kręgosłup

25 listopada 2011 - piątek Do dupy trening. Mało jadłem w dzień, nie miałem energii. W dodatku boli mnie kręgosłup w miejscu, w którym kilka miesięcy temu, gdy zaczynałem martwe ciągi coś mnie zabolało, bo zrobiłem koci grzbiet. Długo mnie tam nic nie bolało, ale od miesiąca po treningu odzywa się lekki ból i sztywność w środku pleców. Bóle [...]

Puar- Daj im jeszcze siekierki i stan w bezpiecznej odleglosci i jaraj sie patrzac na to... A tak powaznie, to zapomniales dodac w tym wszystkim ze mogliby stosowac dzwignie na kregoslup ( w tym Twoim RioHeroes jest to dozwolone? Sprawdz dobrze w necie...). I juz mamy istna fabryke kalek... Efekty ataku na kregoslup poszukaj rowniez w necie , bo [...]

Ojojoj mój dziennik umiera śmiercią nie naturalną, miska trzymana idealnie, treningi wręcz przeciwnie, przeciążyłam kręgosłup w pracy, strasznie mnie boli odcinek piersiowy, nie ważne czy siedzę stoję itd rano trochę lepiej, im później tym gorzej, oczywiście byłam wczoraj u fizjoterapeuty, wybadał wyściskał i wyprzytulał ( badawczo oczywiście [...]

Zaleceniem fizjoterapeuty było jeszcze wykonywanie ćwiczeń przeciwstawnych, rozluźnianie kręgosłupa w ciągu dnia ruchami miednicy przód-tył, i ćwiczeniem, które trudno mi opisać - napięcie mięśni w podbrzuszu, swobodny oddech górną partią. Ból "przeciążeniowy" w części lędźwiowej pojawia się czasem przy wstawaniu z pochylenia - ale głównie przy [...]

Robienie 100 brzuszków jest tak samo bez sensu jak AW6 i w dodatku możesz sobie nadwyrężyć kręgosłup ;-) Spróbuj ćwiczyć pozycję hollow body Faza 1, Faza 2, aż dojdziesz do prawidłowo robionej Hollow rock. Możesz się też bawić w krążenia nogami. Gwarantuje, łatwe to nie jest %-)

poszukaj w archiwum tematow zwiazanych ze slowami skolioza i kregoslup, krzywy kregoslup. Jest tego sporo i sporo o tym pisalem. Ogolenie odpowiedni trening moze naprostowac Twoj kregoslup, szczegolnie ze wada nie jest duza. Sam sie o tym przekonalem. Jak cos to pytaj. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. [...]

Ja rozumiem, że dbasz o to aby nie przeciążać kręgosłupa, ale nie można wogule nie ćwiczyć pleców i barków. Bez dobrze rozwiniętych tych parti nawet najlepiej zbudowana klatka i ręce nie uratują sylwetki. Jest bardzo dużo ćwiczeń na barki i na plecy, nie wszystkie obciążają kręgosłup. Na barki właściwie tylko wyciskanie sztangi działa [...]

[...] coś doradzić: nie lubię wykonywania martwego ciągu, sprawia mi problemy i mam duże wątpliwości czy wykonuję to poprawnie (na pewno nie;P), dodatkowo podczas ćwiczenia czuję kręgosłup i nie wiem czy to jest ok. Czy jest jakieś alternatywne ćwiczenie do tego? Może mogę wykonywać podnoszenie przy prostych nogach? Czy to tym bardziej nie jest [...]

Sory, że pisze dopiero teraz, ale nie chciałem zakładać nowego tematu. Mam jeszcze kilka pytań. Wydaje mi się, że się lekko garbie. Boję się trochę o kręgosłup i nie wiem czy wykonywać przysiady, nie dało by się ich zastąpić jakimś innym cwiczeniem mniej obciazajacym kręgosłup ? To samo tyczy się brzucha, również chciałbym wykonywać jakieś [...]

