na to odowie CI fozjoterapeuta. Ja CI tylko powiem , że zawsze juz bedziesz musiał dbac o swój kregosłup a na stoarośc Cię bedzie bolał . Twoim zadaniem jest by młodosc i srendi wiek przejśc bezbolesnie;)
nie łącz pleców z nogami po ci kręgosłup siądzie, za duzo serii na partie człowieku, ogólnie proponuje znaleźć sobie planik w dziale dla początkujących Zmieniony przez - beny95 w dniu 2013-01-10 19:49:07
[...] trafiłem że obiema rolkami stanąłem kółkami (kółkami, nie płozami) na rurce. Efekt mógł być tylko jeden: Wszystko odjechało, horyzont zmienił się z pionowego na poziomy, a ja dostałem przez cały kręgosłup rurką tak że mi dech zaparło na jakieś 30 sec... "Fear causes hesitation, and hesitation will cause your worst fears to come true."
Domator 8 m/cy Jak zauważyłeś (lub nie) nie ma ćwiczeń obciążających kręgosłup, więc w czym problem? Uczęszczam na basen, jeżdżę na rowerze, biegam etc PS. Znam tą stronę, czytałem, Ey, ja mam trochę tej wiedzy Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-10 17:14:19
To jest też kwestia sporna , SPECNAZ itd.. to prawda że w Rosji jak komuś peka kręgosłup to znaczy że się nie nadaję , a tam co drugi ma problemy z nim he he i rzeczywiście znając kilku łobuzów z tamtych stron muszę stwierdzić że to łobuzy %-) co do psychiki to nie do końca , popatrz na takiego JDS - JUNIOR DOS SANTOS ile ma lat , i co robi z [...]
ok zabieram się za czytanie :-) tak, mam nierówno łopatki hehe ogólnie kręgosłup krzywy, jakiś czas temu chodziłam na rehabilitacje, jakieś ćwiczenia ;-) aż tak widać?! :O
[...] przez Jac88 mają ten zasadniczy błąd, zę w jednym dniu treningowym polecają robić Martwy Ciąg i przysiady. A to prosta droga do kontuzji. Zbyt duże obciążenie prostowników kręgosłupa. ćwiczyłem planem 2xtyg gdzie w dniu z o większej intensywności był MC + przysiady, żadnej kontuzji nie doznałem, może dla tego że mam trochę dłuższy staż, [...]
a jakie piasty ?rst to podobno shit z tanich amorów lepszy będzie sontur wyprostowana pozycja też szkodzi bo na kręgosłup działa pionowa siła zgniatająca nie wiem czy nie jest to gorsze niż pochylona pozycja pozatym taka jazda na drogim rowerze górskim to obciach lepiej wzmocnij troche mięśnie pleców powinny przestać boleć
Ja kiedyś zrobiłem typowi który chciał mnie skroić stereo (tak to się nazywa u mnie), złapałem za uszy i z kolanka w baniak, kończąc łokciem na kręgosłup można zrobić naprawde wielką masakrę hehehe. Duży i dobry zawsze wygra z małym i złym
na youtube pełno znajdziesz poradników na kręgosłup dla pracy siedzącej, https://www.sfd.pl/art/Trening/3_proste_%C4%87wiczenia_wspomagaj%C4%85ce_walk%C4%99_z_b%C3%B3lem_plec%C3%B3w-a4402.html https://www.youtube.com/watch?v=08nyzDY6uD8&feature=emb_logo
[...] teraz na wiosne powinno zostać opublikowane badanie jakiś specjalnych wkładek (niestety nazwy nie pamietam) które są obiecujące i byc moze mozna je spróbować. W kazdym razie na pewno trzeba zwrócić uwage na to, jezli sie nie wyrówna lepiej sie decydować na zabieg niz pózniej by dziecko jako dorosły miało rozwalone stawy kolanowe i kręgosłup.
W kazdym razie na pewno trzeba zwrócić uwage na to, jezli sie nie wyrówna lepiej sie decydować na zabieg niz pózniej by dziecko jako dorosły miało rozwalone stawy kolanowe i kręgosłup. Jak ja %-) Wkładki działają korygująco (i odciążająco) tylko jak się stoi. Z tego co mi mówili, korygować można do 18 r.ż. W sumie jeszcze do tego dochodzi nawyk [...]
zauwazylem to tak samo dawno i przy klacie i barkach sie to sprawdza swietnie, przy plecach( u colemana na youtube bym filmik) jak robil podciaganie w opadzie ale tak jakby 1 koncowki sztangi 2 rekami ( nie kojarze dokladnie jak sie to nazywa) to wyglada to tak jakby mialo mu zaraz urwac kregoslup dlatego co jak co, ale nie mozna tez przesadzac w [...]
jeżeli ZAAWANSOWANI tak ćwiczą plecy, to ja podziękował %-) ??? Powiem tak cały trening pleców jest wzięty od j.szymańskiego na yt u partexa , wiem brakuję martwego ale nie mogę go robić przez mój kręgosłup
[...] odświeżyć temat. Od poprzedniego postu jak i roku sporo sie zmieniło były dobre chwile i mega postepy na siłowni jak i gorsze np wyniki badań z diagnozą przepukliny kręgosłupa w odcinku lędźwiowym mimo to postanowiłem nie odpuszczać i kończyc przygotowania na MPJ po nich zobacze co dalej robić z tą kontuzją. Niestety musialem zrezygnować [...]