kręgosłup

Ograniczaj sie poprostu jeżeli chodzi o kręgosłup. nie wykonuj cwiczeń typu: itp. Śiłownia raczej ci pomoze urosnąć. twoje pytania jest typu: "czy jak bede jadł szpinak to będe silny jak marynarz papaj? bo tak mi mama mówiła"

Poprostu unikaj cwiczeń które zbyt obciazaja kregosłup, albo lub je na mniejszych cieżarach.

Kości długie i kręgosłup rosną chyba do 19 roku życie, więc wiele nie stracisz:P Ja bym jednak tych ćwiczeń nie unikał, bo są to raczej podstawowe ćwiczenia... a poza tym jak sam napisałeś jesteś początkujący, dlatego też wątpię byś podnosił tak duże ciężary, by zahamowały Twój wzrost... Pozdrawiam

[...] sztangi na skosie górnym 2 s Wyciskanie sztangielek na płaskiej 2 s Barki Wyciskanie sztanki zza pleców 3 s Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami 3 s Triceps Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2 s ABA, BAB, AAB, BBA, ABA Jeszcze zanim zacząłem ćwiczyć już miałem słabszy kręgosłup, a jeszcze sobie poprawwiłem jak zacząłem robic MC

I zapamiętaj. A6w i dieta Dukana, to dwie najgorsze rzeczy, jakie możesz zrobić swojemu ciału. A jeśli chcesz to połączyć, to w ogóle jest apokalipsa. Daj mi stosowne wytłumaczenie do tego. Jedyne co narazie się dowiedziałem to, że A6W działa żle na kręgosłup.

A6w źle działa na kręgosłup i tylko pozornie buduje mięśnie brzucha. Dieta dukana natomiast zakłada spożywanie jedynie protein z wyłączeniem węglowodanów i tłuszczy. A każdy wie, że: węglowodany proste są niezbędne do prawidłowej pracy mózgu i mięśni, węglowodany złożone pełnią bardzo ważną rolę w organiźmie, stymulują pracę jelit oraz także [...]

A oto pyt: czy trening z wykluczeniem takich cwiczen jak martwy ciag i przysiady da porownywalne efekty co trening z tymi cwiczeniami? NIE! eliminujesz najwazniejsza baze treningowa z bezsensownego powodu, myslac ze tym unikniesz kontuzji etc. Czy bedzie bezpieczny dla mnie i mojego kregoslupa i nie powinien stworzyc/ powiekszyc u mnie wad a [...]

od siebie jeszcze moge dodac, ze unikanie tych dwoch najwazniejszych cwiczen, to unikanie treningu ud i prostownikow plecow, a to znaczy - miesni stabilizujacych nasza postawe, szczegolnie gdy cwiczymy na stojąco z czasem przy ciezszych cwiczeniach typu wioslowania, albo nie dasz sobie rady z utrzymaniem odpowiedniej pozycji, lub nawet probujac za [...]

[...] chodzic 3 razy w tygodniu na silownie i mysle ze juz nie odpuszcze po 3 miechac bo sytuacji finansowa znacznie lepsza ,wiec bede chodzil dlugo napewno CHCE OSIAGNAC MASE do dyspozycji mam super duża siłownie i chyba wszystko co mozna robic ,tam jest przeciwskazania mam nie zbyt zdrowy kręgosłup więc chce unikać cwiczen typu martwy ciąg .

Robię na siłowni takie ćwiczenia które najmniej obciążają kręgosłup, nie robię przykładowo martwego ciągu, czy przysiady ze sztangą i obciążeniem. Będę ćwiczył na siłowni i nikt tego nie zmieni bo na własne życzenie i dla siebie to robię, więc już prosiłem nie piszcie tego mi nie wiadomo ile razy bo ja wiem. No i tak, jest to warte ryzyka, niż [...]

