[...] być pomyłka, to na bank a co do bólu to może być spowodowany częściowo dużym obciążeniem, ale jeśli robisz te ćwiczenia poprawnie technicznie to raczej nie powinien boleć kręgosłup, radzę troche zmniejszyć obciążenie, przyłożyć się bardzo do techniki, i do przysiadów używać pasa, który trzyma właśnie lędzwiowy odcinek kręgosłupa Pozdrawiam [...]
[...] Ci się nagle bol ktorego nie miałeś, to lepiej weż sobie troche zmiejsz cięzar, zobaczysz czy Ci to pomoże. Jeśli nie to zalecam Ci zrobić przerwy w ćwiczeniach obciążających kręgosłup. Gdyby bol nie ustąpił, to bezwzględnie do lekarza musisz isc, badz tez zrobic przeswietlenie i jakeis cwiczenia korekcyjne zastosowac ktore powinny Ci pomoc
musisz unikać ćwiczeń, które zwiększą jeszcze nierówność nacisku na kręgosłup/chyba najgorsze to wyciskania sztangi na barki zza karku i z przodu/, tu musisz raczej trenować hantelkami, wogóle zresztą bardzo musisz uważać na ustawienie tułowia w każdym właściwie ćwiczeniu- nawet leżąc na ławce ćwicząc klatkę/tu również sztanga może być [...]
ej. tyle o ile,to powiem tak... brzuszki idą Ci na kręgosłup,bo nie umiesz ich robić! miejscowe spalanie tłuszczu to nierealne dla ciebie! lepiej zacznij biegać,całe ciało wzmocnisz i tłuszczyk spalisz,a w celu dodatkowego wyszczuplenia talii owiń brzuszek pasem neoprenowym,a szybciej pozbędziesz się kilku centymetrów z talii (to tylko woda),ale [...]
tylko nie brzuszki ktore ida mi na kregoslup a6w
Może kontuzja barku wyprostowała Ci kręgosłup i jesteś wyższy?
Znajomi mają rację "strasząc", nie potrafię jednak powiedzieć, czy chodzi tu o krzywy kręgosłup, nogi nierównej długości, jakieś zaburzenia przewodnictwa nerwowego, przykurcze... Sugeruję wizytę u terapeuty. Jedno jest pewne: ćwiczysz nieprawidłowo przerzucając większość pracy na jedną kończynę, a co gorsza, nie czujesz tego w czasie ćwiczenia, [...]
jak to cwiczenian a kregoslup - tzn na prawidlowa postawe ?
Zacznij się ruszać np.pływanie bardzo dobrze wpływa na kręgosłup.Więcej sypiaj.I zdrowo się odżywiaj.
znalazłem kij od szczotki i naprawdę jest wygoda luksus z nim robić przysiady (kręgosłup prosty). mam jeszcze pytanie, czy dobrze jest go stosować do większości ćwiczeń w tych 2 programach skokowych,czy lepiej sobie darować? przy głębokich maksymalnych skokach ten kij ma zostawać na kapturach czy wycisnąć go nad głowę?
mam pytanie bo kupilem se laweczke z wyciagiem moge tam robic normalnie prostowanie nog na czworglowe dwuglowe ale takze moge robic przysady z obciazeniem to tak mocno nie obciaza kregoslupa jak sztanga ale jednak czuje kregoslup. mam pytanie czy moge to robic czy nie chodzi mi o to zeby ani troche nie hamowac wzrostu. co sadzicie o innych [...]
Nie obciążaj kregosłupa. Mam jedną uwagę do porzednika"Nie obciazaj kregoslupa i staraj sie cwiczyc na siedzaca." ćwicząc na siedząco z tego co wiem w niektórych ćwiczeniach bardziej obciążasz kregosłup niż stojąc, nie ma tkz "amortyzacji"
na stojaco - mozesz wziac czesto troche wiekszy ciezar ale kosztem techniki - zaczynasz sie bujac wymuszac itd i to moze zle wplynac na kregoslup ...
Ygor masz racje na stojąco jest łatwiej ale napewno na siedząco bardziej obciążasz kręgosłup.
plecy wiem że krzywo ale mam strasznie kręgosłup zjechany ;/
Dzięki za motywacje ;D Staż powiem tak w wieku 10lat zaczęłem grać w piłkę gram do dzisiaj chodzę do szkoły sportowej treningi codziennie po szkole,czasem mamy siłke raz może dwa razy w tygodniu jak dobrze pójdzie,pozatym we wtorem mamy dużo ćwiczeń wzmacniających w szczególności na nogi i kregosłup,w domu ćwiczę 4 razy w tygodniu po 1,5h i tak to [...]
Unoszenie w zwisie na drązku na pewno będzie mniej obciążające kręgosłup, więc śmiało.
jak masz brzuch to po lewej i rpawej stronie a bol taki typowy na ruch jak by zakwas cos podobnego.. wczesniej bolal mnie dosyc kregoslup przestal bolec ale teraz boli to co opisalem..nie wiem czy z ciezarami troche zaszalalem? z boksem troche przesadzilem..czy cos powiazane z ta metka polska
boli mnie to glownie przy tym jak sie rozciagne jak napne brzuch nabiore powietrza duzo tkaie jak by klucie glownie wlasnie przy wykonywaniu ruchów, co do pecherza watpie zeby pencherz bo przy sikaniu nic nie odczuwam.. a wczensiej bolal mnie kregoslup
bolał Cie kręgosłup pewnie przy prostowniku grzbietu, a ten brzuch to na bank przetrenowanie i dlatego tak boli bo inaczej byś nie odczuwał bólu przy stretchingu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
