kręgosłup

http://potreningu.pl/artykuly/546/najwieksze-brednie-na-temat-silowni-treningu-i-cwiczen MIT 1: „Robisz martwy ciąg, przysiady, podciąganie z dużym ciężarem oraz inne ćwiczenia z obciążeniem – uszkodzisz stawy, kręgosłup, zostaniesz kaleką!".

[...] więcej się dowiem w czwartek, wizyta mnie 80 zł będzie kosztować, coraz więcej kasy biorą prywatnie teraz Jennings 12kg? przecież normalna sztanga wazy 20kg, jeśli masz kontuzję przy takim "ciężarze" to twój kręgosłup jest do wymiany Zmieniony przez - papryka88 w dniu 2012-03-24 18:21:44 Zmieniony przez - papryka88 w dniu 2012-03-24 18:22:32

[...] serię robie zawsze na 70 kilo wiec zarzuciłem sobie 90 i niby udało mi się podnieść ale coś było nie tak. Czułem, że moje nogi mogą podnieść jeszcze z 15 kilo więcej ale kręgosłup mi ledwo wytrzymał. No może nie ledwo, ale czułem, że jest bardzo obciążony. Czego to może być wina ? Moze tak mi się tylko wydaje, że co nogi wzięły by więcej? [...]

A to cwiczenie push press jest istotne?? bo tak patrzac na nie strasznie obciaza kregoslup?? nie da sie jakos go zastapic? a co do tego gotowca przysiady ktore tam sa, rozumiem ze wykonywane sa pelne i ze sztanga trzymana z tylu?:)

Mogą być pełne ze sztanga z tyłu, mogą być trójbojowe, mogą być fronty, większość tutaj chyba robi pełne ze sztangą z tyłu. Jak podczas wykonywania push pressu będzie Cię bolał kręgosłup, to odpuść.

..."Jak podczas wykonywania push pressu będzie Cię bolał kręgosłup, to..." popraw technikę. przysiady ze sztanga z tyłu, ciężar co serie dodawany plus zwiększany co trening, dlatego zacznij z pułapu gdzieś 70%maxa w ostatniej serii + 2,5/5kg co tydzień

Zależy, jakiego rodzaju jest ten ból. Jeżeli bolą Cię mięśnie, to ok. Jeżeli kręgosłup, to coś z techniką najprawdopodobniej.

trzeba robic krotsze ruchy na poczatku bo jak za daleko wyjedziesz i brzuch za slaby to kregoslup dostaje ostro... z czasem oczywiscie wydluzamy droge

[...] sobie zrobić przypadkiem tym krzywdy. Robiłem rok temu na budowie przez 2 miesiące, noszenie przerzucanie cegieł, pustaków, bieganie z taczką i inne pierdoły nadwyrężające kręgosłup i ręce a trening wykonywałem. Nic sobie nie zrobiłem na siłowni, progres był. Nie warto odpuszczać, zwłaszcza że wakacje to najlepszy czas na poprawę swoich osiągów.

Dawid ja mam do czynienia z kręgosłupem już od wielu lat, jak cię podstrzykło to nie rozgrzewaj tego, jak już to musisz chłodzić ale szczerze te maści nic nie dają. Kup sobie tabletki opokan one są bardzo mocne przeciwzapalne mnie po podwójnej dawce zazwyczaj puszcza w trzy cztery dni. Jak będzie już lipa to najlepiej jechać na masaż sportowy [...]

kazde cwiczenie wykonywane niepoprawnie jest kontuzjogenne. Przy podskokach poprostu trzeba nauczyc sie miekko ladowac, jak ktos spada na piety to wiadomo ze kregoslup mu za to nie podziekuje...

hah, kolana bolą mnie od ponad miesięca... byłem dziś u lekarza i powiedział, że mam sobie minimum 3 miesiące przerwy zrobić od aktywności fizycznych w których kolana i kręgosłup( nie wiem czemu też on) się przeciążają; mogę jeździć tylko na rowerze i na basen (aż się płakać chce jak myśle że wakacje pewnie przesiedze) zapisał mi jakiś lek [...]

[...] na proste pytanie: wolałbyś przyładować komus z kastetu w "ostatecznej ostateczności", czy stracić wszystkie zęby, miec połamane kości, lub co gorsza uszkodzony kręgosłup? Ja wybieram tę pierwszą opcję. Albo inaczej- nie wybieram zadnej z powyższych- bo mam w głowie ułożone tak, by nie musiec wybierać. Jednak w ostateczności [...]

[...] mam noża(kiedyś nosiłem,ale przejrzałem że nie ma sensu),nie mam kastetów,batonów,broni...zaczepiali mnie i ja sam zaczepiałem innych jak się napiłem i jakoś żyje,kręgosłup mam cały,nie miałem nigdy nic złamanego,a zęba nie ma jednego(mam coś a'la ząb) ale to nie z powodu bójki a po prostu kanałówke miałem robioną. A czy tak naprawde [...]

[...] się czuję. Pozatym gadżety noszę w miejscach skad moje je w 3s wyciąnąć. "zaczepiali mnie i ja sam zaczepiałem innych jak się napiłem i jakoś żyje,kręgosłup mam cały,nie miałem nigdy nic złamanego,a zęba nie ma jednego(mam coś a'la ząb) ale to nie z powodu bójki a po prostu kanałówke miałem robioną. " - ja nawet [...]

Cavior, nie jestem pewna,czy w bjj są dozwolone dźwignie na kręgosłup, niech jakiś brazylijski spec się wypowie. Reszta jak najbardziej ok

Saida: Dźwignię na kręgosłup (z "krucyfiksa") demonstrował nawet Rickson na National Geographic, więc chyba jakieś są. Nie wiem na ile legalne w turniejach-ale w stylu są obecne. Renegat: dzięki za czujność, literówka sie wkradła. A co do "tradycyjności" - w "opisach styłow" będą różne style, nie tylko tradycyjne-żeby [...]

Ja dzisiaj grałem i mnie teraz jakoś kręgosłup boli...

[...] wysportowanym i wielkim %-) A nie taką ciotą z brzuchem wyprzedzającym klatę, garbem na plecach i piwem w ręku... Nie kumam jak ludzie mogą tak żyć, że w ogóle się nie ruszają. Jadą do pracy, wracają z pracy, siadają przed tv i ogląda aż zaśnie... czy to weekend czy na tygodniu to samo. Co to za życie w ogóle ? %-) Ale mnie kręgosłup boli :-/

Tak Arab, ale mięśnie a nie kręgosłup, że nie możesz się schylić nawet po ręcznik :-P