kręgosłup

Dzięki ojan. :-) Wojtek, to jednorazowo przez wzgląd na bolący kręgosłup (prostowniki?) Lubie jedno i drugie. Myślisz, że te bóle mogą być skutkiem mojej próby biegowej wczoraj czy to niemożliwe? :-? Kabo, pojutrze sprawdzę ile razy mogę się podciągnąc. Jak siary se narobie to będzie na Ciebie. ;-)

http://m.sfd.pl/Typy_Budowy%2CWzrokowa_Ocena_%25_BodyFat-t891653.html I wszystko jasne. Przyjrzyj się swojej budowie stosunkowo krytycznie w lustrze i porównaj ze zdjęciami. Co do wody w organiźmie to różne czynniki mogą powodować jej zatrzymanie. Przede wszystkim glikogen powoduje zatrzymanie wody w mięśniach. Dlatego po przejściu na dietę LCHF [...]

[...] nachwytem: 29x15kg - pożar i tric ready to explode Bieżnia tylko 15 min. Miałem robić jak zwykle bieg ile dam rade i spacer pod góre. Ale dzisiaj kuku, jak zacząłem biec kręgosłup zaczynał mnie strasznie na..ć (boleć). Więc tylko spacer pod góre 13% tempie 7kmh i padłem o półgodzinnym targecie nie było co marzyć. Trening wszedł bardzo [...]

jak dla mnie to słaby ten film instruktażowy trener najpierw powinien sam pokazać jak się robi a nie pastwić się nad jakimś kolesiem kijem, zresztą kręgosłup to nie kij ale to już mnie przekonuję (tam ten koleś ze swoim kijaszkiem nic by nie zwojował) https://www.youtube.com/watch?v=cInBBuhoea8 https://www.youtube.com/watch?v=-hU0OMciCxw

Pompa może nie ale uszkodzenie i obrzmienie mięśnia może się utrzymać! Obwód ramienia może się tak zwiększyć. (Na filmie z T.Słodkiewiczem userzy mierzyli przed i po - możesz porównać; nie oglądałem tego filmiku) Przechylania do tyłu unikaj - kręgosłup trzymaj tak aby Cię nie bolał (utrzymuj naturalne dla Ciebie krzywizny kręgosłupa!).

źle zrobione ćwiczenie na filmiku. prostujesz kolna przenosząc na stawy całe obciążenie a tym samym relaksujesz mięśnie wiec nie robisz TUT. zmarnowany ruch. do tego chyba robisz to samo co ja i uginasz kręgosłup ale na to daje 50/50 bo słabe ujęcie. mój coach mnie dzisiaj za to zj**ał.

Kabo a idź, ąż mnie ciary przeszły. To mówicie nie prostować, no to pięknie. Nie ma jak się naczytać w necie porad }:-( W sumie to bardziej mi pasuje nie prostować (pomijając fakt, że to ćwiczenie jest ostatecznością). Gwidzie, przeginać kręgosłup tzn jak ?

Z kolanami się nie zgodzę, to przesąd...natomiast zawijasz tyłek. Może skutkować problemami z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Rozciągaj się ..możesz spróbować też wolniej schodzić:) No doobra... :P :) Co do box przysiadów, to mam mieszane uczucia,,,z dwóch stron obciążenie na kręgosłup wtedy działa...Silny chłop z Ciebie :)

[...] 12xcc,8x20,6x30,6x30,6x30 Wiosłowanie na maszynie 3x10x80 bardzo powoli w jedną i drugą stronę Udało się podwiesić ciężar do pompek za pomocą dwóch pasów usztywniających kręgosłup. Bardzo mi podeszło to ćwiczenie i jako że zaczynam FBW na następne kilka tygodni będę je regularnie katował. Iść w ciężar i po 6 repsów czy priorytet powtórzenia [...]

[...] I powiem panu, że ten poranny mi przypasował, więc może coś z tego być Z jakiegoś dziwnego powodu siłownia otwarta jest od 6.30 tylko 3 dni w tygodniu, ale może i to nie być problemem. Nie będzie dzisiaj drugiej sesji treningowej. Lewy prostownik (mam nadzieję, że nie kręgosłup) jednak daje znać o sobie i nie chcę rumakować (będę płakać).

