kręgosłup

[...] ciężaru, więc wspięcia lepiej robić ze sztangą na barkach lub na suwnicy. Wiosła rób sztangą, a nie na maszynie. Ćwiczenie wybrane przez Ciebie an brzuch może szybko zaorać kręgosłup. Na barki jakieś wyciskanie,a nie wznosy. Biceps, triceps i przedramiona możesz pominąć. Na plecy jakieś podciągnięcia na drążku oraz MC bym dał. Tylko przy [...]

Ogólnie to mam skolioze. I fizjoterapeuta powiedział ze mam głównie chodzić prosto i żeby nie robić ćwiczeń które bardzo mocno obciążają kręgosłup.

[...] tylko mieć sylwetkę plażową. Rano owsianka, w szkole kanapki z 200g piersi kurczaka, w potem jajka, ryż, obiad, kolacja - twaróg. Klata, plecy, barki, triceps, bieg, brzuch, kręgosłup, przedramię. Dodam tylko, że ciężko mi przytyć. Jestem typowo ekto - dużo jem, mało ważę. To tak z grubsza o mnie. Zmieniony przez - Stunter13 w dniu 2014-01-24 [...]

[...] poradzi ci jakąś pozycję w której będziesz mógł pracować przed laty miałem problemy takie same jak ty - w wieku 19 lat pierwszy raz wypadł mi dysk (skrzywienie lędźwiowe kręgosłupa) i również pracowałem jako kucharz ;-) ból nie do opisania w kolejnych 2 latach wypadał mi kolejne 2 razy aż zaczął się romans z siłownią... nawet nie masz [...]

j/w udaj się do lekarza on oceni Twoją wadę, czy to jest krzywy kręgosłup czy co innego i poproś go o zestaw ćwiczeń.

Sztywny kręgosłup - to nic Cię nie złamie!

Gwid i Ty także brucha nie trenujesz???? Rozumiem w jednym promilu Fanslaskę-bo początkujący- ale takiego weterana,z problemami kręgosłupa-ani troche.. Brzuch to podstawa ćwiczeń siłowych i podstawa zdrowego kregosłupa-nierównowaga mieśni w rejonie to podwaliny kontuzji i urazów. Panowie-przyznać się-kto jeszcze nie trenuje mieśni brzucha? Masti [...]

Celem jest to zeby jakos wygladac...nie koniecznie jak kulturysta ale zeby bylo widac jakies miesnie.. Bylbym wdzieczny gdyby ktos podzielil sie jakims linkiem z takim treningiem btw.jestem poczatkujacy ;] btw2. nie chcialbym aby po takim treningu zostaly jakies uszczerbki na zdrowiu, typu chory kregoslup itp. ;] eRspect

Nie wiem jakim cudem przysiady na jednej nodze mialyby bardziej obciazac kregoslup. Podobnie ze stawami. Cwiczenie to stosuje sie u malolatow w treningach sprinterskich wiec jest raczej bezpieczne. Tylko dosc trudne technicznie.

Ja robilem to tak: Bokiem przeciwnym do robionej nogi jestem przy scianie, podpieram sie reka dla rownowagi. Noge "wolna" prostuje do przodu w powietrzu Noga pracujaca jest dalej od sciany i robi przysiad. Przeciez nawet wygiety kregoslup gdy nie ma dodatkowego obciazenia to zadne obciazenie dla niego. Chyba normalne jest ze np robimy [...]

HHEHE cwiczac martwy lepiej ciwczyc grzbiet i nogi niz kregoslup i martwic sie o uchwyt czy sie sztanga nie wyslizgnie. Przedramie mozna se robic osobno podchwytem , nadchwytem i zwijanie cienzarku na sznurku Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-25 20:36:42

[...] - barki, może dodać to wyciskanie sztangielki w staniu, które mi polecałeś już? - Tylko sram o to, bo nie próbowałem tego ćwiczenia, a na stojąco, boję się po prostu o kręgosłup. Pompki na samych rękach przy ścianie, myślisz, że to byłoby dobre? chociaż nie wiem jakby się to zdało w obwodówce, jak sądzisz? Gdzie łokcie powinny być kierowane [...]

Nie, nie - bardziej obciążasz kręgosłup w siadzie niż stojąc, szczególnie jednorącz;-) Pompki na rękach odpuśc, bez takich kombinacji. Ogólnie ok, tylko na dolny odcinek grzbietu dałbym unoszenie tułowia z opadu a nie samo napinanie leżąc. Dodajesz 1 obwód co 2 tygodnie.

Być może kręgosłup jest przeciążony, jakby to była poważna kontuzja to bym normalnie nie funkcjonował. Czyli specjalne masaże u rehabilitanta mogą być skuteczne na tego rodzaju schorzenia? I da się z tego wyjść całkowicie?

he ja zaczynalem z 28 centami w lapce...:] teraz znow jest malo bo mam przerwe... do konca wakacji...(kregoslup...) potem jak bede cwiczyl to i tak bede musial go oszczedzac ...i to bardzo... nie cwicze juz 3-ci miesiac... psycha mi siada juz... :] ale jakos dotrwam... brakuje mi tego ale wole cwiczyc potem i dlugoo... niz teraz ale pare [...]

Od jakiego czasu to się objawia, ile trwa ten ból po treningu, to jest ból mięśni czy kręgosłup Cię boli? Po mojemu jesteś nieprzyzwyczajony po prostu do tego typu pracy i dźwigania, takie mamy społeczeństwo oderwane granatem od komputera. Dbaj o technikę, poproś kogoś żeby ocenił czy garba nie robisz przy tym martwym, rozciagaj się i rolluj [...]

chory kręgosłup mam i mnie boli, ale to raczej nie ma nic do rzeczy. Chyba. Nawet jak usilnie chce sie skupic na danej rzeczy to tym predzej to zapominam;/

Miałeś kiedys uraz głowy, wypadek samochodowy albo cos takiego(uraz)? Jesli kregosłup masz chory-szyjny?Jesli tak-moze byc zaburzenie krazenia i dopływ krwi do mózgu zaburzony...A dalej idac zaburzenia pamieci-proste

spokojnie mnie tez bolal kregoslup a zwlasza z prawej strony odcinka ledzwiowego, popracowalem nad technika, powolnymi powtorzeniami i bez krzywienia kregoslupa jest wszystko ok :)

Osobiście nie popieram Aerobicznej Szóstki Weidera, gdyż działają na kręgosłup... niestety w ten negatywny sposób, nawet mam kumpla, który jest dowodem na to, że a6w szkodzi. Doktor zakazał mu ćwiczyć bo miał krzywizny, on go nie posłuchał i chyba mu tak zostanie.