czy siłownia hamuje wzrost ???????? pomocy

Od kąd zaczałem ćwiczyć na silowni urosłem z 20 cm.
To nie przeszkadza wręcz pomaga. To są bujdy, nie hamuje nic wzrostu. Nawet przysiady, mc, wyciski na barki... TO akurat najwiecej pomaga, bo daje nam najwiecej hormonów, że sie tak wyraze.

ale ale jak ćwiczyłeś zawzinałeś się czy ćwiczyłeś se tak o od czasu do czasu do czasu i ćwiczyłeś plecy ?????

bo podobno kiedy ćwiczy się plecy na wyciągu to krzywi kręgosłup i hamuje wzrost . zresztą ja nie jestem jakiś garbaty ale jak zdejmę bluskę mam okropnie odstające łopaty :(

TAk ćwiczyłem plecy barki nogi od poczatku. I ćwiczylem caigle regularnie. Ba ćwiczyłem nawet źle troche, przeładowane plany, źle dobrane ćwiczenia, na klate same sztangi... :P
Co to sa plecy?
podciaganie na drązku - hmm rozciaga kregosłup i wg waszych teorii pomaga.
Wiosłowania cięzkie - hmmm neutralne, ale ciezkie wioslowanie to duzo hormonów. Jak masz stresa to rob sztangielka w oaprciu o ławke na poczatku.
-Podciagania do klaty/face pulle... no to tez ci eni zaszkodzi. I tak za maly ciezar .
martwe ciagi - z twojeog punktu widzenia zaszkodzi, aczkolwiek to bujda, rob POPRAWNIE TECNICZNIE. zaczynajac od abrodz malych ceizarów powoli rampujac i idac do przodu. to jedno z dwoch najciezszych cwiczeń siłowych - bardzo duzo hormonów - pomoze.

idziemy dalej:
barki - hmm jedyne czego mzoesz sie obawiac to wyciskania. Rób ostrożne to nic nie bedzie. To takze ciezkie ćwiczenie, nie zaszkodzi.

nogi - przysiady którl krolów ćwicezń, złote, wielostawowe. Rób poprawnie a w twoim wieku nie bedzie problemów. Zreszta przysiady robi sie nawte na wf. Powoli rampuj jak w mc i bedzie dobrze.


"bo podobno kiedy ćwiczy się plecy na wyciągu to krzywi kręgosłup i hamuje wzrost . zresztą ja nie jestem jakiś garbaty ale jak zdejmę bluskę mam okropnie odstające łopaty :("
po co ci wyciąg? drazek król!
PS: udaj sie z ty do lekaza.

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-02-20 11:56:45

daj spokój chłopie.
Raz- pisz dokładniej i nie kalecz języka, bo miejscami ciężko pojąć o czym piszesz( a humanistą jestem niezłym)
Dwa- wyciągi zostaw dla homo i metroseksualnych dzieci, to są uzupełnienia. Na plecy w tym wieku spokojnie możesz gibać na drążku. I to jest najlepsza forma i ćwiczenie. Żaden wyciąg nie zastąpi drążka. Na wyciągach się dobija, dopompowuje lub ćwiczą ci, którzy drążka się boją lub nie potrafią ANI RAZU podciągnąć. A nie podciągnąć się ani razu to wstyd. Koks który ciśnie 200 na klatę a nie podciąga się to kaleka a nie sportowiec.
Lata masz na tyle zaaw. że możesz spokojnie zacząć. Na początek poszukaj na forum W DZIALE DLA POCZĄTKUJĄCYCH o treningach rozruchowych i obwodowych. Pojedź takim rozkładem 1-2 miesięcy, przerzuć się na typowe FBW, a po jakichś 2-3 miechach lub wyczerpaniu progresu na splita. Od zrozumienia czym są przytoczone wyrazy jest sfd wyszukiwarka, a po pytaniach wnioskuję że zły dział obrałeś.
Zrozumcie ludzie że forum dla początkujących nie oznacza, że są tam tylko początkujący. NIE są tam także świetni doradcy i specjaliści od treningów, a początkujący odnosi się do tego żeby nie zawracać fujary na zaawansowanym. Kumasz czaczę??? Zapytaj we właściwym miejscu.

kumam . tylko pytałem się wszędzie i nikt nie zna ta to odpowiedzi a na pewno niepoczytujący . co z tego ze odpisze mi na dany temat jak to może jakiś dzieciak jest który sam to se wymyślił albo ktoś mu to powiedział a on w to wieży

uzupełnij ankietę. Poszukaj o treningach obwodowych. Spróbuj coś ułożyć, wrzuć, a my poprawimy. Na splita nie możesz się rzucić od razu bo tak nie można. Można się wtedy kontuzji nabawić i przyrosty są mniejsze. Dieta musi być, lub choć zdrowe żarcie- mięcho, ryby, jaja, warzywa, witaminy. Zero fast foodów, słodyczy, czipsów itp. zapychaczy. Pieczywo białe też w odstawkę. Razowiec to przyjaciel sportowca.
Zrób rozpiskę treningu rozruchowego, ACT itp. Na 3-4 tygodnie starczy. Dobrze się rozruszasz, stopniowo przyzwyczaisz ciało do pracy siłowej. Dzięki temu lepiej się będzie ćwiczyć i w ogóle.
Potem jak przetrenujesz tak dany czas zrobi się jakiś cięższy fbw, a po jakimś czasie split.
Na razie doczytaj o tym co mówię. Wypełnij ankietę. Bez informacji o tobie nie udzielimy sensownej odp.

ćwicz wszystko, nie przesadzaj z obciązeniami, trenuj w zakresie powt. 8-15; więc ze średnim obciązeniem, ustal niejko chARMONOGRAM doboru obciązeń ABY NIE trenowac ciągle na tzw. maxa; czyli wykonuj ćwiczenia- te glowne i najcięższe- z pewnym zapasem powt.

no i oczywiście dbaj o nienaganną i coraz lepszą technikę.

apok on ma 18 lat :D

to co ale rosnę to mogę mięć 5 i 60 lat jak rosnę to rosnę