Rzeczywiście. Technika jest najwazniejsza.Przedmówcy mają racje , ale co do pozycji wyjsciowej. Na plecach - tak, ale z ugietymi kolanami(jesli masz słabe mm. brzucha). Aby wzmocnic kręgosłup wzmacniaj wszystkie mięsnie. Jedno z drugim jest połączone... Primum non nocere...
[...] ja to ostatnio nawet łóżko sobie zmianiłem na bardzo twarde: gąbka plus goła decha. stare było za miekkie i rozchukane do tego. zacząłem dostawać już bółow kręgosłypa od niego co do martwego ciągu to się zgadzam z przedmówcą: w kręgosłupie następują WIELKIE obciążenia, bo kręgosłup jest jedną dużą dźwignią. osobiście unikam tego cwiczenia.
"ja to ostatnio nawet łóżko sobie zmianiłem na bardzo twarde: gąbka plus goła decha. stare było za miekkie i rozchukane do tego. zacząłem dostawać już bółow kręgosłypa od niego" Hmmm. Tutaj uwazalbym. Rzecz polega na tym ,ze teorie co do tego czy spac na twardym czy na miekkim podlozu zmieniaja sie cyklicznie. Jak to z kazda nauka. [...]
[...] zadanie polega na wzmocnieniu krzyza i korygowaniu jego postawy. Oczywiscie priorytet stawiamy na wzmocnienie miesni prostownikow i czworobocznych ktore bezposrednio okalaja kręgosłup. Ogólny trening i rehabilitacja moze wygladac tak : 3 dni treningu 1. Klatka, triceps, brzuch - Wyciskanie na skosie 12,10,8,6 - Wyciskanie sztangielek na [...]
platki kukurydziane sa do dupy..;] musli jak najbardziej ok ale wlasnej roboty. z platkow jedynie owsiane zwykle lub gorskie. Zgadza sie brazaowy leprzy wiecej witamin itp nizszy indeks glikemiczny, jedynie kiedy bialy jest leprzy to w posilku potreningowym. Co do stawowow ja bym sie tma nie obawial tak abrdziej jak cos mzoesz zakupic glukozamine, [...]
Witam, sprawa wyglada troszke bardziej skomplikowanie. W czasam szkolnych i pozniej LO aktywnie spedzalem czas, czesto gesto gry zespolowe (czy to w szkole czy poza). Cwiczylem regularnie, ze znajomymi w lokalenj silce. okolo 1,5 roku pod okiem doswiadczonych kolegow. Przez ten okres raczej nie mialem diety, nie odzywilem sie mysle tez najlepiej. [...]
najpierw zacznij od basenu, podciągania na drążku, jak już sobie po ćwiczysz jakiś czas na tym to śmiało wybierz się na siłownie... ale z małym ciężarem aby nie przesadzić na kręgosłup ale większość osób garbi się...albo siedzie krzywo Staraj się siedzieć prosto, albo kup sobie pajączka ;p
Ah jak zwykle moje czytanie ze zrozumieniem zawiodlo :D Ale pojade ten split dzielony bo zbyt skomplikowany jest ten FBW, ale czy taki jest dobry? czy zly bo ja musialem go troche zmienic bo nie posiadal sztangi i mc nie chce robic bo to bardzo zle na kregoslup ;/ A: rozpietki(12,10) podnoszenie hantli na laweczce(tak jak wyciskanie sztangi tylko [...]
Rzadko można spotkać idealnie prosty kręgosłup.Jesteś młody,także dobrze robisz,że idziesz do fizjo.Jeśli jest kumaty,to przebada cię kompleksowo,bo źródłem skoliozy mogą być problemy z innymi strukturami,np miednicą.Wyciskanie leżąc czy martwy nie są jeszcze aż tak szkodliwe dla krzywego kręgosłupa,gorzej z przysiadami gdzie ruch zachodzi w osi [...]
[...] nie przekonuje mnie ten plan, ale jeśli znasz swój organizm i czujesz, że rośniesz przy tym planie to ok.. Aha i piątek to będzie dzień, którego nie polubi zbytnio Twój kręgosłup- skumulowałeś w jednym dniu najbardziej obciążające go ćwiczenia, ale jeśli masz silny to looz.. :) polecam przyłożyć się do barków, chyba dlatego, że na cyklu z [...]
zalecali wzmocnienie mięści brzucha i pleców, tych które trzymają kręgosłup w okolicach lędźwi oraz rozciągnięcie góry klatki
biernas i co rodzinny odrazu wypisze te b12 w ampulkach czy skieruje dalej.jak to wypisuja komus to zastrzyki sie robi we wlasnym zakresie czy do nich sie przychodzi do przychodni i robia strzaly ?? czytalem hyba wszystkie tematy o b12 na tym forum i czasem ktos muwil ze na prowincjach sprzedaja bez recept,ze wystarczy powiedziec ze na korzonki,na [...]
Na skurcze bierz magnez .. a moze to nie skurcz zrób se przerwe w cwiczeniach ... A6w powinien ci pomuc spalić trochę tłuszczu ułuż dietę redukcjyjną ... A6w obciąża kręgosłup ale ja np po zrobieniu 42 dni nie miałem problemów z żadnymi bólami
[...] robilem serie konczac na 90(z 90 robilem gora 5 przysiadów). Dzisiaj biore 110 i pojechalem 20 przysiadów, sam sie zdziwiłem. Chce więc zwiększyc ciężar, ale nie wiem czy kręgosłup wytrzyma( waze tylko 70kg). jakoś niechce mi sie wierzyc w takie postępy. to niemożliwe. poprostu. w ciagu jednego dnia ze 110 na 110x20 - tego sie nieda zrobic. [...]
ja narzie odpoczywam po turnieju na efekty jeszcze SE poczekam conajmniej do wtorku kregoslup mi nawala troszku i musze cos pozmieniac hehe pozdro
Mnie bola plecy bo mi sie sztanga wbija w kręgosłup
ciekawe z takim czyms sie jeszcze nie spotkalem. napewno gdy sie rosnie kregoslup jest i tak narazony na przeciązenia a cwiczenia tylko jeszcze je powiekszaja przez co moga prowadzic do skrzywien kregosłupa (lordoza, kifoza, skolioza)
a jesli w dwóch zestawach bd miał takie same cwiczenie ( w moim przypadku na barki) bedzie dobre ? a mc nie robie dlatego, ze lekarz kiedys mi zabronil robic tego cwiczenia ze wzgledu na kregoslup. Zmieniony przez - Kirdan w dniu 2008-09-08 16:01:32
Moja mama ma AB Rocket i Leg Magic to powiem ci że obydwa urządzenia bardzo dobre a zwłaszcza AB ROCKET bardzo dużo po tym schudła i nie boli jej wogule kręgosłup a tak to bolal.
byc moze za slabo amortyzujesz szok po postawieniu nogi. czyli spadasz na piety i przy dluzszym takim obciazaniu plecow zaczely bolec. moze tez masz zbyt poglebiona lordoze odcinka ledzwiowego kregoslupa przec co plecy sa bardziej obciazane i nie wytrzymuja - staraj sie podciagac biodra tak aby brzuch nie byl wypiety a kregoslup bardziej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
