kręgosłup

mam i miałem kręgosłup wygienty można powiedzieć w kształcie litery S.

tu są odpowiedzi do kolesia z wadą kręgosłupa i większość tematu jest o ćwiczeniach aby wyprostowac kręgosłup ,a ja takowej wady nie posiadam

Nie. Będziesz miał spore szanse aby Twój kręgosłup ucierpiał. Poczytaj tematy podwieszone, a wszystkiego się dowiesz.

ja tak samo jak Garcia. Niestety na swoim przykladzie przekonalem sie, ze od mostkowania moze bolec kregoslup. Przy treningu kulturystycznym mostkowanie jest zbedne pzdr

Witam, powiem tak - sam nie wiem czy to jest mostkowanie. Nie unoszę tyłka, nóg nie unoszę, unoszę tylko trochę dolny odcinek pleców (mniej więcej tam gdzie jest krzyż, nad tyłkiem :P ) a wuefista twierdzi, że mostkuję i psuję sobie kręgosłup

WIEK: 2. WAGA:103kg 3. WZROST:174cm 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo:60 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15lat 6. DIETA:bez -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 1.2miesiace 2.6miesiecy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:12dni 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] do ortopedy i się dowiedzieć. Powyżej 40 stopni skolioze można zoperować, ale przed rok lub dwa byś nie mógł ćwiczyć, i co najgorsze nie przeciążać się przez reszte życia, chyba max. byś mógł 5kg podnieść ... może troche więcej ale żadnych mebli po schodach byś już NIE MÓGŁ wnieść ze względu na kręgosłup ... zależy ile kręgów by ci 'włożyli' .

Ja mam dyskopatię. Odkąd najlepszy trener z tego forum mi napisał plan i dietę to dyskopatia przestała istnieć. Zabuduj kręgosłup mięśniami - co dzień martwy ciąg (raz tradycyjny a raz na prostych nogach) i co dzień mięśnie brzucha (góra + dół).

co do pierwszego to nie wiem a co do drugiego, to mnie bola nogi, szyja, rece, brzuch i przede wszystkim kregoslup (ale to tylko na poczatku tzn przez pierwsze kilka dni; potem jest ok)

było sporawo postów poczytaj ta siłownia hamuje - ćwiczenia które obciążają kręgosłup czyli większość Hormon wzrostu i śmigus ;)

Wszystko zalezy od celu. Jesli sklaniasz sie w strone sily, podejscia bardziej powerliftowego to jaknajbardziej, kladz sztange co powtorzenie. Masa tez po tym pojdzie, wszak rozroznimy dwie hipertrofie - jedna z nich wlasnie pobudzana jest poprzez ostry progress silowy przy niskiej liczbie powtorzen. Ale jak zalezy ci na masie, estetyce lub [...]

No niestety ... Jak bylo zle tak jest nadal ... Zero mozliwosci wychylenia, szarpanina i nic wiecej, kolesie stoja jak by wrosli w ziemie, ja czuje sie jakbym mial kregoslup z waty, troche dziwne jak na czlowieka ktory robi przysiady 110 kg w seriach ... ;-( tylko palce poobcieralem ...

[...] ciąg podnosze worek troche dziwnie to wygląda ale działa i jak podnosze to nie czuje bólu :) i prochów nie łykam mam nadzieje że przez dłuuuugi czas nie poczuje bólu :) heh ale no wprost to niewiarygodne tak mało trzeba było mi ;] a normalnie jak siedziałem przy kompie to zawsze zmieniłem pozycje co jakiś czas bo mnie napierdzielał kręgosłup

O tym nie slyszalem, ale ok sprobuje tylko na przod. A co myslisz o sztangielkach? Zdecydowanie mniejszy ciezar wiec obciazenie na kregoslup tez powinno byc mniejsze. A jezeli nie to moze jakis pomysl na cos inne cwiczenia?

a co do efektów ? troche czytałem o tym A6W wiem że kręgosłup itp ale, że efekty są raczej pozytywne

izometryczne, typu deska/plank, na pilce, bosu, unoszenie nog lezac tylem z jakas stabilizacja za glowa (pilnuj neutralnej pozycji miednicy ), sklony z lina z gornego wyciagu (allahy tzw) generalnie to czy obciazasz kregoslup nadmiernie to kwestia techniki, bo prawidlowo w wiekszosci tych cw nie powinienes go obciazac wlasnie m.in. dzieki pozycjom [...]

to co najbardziej by Ci moglo szkodzic to cwiczenia obciazajace osiowo w tych, ktore zaproponowalem kregoslup jest raczej w odciazeniu lub nawet dzialaja elongacyjnie, wiec powinno byc ok nie widzimy Cie i nie widzimy jak cwiczysz, wiec mimo szczerych checi i nawet kwalifikacji ciezko w takich sprawach z pelna odpowiedzialnoscia doradzac przez [...]

[...] postów lecz w gruncie rzeczy ironizował błache podejscie innych userów. Raczej w góre od tego nie urośniesz. Nawet możesz zatrzymać wzrost jesli w młodym wieku obciążasz kręgosłup. Te suplementy nie wpływają na rozrost kończyn niestety tak jak podaja na opakowaniu. Dobra metodą jak chcesz spróbować być wyższy to rozciąganie. Poświęcaj sobie [...]

Dzieki za konkretną odpowiedz . Rozciągam zawsze kręgosłup przed treningiem ale mimo to mysle ze to wciaz za malo . Pozdro .

Musisz jeszcze rozróżnić ból czy boli Cię kręgosłup czy mięśnia go otaczajace.