kręgosłup

Mam 16 lat. Mam pytanie. Mam taką sytuacje w domu że ojciec powiedział mi że mam nie robić martwych ciągów, dlatego że obciążają kręgosłup i zniszczę se kości. Dodatkowo mówi że robię martwy ciąg zbyt dużym ciężarem. Ja osobiście jestem przekonania, że jeżeli będę wykonywał martwy ciąg powoli i dobrze technicznie, będę miał proste plecy i [...]

Witam niedlugo zaczynam kuracje (pierwsza) zamierzam brac 30mg dziennie oxandrolonu i 400mg boldenonu tygodniowo. chcialbym zmienic plan treningowy albo chociaz go troche poprawic zalezy mi najbardziej na sile. wiec chcialbym jakos ulozyc ten trening typu masa sila ze wskazaniem na sile najbardziej zalezy mi na sile w wyciskaniu na plasko. to [...]

witam. jestem dość wysoki, przez co odkąd pamiętam dokuczał mi kręgosłup w jego lędźwiowej części. wybieram się niedługo do lekarza sportowego ale mniejsza o to. choćbym nie wiem jak technicznie wykonywał MC czy dzień dobry to zawsze czuję ucisk. a jak wiadomo najlepsze na plecy są ćwiczenia na wolnych ciężarach stąd moje pytanie jakie ćwiczenia [...]

Witam. jestem nowy na tym forum wiec nie wyzywajcie sie za to, jesli skierowalem post nie do tego dzial. Mam 16 lat cwicze od 2 lat martwe ciagi i przysiady zaczelem robic jakies 4 miesiace temu jednak z malym obciazeniem 70-80kg. Moj problem polega na tym ze boli mnie kregosłup, a mianowicie boli mnie część lędźwiowa po lewej stronie. Kiedys [...]

[...] Nie planuje zażywać odżywek i innych suplementów. ogólnie jestem kościsty i słaby. nie mogę wykonywać ćwiczeń na nogi(uraz wiązadła bocznego i tylnego PCL) oraz obciążać kręgosłupa(choroba scheuermanna) -ćwiczenia na stojąco odpadają... :( Bardzo liczę na waszą pomoc gdyż jestem laikiem jeśli o ćw. chodzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]

[...] wytrzymanie trenowania np. tylko 3 dni w tygodni żeby nie przedobrzyć niż brak treningu). No jedyny problem to to żebym za bardzo nie przeciążał tego odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Stad moja prosba do doswiadczonych kolegów o jakieś rady lub ustawienie treningu. Dysponuje hantlami z możliwością zmiennego obciążenia oraz ławeczką. Wiek 21 lat [...]

A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki 2s wyciskanie sztangi zza głowy 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie w lezeniu na lawce wąskim uchwytem 3s. prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s B: nogi, plecy, bicepsy. hack przysiady 3s prostowanie nóg w siadzie 2s [...]

[...] podstawowych ćwiczeń w tym sporcie. Mam zamiar udać się z tym wkrótce do lekarza, jednak wszyscy znamy poziom publicznej służby zdrowotnej, a może ktoś z was miał podobny problem i mógłby mi doradzić. Dodam jeszcze tylko że posiadam trochę krzywy kręgosłup, jednak nie jest to poważna wada. Zmieniony przez - Animal12345 w dniu 2014-10-10 19:54:10

[...] dodatkowo pojawiła sie cukrzyca ciążowa. Niedawno wykonałam badania i potwierdziłam że cukrzyca zniknęła. Rodziłam siłami natury, do tej pory odczuwam skutki porodu (boli kręgosłup, kolana zapewne od nadwagi, czasami czuję ciągnięcie w pachwinach i brzuchu). Przytyłam 18 kg. 11 kg zniknęło samoistnie chwilę po porodzie :):) Pozostało 7 kg. [...]

Witam!Mam 18 lat, 183cm wzrostu i 75kg wagi.Prosze o ulozenie planu treningowego na mase, z gory wielkie dzieki. Nizej podam pare informacji ktore moga sie przydac przy ukladaniu planu treningowego. Od 1.5 roku cwicze regularnie w domu. Nie mialem sprzetu wiec robilem pompki, podciagalem sie na drazku, cwiczylem 7 kilogramowa hantla, czasami [...]

