kręgosłup

To po co bijesz rekordy na ćwiczeniach, w których nie masz wypracowanej techniki... Wiesz, ale to Twój kręgosłup

Tak teraz mają buły, za 20 lat będą chodzić na kij wie co bo kręgosłup im siądzie. Zresztą tak jak pisali, ćwiczenia z własnym ciałem i można bardzo dużo zdziałać, jeżeli żeś tak sie usrał tego treningu. Zmieniony przez - dudpis w dniu 2010-09-13 20:08:10

Jesli masz tzw. budowe gruszki czyli wiekszy dol i mniej ciala na gorze to faktycznie powinnas nieco rozwinac gorne partie ciala a zredukowac dolne. Jesli chodzi o typowe wiosla to nie jest za dobre urzadzenie do aerobow. Poza tym powinnas wiedziec jakie masz tetno, inaczej ciezko spalac tkanke tluszczowa. Aeroby najlepiej robic na czczo lub po [...]

Dziekuje wam za odpowiedzi. Nie jest tragicznie z moja budowa co nie zmienia faktu ,ze chcialabym zredukowac troche tluszczu z bocznej czesci ud i z brzucha. Wiem ,ze powinnam przejsc na bardziej rygorystyczna diete zeby to zrobic ,ale wtedy czy rozwine mase miesniowa u gory???? Z kregoslupem bylam u lekarza w wieku 14 lat i zalecil cwiczenia [...]

Lub na stojaco i za ta wersja zawsze jestem bo zawsze to kregoslup ma troszke lzej. zdr.

[...] bo to śmieciowe żarcie i potencjalne problemy wagowe. Ćwiczenia- trzeba dobrać do możliwości i ograniczeń zdrowotnych; przykładowo można zrezygnować z bardziej obciążających kręgosłup typu zamiast mc robić nogi tylko na prasce itp. ale to po konsultacji z fachowcem bo możliwe, że nie da ci takich ograniczeń a może zabroni ci wszystkiego… Dieta [...]

Tatuncio-przy brzuszkach ręcew górę w końcowej fazie-chodzi by sie kregosłup wyprostował a na dół by się kulił.

[...] u bokserów i innych uprawiających sporty walki (chodź nie wiadomo do końca dlaczego ) więc szerokość mamy rozwiniętą trochę. Do tego wzmacniamy plecy i ustawiamy dobrze kręgosłup - wygląd jest już sporo lepszy, bo klata idzie do przodu, barki do tyłu. Rozwijamy samą klatkę piersiową, nie zapominając o rozciąganiu i też jest fajnie, do tego [...]

przeciez tcm to tez kreatyna bol w ledzwiach to nie nerki tylko prostowniki grzebitu albo kregoslup,raczej nie nerki http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html +mono/tcm

A jakie ćwiczenia wykonujesz na siłowni??Może te co obciążają osiowo kręgosłup(martwy ciag).A podciąganie nie wpływa na wzrost tak jak bezwładne wiszenie.

[...] sztangi siedząc) ale zrezygnowałem z tego bo właśnie słyszałem, ze może chamować wzrost. właśnie jakich ćwiczeń powinienem unikać? nie wiem dokładnie jakie zbytnio obciążają kręgosłup / aha i jeszcze tak sobie myślałem- kiedyś byłem u lekarza(jakoś 13lat) i powiedział mi, że mam lekką skoliozę i minimalnie jedną nogę krótszą, kazał mi robić [...]

Witaj. Mam podobny problem tylko ze 19 lat. Moj brat ćwicząc na drążku urusł w wieku 22-23 lat. Skoro miales skolioze to ona raczej na zachamowanie wzrostu nie wpłyneła. Teraz wisząc i ćwiczac na drążku mozesz wyciagnąc kilka cm bo w ten sposob wyprostujesz sobie kręgosłup - w zwiazku z tym wydłużysz sie. pozdrawiam:]

[...] na drążku pomagają... mówiąc szczerze nie wierze w to zbytnio ale zawsze lepiej spróbować , zwłaszcza ,ze mam skolioze i podobno wyciągne ze 3cm na samym wyprostowaniu kręgosłupa noo i już ze 3 treningi tak se wisialem w sumie to może po 5 minut i teraz siedze przed kompem , i mnie zaczął kręgosłup boleć mniej więcej na wysokości sutków nie [...]

"zwłaszcza ,ze mam skolioze i podobno wyciągne ze 3cm na samym wyprostowaniu kręgosłupa" Pozwoliłem sobie zacytować słowa użytkownika, który się wypowiedział w tym temacie. Zaciekawiło mnie to. Ja też mam sporo wad(niby nieduże, ale jednak) jeśli chodzi o kręgosłup, więc na pewno nie jestem tak wysoki jaki bym był, gdybym tych wad nie [...]

Jak juz powiedzialem urosne tyle ile urosne :P No ale kupilem sobie ten drazek tak zeby sie podciagac i przy okazji rozciagac kregosłup podciagac sie moge normalnie ale mam problem z bezwładnym wiszeniem bo drazek jest dosc szeroki ;/ dam rade wisiec na nim max pol minuty :( Czy z biegiem czasu bede mogl wisiec na nim dluzej i ile czasu dzieniie [...]

Wydaje mi się, że wyciskanie sztangielek bardzo obciąża kręgosłup, czy może się mylę? Bo nie chce poświęcać wzrostu dla siłowni.

[...] ,a na wieksze 9 czyli 3 serie na trening. Damian02 Nogi dodam Nie cwicze na silowni tylko w domu i zaczynam dopiero , dlatego robie FBW. MC nie bede robil ze wzgledu na kręgosłup i wiek ( dopiero od 3 tygodni mam 16 lat) Uwierzcie mi ze zanim napisalem plan naczytalem sie setek artykolow , na tym i innych forach i poprsotu ja juz sam nie [...]

może lepiej na rolki -zdecydowanie wolę te od roweru,tylko kto potem poskłada mamie kręgosłup ?Zaraz wczytam się w podane linki i sprobuję cos wykombinowac. Bardzo dziękuję za pomoc.Buziaczek

[...] i unosisz tylko jedno ramie obciążone sztangielką, nieco powyżej poziomu w którym ramie bedzie równoległe do podłogi - ćwiczenie to cenię sobie szczególnie, gdyż odciąża ono kręgosłup pozwalając w 100% skoncentrować się na tylnych aktonach mięśni naramiennych co jest trudne przy tradycyjnej wersji tego cwiczenia. Termogenics and thyroid gland [...]

A może na siłowni jest taki pas z łańcuchem do podwieszania ciężaru!? W siłowni na Bawarii była skrzynia w której leżały drążki i taki pas (pasa stabilizującego kręgosłup nie było).