kręgosłup

"bez mostka" czy bez mostkowania? zobacz jak wyciskaja zawodowcy w TS, martwy ciag czy przysiady wzmacniaja kregoslup i zapobiegaja problemom z nim a jak masz duza mase i saleb meisnie przy kregoslupie to dostaje on w wielu cwiczeniach "po kosci" xD i moga byc problemy

[...] zeszłam z 65cm na 62/63cm. Nie jest to możliwe tyć wszędzie jednocześnie? Mogłabym przeboleć gdybym miała jeszcze większą pupę o ile bym miała w końcu zakryte kości żeber, kręgosłup i zdobyła jakikolwiek biust. Odpowiedź: patrzę na ten mizerny biust, bo wypada słabo (mało kobieco) przy dużym dole. Nie sposób na to nie patrzeć. Biust biust nie [...]

[...] chipsy czy warzywa i tuńczyka? No jakoś z tej talii mi zeszły 2-3cm. Nie chcę mieć figury modelki, czy fotoszopowej babeczki z CKM, skoro aby zakryć żebra oraz do tego kręgosłup i łopatki musiałabym przytyć i w udach to trudno, jak los da wytrwałości tym się zajmę później. Ja mam już dość wystających kości. Jakiś czas temu próbowałam w [...]

że kręgosłup to widać i nie ''trochę krzywy'', tylko się zastanawiałam czy to od niego masz takie bioderka czy może jest coś jesszcze...mimo wszystko do fizjoterapeuty koniecznie i nie zaczynaj treningów siłowych zanim Saida tu nie zajzy !

Znow to samo. Co Wy ludzie sie uparliscie na te lapy? Masz tyle samo serii na nogi i plecy co na biceps i triceps. Bez jaj. Porownaj sobie objetosc tych grup. Po co sie ludzie zabieracie za pisanie planow nie majac elementarnej wiedzy z zakresu anatomii. Bieganiem poglebiles problem z plecami. Wpierw doprowadz kregoslup do porzadku, pozniej bierz [...]

ale przysiady juz nie ? to dziwne bo siły działające na kręgosłup przy siadzie i martwym teoretycznie to to samo

no to lekarz sie ch**a co zna%) sorry, jak kazde ci obciazac kregoslup osiowo umieszczajac obciazenie na garbie, a zabrania trzymac obciazenia w dloniach, gdzie sztanga znajduje sie blizej srodka ciezkosci naszego ciala, gdzie bedzie mniejsze wymaganie dla odcinga ledziowego w samej mechanice ruchu, to ja proponuje jednak zmienic lekarza [...]

[...] wadę ma większą i nie może robić nic ze złotych ćwiczeń, ani wyciskać nad głowę, ani wiosłować, martwy ciąg i siady odpadają. I tak jak napisał TomQ albo możesz obciążać kręgosłup albo nie. Więc jeśli nie możesz wykonywać martwego ciągu to nie może też siadać, wiosłować i wyciskać nad głowę. Lepiej się dowiedz dokładnie co Ci wolno a czego [...]

Każdy bedzie zaczynał od samej sztangi Ci twoi każdzi już sie bawią w : powtórzenia negatywne, MC, Sterydy, Wielkie cieżary po 1/2 powtórzenia a wszedzie w artach piszecie że w zabawie bez cieżaru dużo sie nie osiągnie nie mówię że bende robił to co oni Opisałem przeciesz nie bende robił Nic co niszczy kregosłup nie bende brał na siłę jak mam [...]

[...] 2-Czy artroskopia może być wykonana tylko w wieku 16 lat? : Tego nie wiem, zapytaj lekarza najlepiej, Ja miałem lat 19 gdy robili mi artroskopie i miałem znieczulenie w kręgosłup 3- Czy jeśli więzadła będą tylko naderwane będzie możliwość powrotu do sportu bez artroskopii? : Zależy w jak dużym stopniu są naderwane, Artroskopia jest po to [...]

