kręgosłup

wlasnie tak sie zastaawialem z tym ze strach troche o kregoslup i mam ochode siady przykatowac

westsider u mnie nigdy więcej nie było , jak na razie się cieszę że kręgosłup daje radę bo z jego kontuzjami walczę od kilku lat a forma przyjdzie

i właśnie z tym mam problem jak schodzę do poziomu, gdzie przedramie w połowie jest gdzieś przy kolanie, to strasznie mi się "gibie" kręgosłup na dole

czyli: z 28.5kg () na mniej, we wtorek dam 20 i zobaczę jak i gdzie faktycznie, kręgosłup tragedia "dalej zła parabola" - to już nie kminie, muszę więcej instruktażowych się naoglądać bakuś, o kogo chodzi?

Kiedys trener opowiadal nam o zawodniku, niestety nie pamietam nazwiska ktory trenowal judo i byl ponoc calkiem niezly. Kiedy pekl mu kregoslup, popelnil samobojstwo bo wiedzial ze nie bedzie juz w stanie walczyc. Tchorzostwo? Odwaga? Kto jest wiekszym bohaterem?

[...] słabo poszło. Ostatnią serię- podniosłam drążek na wysokość talii bo już nie wchodziło. Smuteczek, że tak słabo. Ale czułam mięśnie niesamowicie po tym. 4. Bałam się co mój kręgosłup na to, a on nic :) Pierwsze powtórzenia ciągnęły dwójki strasznie, ale po kilku już było dobrze. Ciekawe, podoba mi się :) Wrzucam filmik z dzień dobry, bo to [...]

[...] długo robiłam goblet nieprawidłowo mając przekonanie, że jest dobrze. Zastanawiam się co jeszcze robię źle? Niestety nie wiem, z czego wynikają problemy. Czy chodzi tylko o kręgosłup czy coś jeszcze... 02.07 DNT Dzień 7 oraz 02.08. DNT /SFD/Images/2016/2/8/64ef8419a92c459089d66562976558af.jpg W sobotę u znajomych okazało się, że tym razem nie [...]

[...] wychodzi. Wczoraj zaczęło mnie coś łamać. Generalnie czuję się jak jedno, wielkie chodzące nieszczęście. Boli mnie ząb (byłam u stomatologa i od wizyty boli...), boli mnie kręgosłup i bolą mnie mięśnie i głowa.... Wczoraj się pomasowałam piłeczką. Niestety mam tylko jedną. Muszę kupić drugą. O dziwo (może dla niektórych to nie będzie dziwne) [...]

[...] MC - 4 x 10 (R 32kgx10x2) 42kgx10 42kgx10 47kgx10 52kgx10 3x12 52 52 57 57 Robiłam na podeście bo nie mam aż tak dużych krążków i schylanie się tak nisko sprawia problem z kręgosłupem. Z podestów było dobrze. Plusem tego, że jeszcze trochę czuję plecy jest to, że wyczułam lepiej technikę. Jak tylko coś delikatnie czułam to mogłam korygować [...]

Paula - co do filmiku z wiosła to wg mnie za bardzo pochylasz głowę, zwłaszcza pod koniec - kręgosłup powinien być prosty razem z głową, która stanowi jego przedłużenie, powinnaś patrzeć przed siebie a nie na czubki butów ;-)

Bziu już zdążyłam wyedytować tylko nie zdążyłam usunąć napisu w trakcie edycji :P Wydaje mi się, że patrzenie minimalnie w górę (dokładnie tak jak night opisał) pomaga mi wyciągnąć kręgosłup i trzymać go prosto i pomaga przy wstawaniu. Staram się nie zadzierać głowy. Pierwsza seria trochę ciemna dlatego zmieniłam perspektywę :)

[...] kiedy jej szkolić. Plecy w niektórych momentach bolały mnie bardzo mocno. Taki konkursowy pech. Później przypałętało się zapalenie zatok, ale twardo ćwiczyłam. Pod koniec kręgosłup tak dawał się we znaki, że aby dojść do siebie przed cięższym miesiącem musiałam zrezygnować z kilku ćwiczeń najbardziej obciążających plecy. Ból pleców przyczynił [...]

[...] mojej strony powiem tak to co robisz odnośnie siadów, tym bardziej z tym pogłębianiem jest hmmm jak to ująć na razie powiem tylko nieco niekorzystne dla Twoich kolan również kręgosłup jest dość specyficznie obciążany szczególnie w przypadku tego, że mocno się wychylasz do przodu. Sprawa przysiadów mocno do przemyślenia jak dla mnie Przede [...]

dzis wybralam sie pobiegac z bratem. zrobilam 9 kolek na stadionie, po 400m, troche szybszego tempa, troche sprintow, troche truchtu. w polowie zrobilam "przerwe" na 5 serii: 5 burpess z meska pompka i wyskokiem, 10 przysiadow, 10 podskokow nogi do klatki. na koniec 50 przysiadow jutro wybieramy sie na silke, wprowadze brata w cwiczenia silowe, [...]

[...] jabłkowy, ziółka z "wiosennych porządków", możesz w to miejsce robić ninja jumps oglądałam jak to się robi, fajne ćwiczenie, tylko z takim skakaniem to na mój kręgosłup nie bardzo właśnie a propos kręgosłupa, wciąż odczuwam pewien dyskomfort, nie jest to jakiś ból, raczej takie jakby "zmęczenie materiału" w okolicach [...]

Przyciśnij bardziej w treningu to odechce Ci się dokładania tam gdzie się da cisnę ile wlezie z treningiem nr 3 wolę ostrożnie ze względu na kręgosłup no i muszę nad techniką popracować pierwsze dwa treningi wykończyły mnie, dziś po prostu w porównaniu do poprzednich było jakoś tak lżej ciekawa jestem jutrzejszego treningu Zmieniony przez - [...]

[...] zwieszając ciężar, ale tez skracając przerwę, czas odpoczynku, dodając powtórzeń czy przyspieszając. a ja nie chcę zwiększać ciężaru w siadach, bo już czuję, że mi tam w kręgosłupie "piszczy" a przecież w części lędźwiowej mam wypukliny, wolę zwiększyć ilość powtórzeń, jakoś tylko wczoraj się zagalopowałam i dodałam (progresu tu nie [...]

[...] robic nawet jak trzeba zmniejszyć ciezar to najbezpieczniejsze dla kolan ja to się właśnie zastanawiałam nad tymi przysiadami, co dla mnie będzie lepsze, no obawy o kręgosłup zawsze są, bo już mnie te wypukliny doprowadziły, że płakałam z niemocy i nawet zastrzyki z Ketonalu nie pomagały bardzo lubię robić thrusters-y, bo ciężar [...]

też mam takie odczucia, od kiedy ćwiczę moj kręgosłup nie krzyczy, nawet w czasie sesji i oddawania projektów, więc zarwanych nocek i siedzenia przy kompie godzinami a pamiętam jak 2 lata temu całą sesję jechałam na ketonalu i uczyłam się leżąc na plecach na podłodze....także jednak sport to zdrowie....w rekreacyjnych ilościach

hagalu max mam 78kg nie chcę więcej dźwigać, bo mi aż kręgosłup skrzypi przy tym ciężarze, a ja mam wypukliny i skoliozy Filonka, w domu ćwiczysz, czy jeszcze gdzieś dojeżdżasz? yosis zainwestowałam w sprzęt i ćwiczę w domu gdzieś tam kiedyś wklejałam foto mojej siłki silna kobieta i to z ust szefowej nogi chyba faktycznie mam silne, ręce [...]