kręgosłup

sam chętnie się dowiem bo mam słaby kręgosłup Im więcej wiem tym bardziej wiem, że wiem coraz mniej. ============================================================ Wejdź - http://www.pajacyk.pl Zmieniony przez - kwas w dniu 2003-10-07 20:08:42

Praktycznie każde ćwiczenie przy którym leżysz na ławeczce lub na czym kolwie, oraz każde które jest wykonywane tak że kręgosłup jest równoległy do powieżchni ziemi! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Rzeczywiście. Technika jest najwazniejsza.Przedmówcy mają racje , ale co do pozycji wyjsciowej. Na plecach - tak, ale z ugietymi kolanami(jesli masz słabe mm. brzucha). Aby wzmocnic kręgosłup wzmacniaj wszystkie mięsnie. Jedno z drugim jest połączone... Primum non nocere...

[...] ja to ostatnio nawet łóżko sobie zmianiłem na bardzo twarde: gąbka plus goła decha. stare było za miekkie i rozchukane do tego. zacząłem dostawać już bółow kręgosłypa od niego co do martwego ciągu to się zgadzam z przedmówcą: w kręgosłupie następują WIELKIE obciążenia, bo kręgosłup jest jedną dużą dźwignią. osobiście unikam tego cwiczenia.

"ja to ostatnio nawet łóżko sobie zmianiłem na bardzo twarde: gąbka plus goła decha. stare było za miekkie i rozchukane do tego. zacząłem dostawać już bółow kręgosłypa od niego" Hmmm. Tutaj uwazalbym. Rzecz polega na tym ,ze teorie co do tego czy spac na twardym czy na miekkim podlozu zmieniaja sie cyklicznie. Jak to z kazda nauka. [...]

[...] zadanie polega na wzmocnieniu krzyza i korygowaniu jego postawy. Oczywiscie priorytet stawiamy na wzmocnienie miesni prostownikow i czworobocznych ktore bezposrednio okalaja kręgosłup. Ogólny trening i rehabilitacja moze wygladac tak : 3 dni treningu 1. Klatka, triceps, brzuch - Wyciskanie na skosie 12,10,8,6 - Wyciskanie sztangielek na [...]

W zwisie ćwiczę i robi powoli brzuszki pełne z obciążeniem - jakie obciążenie jest dopuszczalne przy brzuszkach 20kg 40kg (ze względu na kręgosłup)? Myśle dorzucić ciężaru, i robić je jeszcze wolniej ale za to wiecej powtórzeń w serii.

Ja robilem cos w stylu super dunka , tyle ze napisanegoo przez trenera siatkowki i wyskok poszedl 12 cm w 2,5 miesiaca . Fakt ze trening morderczy ale co dziwniejsze (a nawet bardzo dziwne) po miesiacu tego trenignu zaczalem rosnac po ponad rocznej zupelnej stagnacji , a przecierz taki trening obciaza dosc mocno kregoslup . "Twoje czyny [...]

[...] w 1 dzien i przeczytałem że lepiej robić wyprosty nóg na maszynie, suwnice itp. I chyba faktycznie tak bede robil, bo przy przysiadach strasznies ie mecze i obciąża mi to kręgosłup. Tak czy siak nie zmienia to kolei rzeczy że kondycje wciaz mam słabą i treningi robie za dłuuuuugo. Nie wiem czy nie powinienem zrobić sobie przerwe od masy i [...]

Juz wiem skad masz takie teorie nt. kulturystyki. Artykuly Wodyna odbiegaja od norm, ale to nie znaczy, ze pozostale ogolnie przyjete teorie sa zle. Nie słyszałem jednak żeby ktoś stosował tą "równowage" . A ja slyszalem i taka stosuje i sa postepy. Zwłaszcza, że na samych wiosłowaniach można również rozwinąć szerokie plecy (patrz: [...]

własnie niechce cwiczyc stojac bo obciaza kregosłup a nie chce miec 177 ciagle a nawet mniej :) ale dzieki skorzystam z rad popróbuje wielkie dzieki pozdrawiam

[...] bica nie musisz katować aby szło do góry, możesz co 2miesiące zmieniać ćwiczenia i też będzie dobrze. Co do zamianki MC na inne ćwiczenie to nie rozumiem Masz uraz kręgosłupa w części lędzwiowo-krzyżowej?? Jeśli tak to napisz bo żeby doradzić to jest istotny fakt, swoją drogą ja też mam taki uraz od 14 lat a i tak robię MC tylko nie [...]

Chcesz leczyć kręgosłup na własną rękę ?

[...] - cieszy mnie duży progress, bardzo fajnie czuję tył uda - przyciąganie powerbandów T, Y, odwrotne Y - guma wysoko zamocowana, powyżej linii głowy, kaptur mniej angażowany - taki był cel - drabinka wydolnościowa podciąganie i pompki - kręgosłup już nie wyginał się tak mocno w łuk, zrobiłem dwa obwody - każdy w granicach 6 minut 25 sekund

[...] tu też kolce bidrowe nie do końca symetryczne, ale starałem się je poprawić. Tradycyjna piłka - plank wysuwany myślę, że wygląda całkiem dobrze i do tego szyja przedłużenie kręgosłupa, przyciąganie piłki w podporze - zaczynam czuć coraz bardziej brzuch, a kręgosłup się nie zaokrągla, przyciąganie jednonóż, jeszcze miesiąc temu znienawidzone dziś [...]

próbowałem a6w i stwierdziłem ,że bym musiał najpierw kręgosłup wzmocnić bo masakrycznie boli i nie umie tego dokańczać, a do abs2 chyba był drążek potrzebny

ostatni filmik dosc, pewnie do dzissiaj kregoslup czuje uaaa

Ciarki mnie przeszly jak zobaczylem ostatni filmik. Jakos szczegolnie nie lubie nokautow przez "rzuty zapasnicze". Wydaje mi sie ze nie ktore powinny byc zabronione w mma. niby w kark, kregosłup i potylice nie wolno uderzac a czemu wolno na nie rzucac.

jeżeli lekarz wyrazi zgodę to możesz zacząc od czegoś lekkiego nie obciążającego kregosłup,

[...] to oczywiście dobry pomysł. Jednak musimy pamiętać ,że nie możemy tego nadużywać z uwagi na brak oparcia dla pleców. Należy zwrócić uwagę ,że prawidłowa pozycja odciążająca kręgosłup podczas długiego spędzania czasu przed komputerem to pozycja lekko odchylona do tyłu. Myślę ,że 1 do 2 godzin dziennie piłka może spełniać takie zadanie. [...]