Plecy dalej szarpią, okazało się, że ani kręgosłup, ani prostownik - a pośladkowy średni :-P Ot i fans błysnął wiedzą %-) Tak przynajmniej to wygląda na atlasie mięśni lol. W związku z tym jutro rano odpuszczę MC i zrobię resztę, Trzeci dzień drabin MaGora pójdzie w weekend - jak bóle przejdą.

[...] Skąd on się tam bierze? Jak myślisz? Ano właśnie. Wykończenie ruchu domknięciem bioder. Dynamika przysiadu. Masz czas żeby dobrać powietrza i usztywnić/zabezpieczyć brzuch/kręgosłup. I robisz kolejne powtórzenie poprawnie/bezpiecznie/skutecznie. Z większym ciężarem niż przy takim kucaniu. Polecam obserwować pracę brzucha ciężarowca. Np. od 1:30 [...]

[...] :-P Dowiedziałem się, że mam nie dużo ale jednak, pogłębioną lordozę czy coś, w każdym razie źle dupę ustawiam, albo inaczej - moja neutralna pozycja nie jest neutralną dla kręgosłupa :-{ Ogólnie powinienem zaprzestać ciężkich przysiadów i ciągów o ile takie robię dopóki nie wzmocnię co rozciągnięte i nie rozciągnę co skurczone. Na szczęście ani [...]

Zwróć uwagę na to by przy MP spinać mocno pośladki, bo sobie kuku zrobisz w kręgosłup. Ja podejrzewam, że właśnie przy MP dorobiłem się bulu w okolicach lędźwi. Przy wyciskaniu zza karku,, gdzie środek ciężkości przesunięty jest do tyłu, nie odczuwam żadnych dolegliwości i podobnie jest z kettlami. Nie bez powodu odeszli od MP na zawodach.

Zwróć uwagę na to by przy MP spinać mocno pośladki, bo sobie kuku zrobisz w kręgosłup. Ja podejrzewam, że właśnie przy MP dorobiłem się bulu w okolicach lędźwi. Przy wyciskaniu zza karku,, gdzie środek ciężkości przesunięty jest do tyłu, nie odczuwam żadnych dolegliwości i podobnie jest z kettlami. Nie bez powodu odeszli od MP na zawodach. Miało [...]

[...] poszedł ekstremalnym tempem. Małe ciężary i wyposzczenie od ćwiczeń obudziło ogromne chęci. Trochę żołnierz mnie upokorzył, ale może być, że przez trzymanie prosto kręgosłupa(albo po prostu pary brak). Przyznam, że fascynuje mnie ten numer z wkręcaniem nóg w podłogę, czy w WL, czy w przysiadach czy w jakimkolwiek innym ćwiczeniu z [...]

Próba pod konkurs i definitywnie odpuszczam. Zdrowie, rzecz święta a tym bardziej kręgosłup a podczas zmiany wektora ruchu w górę mam uczucie jakbym spadł na barierkę. Podobnie jak pan Janek bardziej niż brzuch czuję pracę najszerszego.Nieważne z resztą, bo więcej tego nie będę robił. Fakt cięższe nogi są pewnym utrudnieniem,pewnie odcinek [...]

Próba pod konkurs i definitywnie odpuszczam. Zdrowie, rzecz święta a tym bardziej kręgosłup a podczas zmiany wektora ruchu w górę mam uczucie jakbym spadł na barierkę. Podobnie jak pan Janek bardziej niż brzuch czuję pracę najszerszego.Nieważne z resztą, bo więcej tego nie będę robił. Fakt cięższe nogi są pewnym utrudnieniem,pewnie odcinek [...]

[...] idę do lekarza, może coś poradzi. Na razie dalej jestem bojowo nastawiony. Co mnie nie zabije to mnie wzmocni. Co do pleców to przypomniało mi się że mam lekko "za prosty" kręgosłup, przez co jest mniej odporny na ciężary i to też mógł być powód. Ale tak jak mówię, będzie... tzn. musi być OK :) I dzięki za zainteresowanie i podpowiedzi.

16-17.11 Całkiem fajny dzień, rano poszliśmy na zajęcia "zdrowy kręgosłup" fajna aktywacja mięśni core przed treningiem i praca nad mobilnością :-) Po tych mój już trening, elegancko wszystko, była progresja na liczbie powtórzeń i jakości ruchu :-) Wieczorkiem wyszliśmy ze znajomymi na miasto się spotkać ;-) W niedzielę rano wyjazd do Tarnowa na [...]