kręgosłup

Obciążając kręgosłup nie zatrzyma wzrostu ale może go znacznie spowolnić .

'brolka ' byłem u lekarza. kręgosłup jest dobry.

a ile przytyles po rozpoczeciu treningow? byc moze lezy technika oddychania - wyprostuj kregoslup, wciagnij lopatki,piers do przodu, rece wzdluz ciala z dlonmi wew. strona do ud, patrz przed siebie nie ruszajac glowa, rozluznij wszystkie miesnie i spusc ciezar ciala na nogi ze stopami w jednej linii palcami do przodu w odst. kilkudziesieciu cm -- [...]

15mins to za malo na aeroby. 30+ imo. Lepiej biegac lub bieznia jesli mozesz (kregoslup , kolana etc), rowerek tez si, wazne jest jedno tempo podczas cwiczenia. Cwiczyc mozna codziennie a wypada z 4-5 w tygodniu na chudniecie :)

nie wiem dlaczego, jak cwicze w ten sposob to normalnie az chce mi sie robic nastepna serie, a jak robilem cwiczenia typu sklony itp. to jakos mi nie wchodzilo, michail obciazam w ten sposob kregoslup? -------------------- <czlonek mafii HRHR>

[...] (aby widoczny był wyprost łokcia), spodnie sportowe lub krótkie spodenki. Konieczne jest obuwie sportowe. Dozwolone jest używanie opasek na nadgarstki, pasów usztywniających kręgosłup (jeśli jest on używany to powinien być noszony na kostiumie sportowym). Dopuszczalne jest używanie rękawiczek podczas wyciskania. NAGRODY: Organizator zapewnia [...]

Jak najbardziej taki uraz z przeszłości może mieć wpływ na występowanie Twoich dolegliwości. Ból biodra może pochodzić z wielu struktur (kręgosłup lędźwiowy, staw krzyżowo - biodrowy, narządy wewnętrzne czy tkanki miękkiej ) na pewno bym tego nie bagatelizował.

[...] nóg na maszynie siedząc 4 serie 6 powtórzeń Dwugłowe ud 1. Martwy ciąg na prostych nogach 4 serie 6 powtórzeń Łydki 1. &#8222;wznoszenie&#8221; się na palcach ze sztangą na kolanach siedząc 5 serii 6 powtórzeń (nie chcę robić wersji ze sztangą na górnej części mięśni czworobocznych bo kręgosłup i tak jest mocno obciążony treningiem)

nagraj film i wrzuć w dziale trening dla początkujących. Prosty kręgosłup nie jest "prosty", prosty oznacza to że posiada naturalną krzywiznę.

Przeciez siedzac kregoslup jest jeszcze bardziej obciazony niz stojac W sumie chyba ciezko bedzie zdr.

[...] żadna sensacją. Do autora:Przeciez jestes po cyklu kreatynowym wiec nie cwiczysz na sucho. Co do wieku to twoja decyzja choc nie pochwalam w tak młodym wieku faszerowac sie chemia.Dwa szanuj kręgosłup w tak młodym wieku i daruj se przysiady,Martwe Ciągi jezeli zalezy ci jeszcze na wzroscie. Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2008-09-07 13:08:56

Witaj. Niewsttey nie. Jak zamkna CI się nasady koste w wieku dojrtzewania to juz nic nie zrobisz. Rozciaganie zazwyczaj pomaga lekko wyciagnac kregoslup, odzywic i nawodnic krazki miedzykregowe i tutaj zazwyczja mozna ten 1-2 cm uzyskac, ale wynikac to bedzie z korekcji postawy ciala, a nie z realnego przyrostu wzrostu :) niestety bez zabiegu sie [...]

Nie napisałeś ile masz lat... Jeżeli jeszcze rośniesz to raczej odpuść sobie ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem, takie, które obciążają kręgosłup. Przeczytaj artykuł z linka i postaraj się dopasować ćwiczenia (domatora) do planu który jest tam przedstawiony. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html W Twoim [...]

To stosuj nie zbyt duże ciężary i unikaj ćwiczeń obciążających go. Ćwicz głównie na stojące jeśli jest wybór siedzenie/stanie. Na stojąco do pracy włączają się dodatkowo nogi, a przy siedzeniu tylko kręgosłup.

krzywy kregoslup

Ciezko wyczuc...moze byc faktycznie kregoslup. Albo zwykla nierownowaga w rozwoju umiesnienia.

Człowiek jest pierwotnie stworzony do biegania, a kręgosłup bardziej obciąża zwykłe stanie.

przeciwwskazana jest, ale jesli juz bardzo chcesz to ubezpiecz sie w pas ortopedyczny ledzwiowy i w nim cwiczy (odciazy kregoslup). Ale osobiscie bym Ci proponowala basen

[...] i potem z powrotem biceps modlitewnik (bo już mięśnie zdążą odpocząć i są gotowe), klatka na klaskaczu albo rozpiętki. W ten sposób, nieraz z inną kolejnością ćwiczeń, około 40 minut zajmuje mi trening. We wszystkim jak dotąd pomijałem tylko plecy (obawiam się o kręgosłup, kiedy ćwiczę tak szybkimi ruchami). Aha - każda seria ma 20 ruchów.

Zamłody ale na zamłodego sa wsam raz tez i treningi, tu chodzi z właszcza o kręgosłup, rób cwiczenia nnie zagrażające jemu właśnie, np. brzuszki(brzuch) podnoszenie nóg do pionu na leżącą(brzuch) Wyciskanie sztangi na leżącą(klatka, biceps) tp.;] pozdro