Cóż też miałem problemy z lędźwiowym odcinkiem kręgosłupa, był to z początku niezbyt dokuczliwy przewlekły ból jednak doszło to tego stopnia że nie mogłem swobodnie stać ani chodzić, tydzień czasu leżałem w łóżku. Do ortopedy nie poszedłem bo stwierdziłem że on mi nie pomoże. Udałem się do kręgarza(kręglarza?), ten stwierdził, że dyski na są swoim [...]

wiesz właśnie jak ćwicze to podkładam pod kręgosłup taką poduszke ala materac (praktycznie na odcinek pleców żeby kręgosłup miał miękkie podłoże) jak robie ćwiczenia wymagające unoszenia nóg do góry z tego filmiku to ręce podkładam pod siebie żeby kręgosłup nie obijał się o ziemię ( krzywi się wtedy :P) a na poduszcze niewygodnie. no nie wiem sam [...]

na dwugłowe to martwy "na lekko" ugiętych nogach a nie na prostych bo zryjecie sobie kręgosłup. tylko niech mi nikt nie mówi, że martwy wzmacnia kręgosłup bo już słyszałem takie rzeczy "wzmocnij prostowniki, kręgosłup wzmocnisz" Siła i rozmiar prostowników będzie większa ale raczej mało to ma wspólnego z "wzmacnianiem [...]

[...] warto sie wziąć za wyleczenie tej kontuzji-odpowiednie ćwiczenia czynią cuda. mnie od kilku lat juz to nie dokucza-długo nad tym ćwiczyłem i przeszło. W kolejnych etapach nie ma ćwiczeń obciążających kręgosłup . A co ja niby robię,właśnie unikanie ćwiczeń obciążających kręgosłup temu służy i jest coraz lepiej,nie idealnie ale idzie wytrzymać :)

[...] przez ostatnie 3 miesiące i jak ćwiczą stójkę to nie ma żadnych wyższych kopnięć, tylko low kick. Może mogłabym chociaż raz w tygodniu chodzić? Wiem że powinnam wzmacniać kręgosłup a nie już pchać na trening ale to nie jest jakieś obciążające kręgosłup tak stać i uderzać chyba W końcu to przy wysokich kopnięciach bolało a tak to nie. Liczę [...]

Jest zasadnicza sprawa. Nie mozesz czytac postow i brac ich konkretnie do siebie. Kazdy przypadek jest inny. Tutaj jest forum, gdzie przychodza glownie ludzie zdrowi i oni chca mocno cwiczyc. Nie mozesz siebie tak traktowac. To, ze rehabilitanci pozwalaja Ci cwiczyc nie mozesz odczytac jako: "wziac sztange 40 kg i robic nia wyciskania na [...]

[...] Życzę wam byście tak kiedyś spróbowali popracować to się przekonacie co to znaczy zapier-da-lać. Ale ja dzięki wiedzy zdobytej na tym forum potrafię uniknąć kontuzji kręgosłupa :) powinieneś oszczędzać kręgosłup skup się na tym aby go nie wyginać czyli robić kociego grzbietu wtedy 90% pracy przejmują nogi i gwarantuje że nie będziesz [...]

ale nie kręgosłup małego dziecka (ja ) ja z kolei czytałem, że wyciskanie stojąc bardzo obciąża kręgosłup, bardziej niż wyciskanie siedząc

Witam, mam pytanie. Mam małe skrzywienie kręgosłupa - nieco pogłębioną lordoze lędźwiową i niestety, jak sam sobie wypatrzyłem, nazwijmy to "początkowe" stadium skoliozy w odcinku lędźwiowym. Nie wiem, jakoś do tej pory żaden lekarz nie zwrócił na to większej uwagi, skrzywienie nie jest duże, no ale zawsze W dodatku mam coś nie tak z [...]

Jego kręgosłup na tym niewątpliwie ucierpi. Nawet podczas gdy technika jest idealna kręgosłup nie ma łatwo. A kręgosłup 15 latka jest bardziej podatny na urazy niż dorosłego mężczyzny.

Helsińska Fundacja Praw Człowieka pomoże Piotrowi, któremu podczas pomyłkowego zatrzymania policjanci złamali kręgosłup, dochodzić swoich praw. Prawnicy Fundacji twierdzą - takich przypadków jest coraz więcej. Przedstawiciele Helsińskiej Fundacji Praw Człowieka zadzwonili do naszej redakcji po przeczytaniu wczorajszego artykułu opowiadającego [...]