Co do diety to postaram sie jak najszybciej ja ulozyc i wcielic w zycie ;) barki- wiec lepiej zamienic czy wyrzucic ? jesli zaminic to na co? co proponujesz ? w 4-glowym uda chodzilo mi o to cwiczenie http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image036.gif A z martwym ciagiem nie jestem do konca przekonany czy powinienem go juz robic gdyz [...]

martwego tez nie chce robic za bardzo niszczy kregoslup:) wprowadz jakies zmiany zobacze :)

[...] wtedy jeden pośladek jest lużny i wtedy wbij igłe. igła 8 wiem,ze wygląda strasznie ale nie bój się, od tego sie nie umiera.pozdarwiam. aha strzała rób w okolicy prawej czesci pośladka prawego,żebyś czasem w kręgosłup albo w jakoł kośc nie trafił, bo wtedy bedzie tragedia.pozdrawiam Koks jest jak cukierki,różne rodzaje i różne smaki TANAKA

[...] stajesz luźno w rozkroku z założonymi rękoma i w tej pozycji luźno pochylasz się do przodu, do całkowitego luźnego zgięcia. Możesz bardzo delikatnie rozkołysać się na boki. Rozciągasz w ten sposób kręgosłup i rozluźniasz mięśnie. Tu masz jeszcze kilka http://www.youtube.com/watch?v=Aag2g9GvED4 Zmieniony przez - Grasik w dniu 2009-08-19 21:01:58

Ćwiczyłem aikido krótko, koło 2 lat, generalnie świetnie robi na kręgosłup i koordynację ruchów :). Pewne techniki są trudne i zbyt skomplikowane, by w ogóle móc je zastosować po kilku latach ćwiczeń. W kontakcie ze stylem uderzanym, "bokserskim", przy gardzie i szybko wyprowadzanych ciosach początkujący (ćwiczący kilka lat) aikidoka [...]

a to jest plan ulozony przezemnie. Moze byc?? Tylko nie patrz na ilosc serii bo myslalem ze zawsze sie robi tyle samo Mój plan treningowy: a) Klatka - wyciskanie sztangi na poziomej ławeczce - 2s - rozpietki na paleczce poziomej (chcialem robic na skosie ale nieiwiem czemu kregoslup mnie bolal) - 1s b) Nogi - Przysiady - 2s - uginanie nóg w [...]

[...] robiona jest u nas Kamagra działa-łeb boli po niej, zapchany nos itd. Pół tabletki dla faceta bez ED to naprawde max. Ja brałem po 25mg i działało. Natomiast po Cialisie od hindusów(Tadalis czy jakos tak) miałem straszne uboczne...dwa dni po napieprzał mnie kręgosłup(znany skutek uboczny cialisa-choć występuje chyba u 10%...nie więcej)

plecy, imo powinny byc szersze, pracuje nad tym. i troche krzywe sa jak widac, mam krzywy kregoslup

[...] odradzał martwy? Jakas wada kregosłupa? Bo generalnie, prawidłowo wykonany martwy, bez szaleństw z ciężarem jest często, paradoksalnie, dobrym lekarstwem na bóle i ogólnie kręgosłup. Nie wspominając, o samej jego ochronie, dzieki MC Ale to tak na marginesie. Sylwetka mi sie podoba, ostatnie fotki fajne, calkiem masywnie to wygląda. Pokaż [...]

Dokladnie jak wyzej, martwy ciag, poprawnie wykonywany z odpowiednim ciezarem, moze pomoc bardziej, niz zaszkodzic, jestem tego przykladem Wczesniej bolaly mnie plecy czesto, kregoslup, np. od dlugiego siedzenia przed kompem, albo stania w miejscu przez dluzsza chwile, a gdy zaczalem cwiczyc martwy i wzmacniac prostowniki, to raz, jestem duzo [...]