Dziwne czemu najlepsi trenerzy karzą robic chlopcom po 15 lat ciagi na max. Po co mu sie martwić że jak bedzie dziadkiem to go moze od tego kregoslup bolec. Wtedy sie bedzie tym martwil. On cwiczy (tak mi sie wydaje) zeby byc duzy a nie zeby sie lepiej czuc i te inne ******ły.
[...] ciagu. Jest dobrym ćwiczeniem jesli patrzyć na efekty, ale nie polecałbym go ludziom posiadającym nie więcej niz 18, 19 lat. Wtedy kształtują sie dopiero kości, chrząstki i kręgosłup. Poco go przeciązac i narazać na kontuzje? Jasne jest, że wykonywanie martwego z małym cięzarem jak na przykład 50 - 70kg nie spowoduje kalectwa lub skrzywień ale [...]
pon - klata + tric sr - plecy + bic pt - nogi + barki Nog i plecow lepiej nie cwicz razem gdyz jest za duze obciazenie na kregoslup.
Jak robisz brzuszki to weź krążek łapiesz do ręki i jedziesz, Brzuszków NIGDY nie robi się z obciążeniem. Powie Ci to każdy po AWF-ie. Takie brzuszki bardziej tyrają kręgosłup niż martwy ciąg. Najlepsze na masę brzucha są wzniosy nóg w zwisie na drązku, a te już można robić z obciążeniem.
[...] umie się wykonywać poprawnie ćwiczeń to potem takie są efekty. Zwykłym treningiem brzucha można zrobić sobie krzywdę bo jak niepoprawnie wykonujesz ćwiczenie to obciążasz kręgosłup b mocno. Kto powiedział że musi rękami podpierać biodra-- może zwinąć koc i nim pod podłożyć biodra-- trening z ciężarem trzeba robić umiejętnie i z głową. Nie musi [...]
a6w własnie obciaza kregoslup, takze dobrze ze odpusciles
nie spalisz tłuszczu z brzucha poprzez brzuszki. poza tym na brzuch o wiele efektywniejsze i mniej obciążające kręgosłup : http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html żeby zredukować fat potrzebne są jakieś aeroby: basen, bieganie, rowerek etc. pzdr
z tą siłownią i wzrostem to podobno hamują go ćwiczenia działające prostopadle na kręgosłup, ale tylko duuuże ciężary.
bo podobno kiedy ćwiczy się plecy na wyciągu to krzywi kręgosłup i hamuje wzrost . zresztą ja nie jestem jakiś garbaty ale jak zdejmę bluskę mam okropnie odstające łopaty :(
cwiczenie plecow na wyciagu krzywi kregoslup, te wypowiedzi to normalnie parodia !!!
Nic się nie obawiaj, kręgosłup nie składa się tylko z tego kręgu co go odcisnąłeś sobie. Od jednego razu sobie nic pewnie nie uszkodziłeś
jak obciązysz zbytnio kręgosłup to mozesz juz nie urosnąc ;p
tez kiedys mialem ten problem bo sie bałem ze podnosze za duzo( na moją wage i staz i wiek i wogole) i moze to wpłynąc negatywnie na mój kręgosłup. mój rekord 100kg równósie i jest OK ale tu chodzi o technike ( nie żebym sie przechwalał ) obecnie nie robie przysiadów bo sie boje własnie o kręg. wszystko tylko nie to mówisz ze podnosisz [...]
Mam chyba coś z kręgosłupem rodzinne jak trenuje plecy to kręgosłup boli i dziękuję bardzo za porady . I jeszcze mam pytanie czy czy jak jjem codziennie mięska różne kaszy tez codziennie inne pije jajka surowe jjem owoce ale nie za dużo i staram się witamin dostarczać w pożywieniu to dobra dieta ?
po czym to sądzisz ? przed masowaniem i trenowaniem było normalnie, teraz pośladki też odstają ale na nich to jest tłuszcz, ten kręgosłup mam jakby lekko wygięty jak łuk, ale chyba każdy tak ma. Już nie wiem, o tej lordozie to guwno na necie pisze:/
[...] wprawdzie gram w druzynie szkolnej, ale to raczej dla zabawy. Swój trening chciałbym ułożyć tak, aby ogólnie się wzmocnić (bez przybierania na wadze i zbytnich obciążeń na kręgosłup),a przy tym znacznie poprawić motorykę (o ile takie połączenie jst mozliwe). Właśnie dlatego prosze o rade bo taki trening wydaje mi się po prostu nietypowy. Nie [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera nie jest wcale taka łatwa, Dogma to chyba kobitka, wydaje mi się, że na początek może być za ciężko Jak można przesielić kręgosłup ćwicząc mięśnie brzucha - nie wiem. Najlepiej jechać brzuszki: (nogi pod kaloryfer :-]) i jazda kilkoma seriami.
Ograniczac ćw.obciążające osiowo kręgosłup więc MC odpada,przysiady,podciaganie na drążku tez bo niestety za bardzo wyginam odc.lędzwiowy do przodu.Cała kupa podst ćw....I czym moge je zastapic jako poczatkujący? Moim piorytetem jest zbudowanie dobrej masy mięsniowej własnie pleców.
sprawa nie jest taka łatwa jak sie wydaje. Zawsze jedna seriwe wiosłowania wale na lewa str.by wyrównac mięśnie i je wzmocnic.A co do rozciagania to na kregosłup robie przewroty nóg za głowę.
Nie wiem jak to napisac.. chodzi mi o to żeby umocnić kręgosłup aby byl wystarczająco mocny aby trzymać wysokie cielsko :s. a te cwiczenia to przy okazji zeby wygladac jak czlowiek i nie garbic sie na starosc tak bardzo ze moglbym zawiazywac sznurowki na stojąco. nie znam sie na medycznych pojeciach, mam nadzieje ze zrozumiesz o co mi chodzi
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