Witam, mój cel jest jasny wzrost (w gore). Oto ankieta: 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 68 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 103 -Udo: 54 -Talia: 80 (w pasie) 5 .STAZ NA SILOWNI: 6miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: wzrost w gore* 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nic 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 [...]

[...] mnie najlepszy. Mam 26 lat, ok. 184 cm wzrostu i ważę ok. 84/85 kg. W ciągu mniej więcej pół roku dźwignąłem swoją wagę o ok. 9 kg. Muszę także dodać, że mam trochę krzywy kręgosłup i przez pierwsze kilka miesięcy treningu musiałem baaaardzo na niego uważać. Teraz również muszę być ostrożny aby "się nie popsuć". Problem z doborem dodatku do [...]

WIEK:  2. WAGA:  około 106 3. WZROST:  176 4. WYMIARY:  -biceps:  48 -klatka:  125 -udo:  -talia:  99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA:  -białko:  3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING: dużo na podstawowych środkach, test,meta,antek,tren,Deca, hgh, ins, t3 9. CEL CYKLU:  redukcja 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] rożne strony,fora itp. spotkałem się z wieloma hipotezami o martwym ciągu. Miedzyinnymi z takimi: -Martwy ciąg powoduje zatrzymanie wzrostu -Martwy ciąg wyniszcza kręgosłup -Można dostać przepukliny Ja mam lat 17, mam jeden krąg krzywy w odcinku piersiowym i teraz mam obaw czy w ogóle ćwiczyć martwy... Zależy mi zarówno na kręgosłupie [...]

[...] fr. zza głowy 2s. 7.Brzuszki 2s. lecz w ogóle zapomniałem ze mam kifozę piersiowa z tego co czytałem na necie to niektóre ćwiczenia odpadają, bo za mocno obciąża kręgosłup. Mógłby ktoś poprawić ten plan i zastąpić niektóre ćwiczenia na takie które nie będą mocno obciążać kręgosłupa? i przy okazji pomogą trochę w skorygowaniu [...]

Witam zakładam temat iż chciałbym się dowiedzieć od Was nieco informacji oraz porad, a więc... chodzę na siłownie półtora roku. gdy patrzylem na zdjecia ostanio swoje z wieku 14 lat to lordoze juz miałem, gdy zaczalem cwcizy 3 miesiace roblem MC potem bol nastąpił do takio stopnia ze po sknczeniu cwiczenia nie moglem sie odrazu wyprostowac bo tak [...]

Witam! mam problemy z kręgosłupem w odcinku szyjnym i lędzwiowym.Jednak ostatnio najbardziej chyba doskwiera mi szyjny.Boli mnie z tyłu głowa ,barki i ramiona,nawet łokcie.Drętwieją mi ręce, szczególnie podczas snu ,przeszycia jednego guzika ,ubicia mikserem jakiegoś ciasta .Podczas wykonywania nawet minimalnego wysiłku np. szorowanie lekko [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas ON 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chyba tycie ;) 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: chory kręgosłup -przysiad:

Witam, mam kilka pytan dotyczacych wzrostu bo bardzo mi zalezy zeby w przyszlosci byc wyzszy, mam 19 lat i mam 177 cm... nie jest to malo... wiem, ALE gdy widze ludzi wyzszych odemnie to nie zadobrze sie przy nich czuje dlatego chcialbym maksymalnie wykorzystac swoje geny. 1. Czy bieganie(w duzych ilosciach) albo ewentualnie plywanie - moze miec [...]

[...] razie podciągam się z trudem 1 raz, więc zastosować powiedzmy 10 serii po jednym powtórzeniu albo nawet więcej? czytałem że 1-2 powtórzenia i dużo serii to trening na siłę, więc by pasowało plecy - czy są jakieś proste ćwiczenia żeby dobrze działające na plecy i kręgosłup? słyszałem że zwis na drążku jest dobry? czy to prawda? proszę o odpowiedzi