[...] że jesteś w stanie zrobić ohs a zakres ruchu jest do poprawy. Ale dobrze, że nad tym pracujesz bo warto :-)) przy ohs można wykorzystać kompensacje z lordozy , jak odkleję kręgosłup od ściany zakres jest prawie pełny :-D dlatego Rosjanie , a raczej Ukraińcy ( Klokow , Torokhij ) taka wagę przywiązują do wznosów tułowia i hyper rewers , zauważ [...]
Z jednej strony powiekszona lordoza a z drugiej silny rdzeń, który zabezpiecza kręgosłup. Ja od dłuższego czasu pracuję nad mobilka barków i widzę znaczną poprawę :-))
Z jednej strony powiekszona lordoza a z drugiej silny rdzeń, który zabezpiecza kręgosłup. Ja od dłuższego czasu pracuję nad mobilka barków i widzę znaczną poprawę :-)) Polecam posłuchać Jordana Shallowa :-)
Żebym siłownię z 15 lat temu odkryła to kto wie... Zadzwoniłam do męża żeby się pochwalić to mnie tylko ochrzanił, że mi kręgosłup pęknie (pomijam fakt że w ogóle nie czai co to jest MC) Dobrze, że choć syn mnie rozumie to się popodniecał ze mną trochę.
dałam!!! 100kg łał coś pięknego wielkie gratki Zadzwoniłam do męża żeby się pochwalić to mnie tylko ochrzanił, że mi kręgosłup pęknie ale pewnie kolegom sie chwali jaka ma silną kobietę
Knife Mdlic mnie zaczelo po tej serii przysiadow w ktorej przygniotlem sobie kregoslup w miejscu w ktorym trzymalem sztange. Oprocz tego zaczela mnie bolec glowa. Wczoraj jeszcze troche bolalo mnie to miejsce, ale dzis juz nic nie czuje. Wczoraj na szczescie skonczylo sie na 2 piwach Dieta: 1. Jajecznica + razowiec 2. Jogurt + pestki + bialko 3. [...]
Witam! Dzisiejszy dzień bez treningu, ale nie mogę się doczekać jutra ;)) Chyba muszę popracować nad techniką uginania nóg bo wydaje mi się ze za bardzo kręgoslup lędzwiowy angazuje ;s Kurcze szkoda ze nie ma mi kto pomoc. Jak na zlość zaden z panów sie nie pojawia. Micha oczywiście /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - omn_nom_nom w dniu [...]
[...] bo balam się tego ciężaru. Staram się obserwować swoj organizm podczas ćwiczeń. Teraz np już wiem, ze jak robię wyciskanie siedząc to byl moment ze za bardzo ciągnelam kręgosłup szyjny pomagając sobie wycisnąć. Teraz staram się pracować samymi barkami i oczywiscie plecy prosto klata do przodu. wydech wyciskając wdech odwrotnie. Tak samo [...]
rkarp znajomy mi miesza zeby sie nie kluc acetem i masterem co dzien ,barano na masie bylo nie raz 120 z czyms potem rok przerwy od cwiczen rozj**any kregoslup to nie dzwigam ciezarow bawie sie malymi waga chyba ze 103 teraz nie wiem nawet nie warze sie ale widze po ciuchach jak plywam }:-(i po gumce z majtow jak wisza\-) Zmieniony przez - [...]
co z tego że wypracujesz mocne i silne mięśnie jak będą one zalegały pod warstwą tłuszczu. Po zatym moim zdaniem A6W nie nadaje się do niczego. 1) obciąża bardzo kręgosłup 2) zabiera dużo czasu pozatym brzuch to też mięsień i trzeba mu dać czas na regenerację! Dieta+Aeroby+Siłownia
[...] z odchudzaniem. Zawsze byłam wytrwała w dążeniu do celu, więc tym bardziej cieszę się , że weszłam na dobrą drogą. Co się zmieniło: Pierwsze i najważniejsze postawa- mój kręgosłup wyglądał jak znak zapytania (kifoza, lordoza, skrzywienie boczne), obecnie jestem z niego baaardzo dumna :D Według ortopedy i lekarza rodzinnego jest tak jak [...]
[...] są takie napięte. Po weekendzie naklei mi też plastry na nogi. Poradzę sobie, odpoczywam i regeneruje się, mam na siłowni dużo ćwiczeń typu joga, podwieszana joga, zdrowy kręgosłup, rozciąganie, coś tam sobie znajdę bo przecież dwa tygodnie bez aktywności oszaleję. Wykorzystam jakieś urządzenia do masaży i sauny :) Mam pytanie do Was, co z [...]
A ja ciągle słyszę że od przysiadów pyerdolnie mi kręgosłup. Słuchaj się dalej speców z 30% bf co wyciskają więcej niż przysiadają. Łapa nie rośnie (małą partia nie spodziewaj się spektakularnych przyrostów w krótkim czasie): - zbyt duża/mała objętość treningu - kiepska regeneracja - dieta leży