omnomnom cwiczy i chce schudnac! :D / start (na poważnie) str. 2

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2791

Ok, dziękuję, czytałam gdzieś o tym i znalazłam jeszcze dodatkowo informację ze moze wykonuję niepoprawnie technicznie ćwiczenia. A trochę mnie to irytuje bo nie mogę się skupić na technice, wdechu wydechu bo staram się i skupiam się na tym by utrzymać hantelkę bez żadnych drgań :P

“(...) Live fast. Die Young. Be Wild. And Have Fun
Who are you?
Are you in touch with all of your darkest fantasies? Have you created a life for yourself where you’re free to experience them? I have.
I am f***ing crazy. But I am free.”

...

omn_nom_nom

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2791

Witam!
Dzisiaj kolejny trening siłowy. W połowie zaczełam już wysiadać, ale nie poddaję się. Muszę pokombinować z rozpiętkami, bo mimo to i tak jest mi ciężko je wykonać.. Potrzebuję chyba mniejszego obciążenia.. no nic. Moze spróbuje progresować same powtórzenia aż w koncu nie sprawią mi problemu.

1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 2 serie po 15 powtórzeń 2x2,5kg /2x2,5kg ||| 3 serie po 15 powtórzeń 2x3kg
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 2 serie po 15 powtórzeń 2x2kg/2x2,5kg ||| 3 serie po 15 powtórzeń 2x 3kg
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 2 serie po 15 powtórzeń 10kg/12,5kg ||| 3 serie po 15 powtórzeń 15kg/17,5kg/20kg
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 2 serie po 15 powtórzeń 2x2kg /2x2,5kg ||| 3 serie po 15 powtórzeń 2x 3kg
5. Supermany - 15/20 powtórzeń ||| 10/15/15
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 2 serie po 15 powtórzeń 2x2kg/2x2,5kg ||| 3 serie po 15 powtórzeń 2x 3kg
7. Prostowanie ramion na wyciągu - 2 serie po 15 powtórzeń 6,5kg/6,5kg ||| 3 serie po 15 powtózeń 5kg/7,5kg/7,5kg
8. Prostowanie nóg siedząc 2 serie po 15 powtórzeń 12,5kg/15kg ||| 3 serie po 15 powtórzeń 15kg/17,5kg/20kg
9. Uginanie nóg leżąc - 2 serie po 15 powtórzeń 7kg/10kg ||| 2 serie po 15 powtózeń 15kg/17kg
10. Przywodziciele - 2 serie 12 powtórzeń 6kg/6kg - tak samo
11. Odwodziciele - j.w -tak samo
12. Wspiecia na palce ze sztangielkami - 2 serie po powtórzeń 4,5kg/6kg -tak samo

Na czerwono zaznaczam dzisiejsze wyniki.

Wrzucam michę.

...

omn_nom_nom

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2791

Witam!
Dzisiejszy dzień bez treningu, ale nie mogę się doczekać jutra ;)) Chyba muszę popracować nad techniką uginania nóg bo wydaje mi się ze za bardzo kręgoslup lędzwiowy angazuje ;s Kurcze szkoda ze nie ma mi kto pomoc. Jak na zlość zaden z panów sie nie pojawia.

Micha oczywiście

Zmieniony przez - omn_nom_nom w dniu 2013-01-15 22:57:51

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Nagraj filmik

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

omn_nom_nom

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2791

Tak wiem wiem :) postaram się to zrobić jutro. Kurcze do tego mi 2 zmiany wskoczyły i własnie z rana nie ma nikogo. Postaram się jutro wszystko ogarnąć.. jak nie to dopiero czwartek - piatek lub sobota.. Jak ktoś będzie kto mógłby mnie nagrać :P
I czy tylko ja mam błąd? Czy Wy też nie widzicie michy z poprzedniego postu? ;S nie pokazuje mi się :s ciekawe czemu...

Zmieniony przez - omn_nom_nom w dniu 2013-01-15 23:05:44

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Coś się pierdzieli najwyraźniej, jutro dodasz

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

omn_nom_nom

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2791

Hyh xD jeszcze troche i zacznę myśleć ze jak się pierdzieli to pierdzieli po całości :p Zjadlam juz niestety kurczaka (niesklepowego) i musialam przerzucic się na sklepowe indyki :(( Ale z tego co czytam to lepszy indyk jak kurak.. Tylko cholera mają mniej białka ;S i przez to wiecej jaj musze wsuwać..
A właśnie i miałam zapytać, czy mogę smażyć mięso na oliwie z oliwek? Bo takie gotowane to mi już rośnie w buzi jak przeżuwam.. Coś na weekendzie muszę pomyśleć nad jakąś rybką, tylko kurcze egzaminy na uczelni.. grrrr...

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Smaż na smalcu, maśle sklarowanym, ol.rzepakowaym tłoczonym na zimno. Na oliwie nie.

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

omn_nom_nom

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 103 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2791

Ruda_29
Smaż na smalcu, maśle sklarowanym, ol.rzepakowaym tłoczonym na zimno. Na oliwie nie.

Taaaa... na smalcu? omg :O ale jajca :P Ja wogole się balam zapytać czy moge smażyć =.= Dzieki Ruda

:D od razu mi się lepiej zrobiło :D haa!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No młoda... Chyba 10 dni minęło, a Ty grzecznie pracujesz nad sobą jak należy. Może coś z tego wszystkiego będzie? Zostało Ci 74 dni do końca okresu próbnego

Pomiary jakieś tu były już?