o łopatki to spięcie powoduje, że odcinek piersiowy nie zaokrągla się i barki nie ciągną w dół nie mam problemu z poprawnym ruchem powrotnym, wtedy cały kręgosłup jest w jednej linii Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2018-04-17 22:08:10

[...] z tym że nie można zmieniać ręki https://www.youtube.com/watch?v=DTbSQ-BdXsI później dipy, podciągania i kombinacje z brzuchem - zobaczymy czy jutro będzie bolał mnie kręgosłup, mam nadzieję, że tym razem nie wprowadziłem regresję w dragon flag, myślę, że chyba muszę iść w tym kierunku, ponieważ lepiej ustalić ten ruch w "głowie", żeby był [...]

[...] z 2x w tyg i planuję po wakacjach jakieś sztuki walki. REKORDY: Ciężko powiedzieć. Wyciskanie przed redukcją ok. 100kg, reszty nie mogę sprawdzić ze względu na chory kręgosłup. SUPLEMENTACJA: W ostatnich 6 miesiącach to Białka, BCAA, Kreatyna (jabłczan i mono), Omega 3,6,9, Witaminy i minerały, Hydrolizat kolagenu [...]

[...] był super, cośtam poczułem najszerszy, poszło przytrzymanie przy ruchach ekscentrycznych, jakiś dropik, ogólnie fajnie Za to koniec treningu na minus. Prawie złamałem sobie kręgosłup przy MC %-) raz się paskudnie wygiąłem, to wiecej już nie podchodziłem. Tak samo odpuściłem szrugsy plec -podciąganie nachwyt 5x6xcc -wiosło nachwyt 3x9x80kg [...]

Co do wiosła jednorącz to jak najbardziej da się trzymać prosty kręgosłup, niekoniecznie trzeba być równoległym do podłogi ale po prostu nie puszczaj pleców.

zle to wyglada. Zdecydowanie za duzy przeprost robisz! Ogolnie staraj sie miec jeszcze bardziej prosty kregoslup bo to prawie wyglada jak koci grzbiet

To zmniejsz ciezar i rob poprawnie . Jak king d*pa troche nizej i staraj sie miec wyprostowany kregoslup bo groznie troche to wyglada.

Dobrze jest ale przy MC odkładaj jak odbijasz to bardziej obciazasz kregosłup...sam sie o tym przekonałem

Hashi nie mam póki co zdiagnozowanej(hormony oki, przeciwciała oki), ale patrzac na tendencje w rodzinie to bardzo prwdp, mama na niedoczynnośc teraz, a jest otyła... mieszka na wiosce i u niej wizyta u endo jest skomplikowana, a ksy nie ma zbytnio zeby jezdzic prywatnie, wiec tak naprawde nie wiadomo jak u niej jest...zamierzam racjonalna dieta [...]

[...] powinnam głodować. to automat. czekam aż serwisanci mi to usuną bo zaliczam to do usterki). Ale uciszam je jedzeniem %-) - panika narasta - jem dużo i się nie ruszam przez kręgosłup. Ale powtarzam sobie, że zmiana jest na długi czas i tydzień czy dwa tygodnie, nawet jak bezduszna waga podskoczy (niech mi k***a nie podskakuje) to nic to nie [...]

[...] posłużę się archiwum ;)) - postanowiłam wymienić kaszę na groszek. tego dnia nadrobiłam zaległości gazetowe w ubikacji. - dzisiaj zakładanie stanika nie było wyzwaniem, kręgosłup robi się ruchawy, więc wstępnie weekend / poniedziałek zaczynam trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a478485f2b7476db2abd96788099da6.JPG [...]

właśnie wróciłem z siłowni wszystko zrobilem wedlug rozpiski tylko na nogi zrobilem przysiady na sownicy i boshe prosze zlituj sie nademna to byl blad... mieszkam na parteze i 5schodow mam do domu i taki bul ud mam jak chodze ze szok... po calej seri treningow silowych 30minut na bierzni dystans 3,7km i 15min orbitrek. i teraz moje pytanie.... [...]

to jest to z czym sie nie polubilem bo mnie bolal kregoslup ale dam rade musze.

Dziś z ciekawości wszedłem na wage i wskazala 114,7kg. Założenia treningowe spelniane treningi 6 razy w tygodniu wczoraj FBW+ areo Dzis wieczorem same areo staram sie je urozmaicic dzis sproboje wejsc na wiosla. Wiem juz od czego na x-crossie bolal mnie kregoslup, podpowiedzial znajomy instruktor z silowni. Stałem za bardzo pionowo trzeba lekko [...]

##########TRENING########## nogi siady 12x48kg 10x53kg 10x58kg 10x63kg 10x65kg http://www.youtube.com/watch?v=ZK2zFIVO8wY prostowanie nog 12x40kg 12x45kg 12x50kg 12x50kg przyciaganie nog 4x12 ---- 15kg wspiecia na palcach 6x12 ----- 65g trening dobry nóżki fajnie spuchły dziś pasa używałem bo ostatnio coś kręgosłup mnie pobolewał nie wiem czemu

pavveeel - na koniec cyklu hp mam nadzieje że będzie co podsumowywać xD Smokealot - zrobię na pewno ale lekko kręgosłup mnie delikatnie pobolewa standard