[...] żebyś był ogólnie sprawny i się w miarę harmonijnie rozwijał. Nie zrób z siebie kaleki. Jeśli chodzi o mnie, to nie miałem na treningu żadnych ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup, a np. wiosłowanie wykonywaliśmy leżąc na brzuchu na wysokiej ławce i dociągając od dołu sztangę. Co do diety, to tak jak koledzy pisali - jedz zdrowo. Uważam, że [...]

[...] żebyś był ogólnie sprawny i się w miarę harmonijnie rozwijał. Nie zrób z siebie kaleki. Jeśli chodzi o mnie, to nie miałem na treningu żadnych ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup, a np. wiosłowanie wykonywaliśmy leżąc na brzuchu na wysokiej ławce i dociągając od dołu sztangę. Co do diety, to tak jak koledzy pisali - jedz zdrowo. Uważam, że [...]

jeszcze kilka rzeczy: 1.co można by dać zamiast syzyfek i zamiast wyciskania sztangi przed głwoą bo troche mi to nie pasuje bo kregosłup mnie boli wtedy jak cholera jak jestem tak odgiety do tyłu 2."uginanie nadgarstków siedząc ze sztanga trzymana za plecami " -nie rozumiem 3. Napisz mi nazwy tych cwiczen na przedramiona tak jak sa nazwy [...]

wyciskanie na ławce leżąc -72,5 kg a reszty ćwiczeń nie robiłem nigdy ponieważ podobno szkodzą na kręgosłup Zmieniony przez - Konet w dniu 2011-12-29 13:38:03

już czaje:) tutaj jest napisane że aby poprawnie wycisnąć nie wolna oderwać tyłka tylko kręgosłup w odcinku lędzwiowym kilka centymetrów a ciężar przyjąć na górną część pleców mocno przywartych do ławki;p a u mnie mistrze podnoszą tyłek najwyżej jak sie da hehe i wybacz ale myślałem że Ty chcesz mi też coś takiego poradzic;p jeszcze raz sory i [...]

To martwy ciąg sobie daruję póki co - kręgosłup chyba podziękuje Co do bicepsu - mam dość sporą różnicę w sile lewej i prawej ręki. Gdy robię X powtórzeń, prawą ręką mogę wykonać jeszcze ~2, a lewa już nie może. Czy żeby to wyrównać było by lepiej używać sztangi? Podciągania mógłbym dodać, ale nie wiem czy będę miał siły później żeby się [...]

Ja chodziłem na siłke od 13 lat, ale ćwiczyłem tylko pod wytrzymałość. Żadnych ćwiczeń obciążających kręgosłup tylko wiosłowanie sztangą (ale inne niż w opadzie tłowia) i ergometr.

Mam siostre fizjoterapeutke i ćwiczenia do rehabilitacji juz mam i codziennie je wykonuje, natomiast Was chce się poradzić o ćwiczenia na siłownii, które maksymalnie odciążyłyby kręgosłup podczas treningu, a jednocześnie spełniałyby wymogi normalnego, pełnowartościowego treningu. Czyli w jakich pozycjach ćwiczyć plecy, nogi, barki itp

[...] Tobie śledztwo. I jesteś w dupie. Pompki i przysiady sobie możesz porobić, o ile w ogóle coś. Drugi przykład: Masz wypadek samochodowy, w którym uszkadzasz sobie poważnie kręgosłup. Operacje i rehabilitacja trwają latami i o siłowni zapominasz bo nie ma innego wyjścia. I tak można mnożyć w nieskończoność przykłady. To że ktoś przerwał treningi [...]

[...] nie mieszkam sam i jestem trochę uzależniony od innych. Przed zaczęciem chodzenia na siłkę koło roku z przerwami robiłem pompki drążek9 na serie było już ponad 60 pompek ale późnej odpuściłem i duży spadek był drążków to na raz ze 20 robiłem) Martwego ciągu nie ćwiczę jeszcze bo miałem skrzywiony kręgosłup i co do przysiadu to podobna sprawa.