kręgosłup

też tak miałam- czasem ćwicząc powoli uszkadzasz sobie kręgi (przy złej technice) nie czuje się tego... ale wystarczy kichnięcie, podniesienie czegoś by dysk np wysunął się. Najlepiej iść do kręgarza/rehabilitanta żeby Cie obejrzał i ewentualnie nastawił kręgosłup

mam jeszcze jedno pytanie: czy ćwiczenia na barki hantlami (5kg) mocno obciążają mój kręgosłup ?

Nie, On nie ma żadnych problemów oprócz kumpli z siłki i jakichś stronek z mitami %-) Może trzeba Kolegę uświadomić: ćwiczenia MOCNO obciążające kręgosłup (podrzuty, zarzuty, przysiady ze sztangą, martwe ciągi) o ile są robione poprawnie NIE mają negatywnego wpływu na Twój wzrost. A wręcz przeciwnie - wykonywanie prawdziwych ćwiczeń (te wymienione [...]

Dlaczego nóg nie trenujesz, w wyciskaniu stojąca mozesz kręgosłup bardziej przeciążyć niż przy przysiadach, co to są za ćwiczenia foka, hantelka(piła), facefaceuginanie pulle

czytalem ;] zajmowalem sie wszystkimi sportami chyba i najdluzej plywaniem i chcialbym sie przesiasc na silownie na dluzej bo mam obok domu... i nie chce byle jak robic wszystkigo bo sie boje tez o kregoslup bo chce cos urosnac;]

Lekarz, czy jeden. Radzę ci iść do innego =] A na razie możesz spróbować trochę rozciągnąć kręgosłup ćwiczeniami, w moim podpisie masz sprawdzony nie urazowy zestaw ćwiczeń.

Na zdjeciach napisano tak odcinkowe nadmierne zagłebienie płytek granicznych dolnych trzonów L4 i L5 - nieznaczne zmiany przeciązeniowe. Spina bifida s1. pozatym kregosłup bez zmian na wykonanych radiogramach

Chlopaki jest taki problem mam chore kolana wrodzona wada rzepki czyli na gry zespolowe musialem zakonczyc wiec zaczelem na silce. Narazie unikam martwych ciagow i cwiczen obciązajacych kregoslup. Tutaj moje kolejnepytanie. Jak w szybkim czasie zwiekszyc mase? Pomijajac odzywki poniewaz nasluchalem sie juz że w moim wieku powinienem sie trzymac z [...]

W czym silownia szkodzi? Jak uwazam na stawy i odpowiednio je rozgrzewam i unikam cwiczen obciązajacych kregoslup?

Ale np na plecy nie robie mc tylko wiosłowanie hantelkami i sztanga. Nie obciazam kregoslupa. Czy to prawda, ze gdy obciazasz kregoslup cwiczeniami nie rosniesz?

[...] do tego jakieś ćwiczenia gimnastyczne na rozciąganie obolałych mięśni. Wiadomo poprawa nie będzie widoczna od razu. Na takie dolegliwości proponuje jakiś fastum czy inną maść przeciwbólową. Tabletki odradzam, bo jeśli to kręgosłup to ból może ustąpić ale nadal nie będziesz wiedział gdzie tkwi problem co może doprowadzić do groźnych następstw.

[...] w moim wieku mc jest niebezpieczny 3. wyciskanie na lawce-mam 4. wioslowanie w opadzie- też ponoć jest nie bezpieczne no to dałem hantlą, wydaje mi się że to mniej obciąza kręgosłup 5. wyciskanie w staniu- tu sory nie wiedizałem o co chodzi myślałem ze to uginanie sztangi 6. podciaganie na drazku.-mam i jako 7brzuch Czyli mogło by to wyglądać [...]

taka kamizelka zdeczka obciąża kręgosłup jak chcesz to ją noś ja nosze takie ciężarki po 5kg na kostki u nóg i rąk i jestem zadowolony z noszenia

Nie do chirurga z takimi urazami,tylko do ortopedy,to raz. Rtg na NFZ jest robione bezpłatnie, a nie na NFZ kosztuje od 30 do 5o złotych,to dwa. Trzy, że barki i kręgosłup mogą boleć od przeciążenia,to i owszem,ale nie od wzrostu.

Jak ćwicze to barki mnie nie bolą zazwyczaj chyba ze wykonuje wyciskanie wąskie, ale to jest takie uczucie jakby sie kosci w barku ocierały o siebie. A kręgosłup nie boli tylko jak sie obkręce to strzela tak pyk pyk pryyyyk

FBW z artykułów podwieszonych + konsultacja z lekarzem i ewentualne znalezienie zamienników dla ćwiczeń obciążających kręgosłup.

[...] sztangielki w obie dłonie. Trzymając wyprostowane plecy i lekko ugięte kolana, opuść ciężarki tak nisko, jak dasz radę, ale prowadź je jak najbliżej nóg (mniej obciążasz kręgosłup). Potem wróć do pozycji stojącej. Ćwiczenie możesz zrobić też np. z oponą czy z balem drewna. Pompki x 50 Tutaj niczego nie trzeba tłumaczyć. Pamiętaj jedynie o [...]

Przez internet nie można tego stwierdzić, ale tak to wygląda, że idzie od kręgosłupa. Dobrą wiadomością może być to, że o kręgosłup można dobrze zadbać i może służyć jak dawniej przez lata. Kiepska jest taka, że wymaga to czasu i cierpliwości. Może lepiej idź do lekarza rodzinnego, niech skieruje Cię na prześwietlenie. Potem pewnie nie obejdzie [...]

Przysiady na jednej nodze, wygodnie jest to robic z jedna noga np na laweczce, wtedy nie ma takich problemow z zejsciem nisko i rownowaga. Obciazenie na poczatku bedzie zbedne z czasem chwycisz w rece jakis ciezarek, ale to bedzie maly ulamek tego co moglbys zalozyc na sztange, wiec nie obciazysz praktycznie kregoslupa, a uda swoje dostana. Tylko [...]

Jak mnie lekarska zobaczyła po 2 latach jak u lekarza nie byłem (a w tym czasie zaczałem cwiczyc na siłce) to raz że wy***ała gały z orbit , a potem pochwaliła , że krzywy kręgosłup ma teraz ochrone (prostowniki) łopatki mi sie skorygowały i je "zabudowałem" i że bardzo ładnie Ale jak zwykle tekst musiał byc: "Ino mi sterydów nie [...]