kręgosłup

Witam Sam kiedys mialem skolioze zupelnie identyczne objawy jak ty. Radze ci jak najszybciej udac sie do ortopedy ktory ustali ci cwiczenia ktore bedziesz wykonywal w domu. Ja po ok roku wyprostowalem swoj kregoslup. Aktualnie jestem w trakcie nauki jak prostowac innym, kregoslupy. Pozdrawiam

Miałeś jakiś poważny uraz, czy tak po prostu zaczęło Cię boleć? Czy jakiś "kręgarz" nastawiał Ci kiedyś kręgosłup, konkretnie szyjny odcinek?

[...] sprzed brania go. Czuję się nieco ociężały i wymęczony wymuszonym przyśpieszeniem metabolizmu. PS. Tren się odbył i żyję --> pomimo iż nie chciało mi się trenować(patrz wyżej), to udało mi się pobić rekord w przysiadzie, do którego się już trochę szykowałem - czyli 150 kg Ale MC musiałem odpuścić po 3 serii, strach tak obciążać kręgosłup.

tak tak ale zamiast ćwiczyć przysiady na siłowni i bać się o swój kręgosłup to wolał bym podrosnąć ze 3 cm i skakać wyżej o te 3 cm :)

Spoko art ale co ze strzelaniem w stawach kiedy brak treningu na siłowni więc brak też możliwości nabycia urazów? Ja miałem taką przypadłość (czasami znow sie pojawia) ze strzelaly mi doslownie wszystkie mozliwe stawy - nadgarstki, stopy, palce, kręgosłup, barki, mostek itd itd... Lekarzy wykluczył zmiany chorobowe

Przysiady, Martwy ciąg i w mniejszym stopniu wiosłowanie obciąża kręgosłup, oczywiście zależnie od techniki mniej czy bardziej.

[...] choć on też nie był dobry, ponieważ miałem mnóstwo ćwiczeń na maszynach, a zbyt mało na wolnych ciężarach (czyli ten sam błąd brak podstawowych ćw) to też ze strachu o kręgosłup itd... Myślę że tym planem mogę śmiało pociągnąć 2miechy, ale co następnie zmodyfikować plan i jechać dalej tym programem, czy zmienić? Zmieniony przez - bula0160 w [...]

[...] Pamiętaj o intensywnym rozgrzaniu stawów barkowych. Prawidłowo wykonane wyciskanie żołnierskie to wyciągnięta w góre klatka na wdechu, pochylona głowa, sztanga, ramiona, kręgosłup i nogi w jednej linii prostej, bez przegięcia w dole kręgosłupa, bez wypinania klatki. Sztangą przy wyciskaniu masz prawie dać sobie w nos (bardzo blisko twarzy [...]

Witam, odnosnie wzrostu, idz do endokrynologa (lekarz ktory zajmuje sie rozwojem, wiekiem kostnym, jądrami, ogolnie Twoim potencjalem), przedstawisz swoj problem On Cie zapisze badanie nadgarstka (to o czym mowili wczesniej forumowicze), zostanie oceniony Twoj wiek kostny (na podstawie zrostu nadgarstka), lekarz bedzie mogl w ten sposob ocenic ile [...]

[...] fizjoterapeute). Zwis albo na poczatku albo na koncu, ale to swoja droga. Tego nie wiedziałem. Jeszcze jakbyś mógł to napisz mi w jaki sposób jest to niebezpieczne dla kręgosłupa, bo nie znam zadnego fizjoterapeuty. Jest to teoria Wodyna, poczytaj inne uniwersalne to sie przekonasz. Podalem Ci przyklady zawodowcow i wiekszosc stosuje to [...]

Idź z tym do neurologa miałem bardzo podobnie i tez zwlekałem z pujściem do lekarza przez jakieś pół roku, okazało sie że to przez kręgosłup cos mi sie przestawiło i uciskało mi na nerwy. Skończyło sie na operacji kregosłupa tak że nie zwlekaj tylko leć do lekarza.

messsi wyniki w martwym ciągu są o wiele lepsze, ale boję się o kręgosłup :) Max to ok 100kg w przysiadzie max to ok 90. Co do rzeźby już jest to ustalone, że będę teraz w tym kierunku się kierował. Napisałem wcześniej, że nie interesują mnie wasze poglądy "gdzie rzeźba ! rób masę" Jest ktoś chętny na tym forum, żeby odpowiedzieć mi na te pytania [...]

BYK martwy ciag? raczej bym nie polecal, w miejszym lub wiekszym stopniu ale oddzialywuje na kregoslup, a przeciazenia sta tam ogromne. Oczywiscie technika ma tu decydujace znaczenie ale nie polecalbym tego cwiczenia osobom ktore jeszcze rozna, mozna zastapic to unoszeniem tulowia z opadu, nie jest to moze idealnie to samo ale o niebo lepsze dla [...]

BYK nie powiedzial tylko ze moge to zastapic czyms innym bo martwy w mniejszym czy wiekszym stopniu ale zawsze obciaza kregoslup i nie jest to zalecany cwiczenie w okresie gdy czlowiek jeszcze rosnie Pozdrawiam! Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."

Marty ani przysiady nie sa tak szkodliwe i obciazajace kregoslup jak sie powszechnie wydaje. Mozna spokojnie zalozyc ze 80% kulturystow zle go wykonuje, moze nawet i 90%. Popatrzcie sobie jak to robia ciezarowcy a zobaczycie jak sie powinno wykonywac martwy ciag. W prawidlowo wykonywanym martwym ciagu pozycja jest prawie blizniaczo podobna do [...]

1 zacznij chodzić na siłownie 2 odpuść a6w niedość że mizerne po nim efekty to niszczy kręgosłup 3 idź do ortopedy, bo gołym okiem widać, że masz wadę postawy 4 masz ginekomastie, w każdym razie usuwają to z NFZ ;-) 5 zacznij porządnie jeść

[...] nic nie dzieje jeśli ćwiczę na małych kilogramach. Z tym, że ja jestem blisko dwa razy większy od Ciebie i ćwiczę na innym obciążeniu, przy których czasem bardzo czuć kręgosłup. Viren - mam 25 lat i raczej nic się z tym nie da zrobić, skolioza jest częściowo dziedziczna, a częściowo wynika z zaniedbań z lat dziecięcych (brak ćwiczeń [...]

Skolioza mówisz? Ja mam tak przestawione kręgi w dolnym odcinku kręgosłupa, że daje się palcem wyczuć wgłebienie. Całe plecy mam krzywe, od liceum 12h przy komputerze dziennie, siedząca praca. Kręgosłup zmasakrowany. Dziś wziąłem w martwym ciągu 40kg (wiem, niewiele - ale to przykład). I od razu moje plecy _lepiej_ się poczuły. Prawidłowa technika [...]

[...] sportu za coś zupełnie niepotrzebnego dla człowieka, a jeśli ktoś ma skoliozę to po co ją pogłębiać. A jeśli już muszę ćwiczyć to mam unikać ćwiczeń mocno obciażających kręgosłup. sigviper - trochę dziwne są te Twoje zalecenia ćwiczenia martego ciągu przy skoliozie. Czy ktoś jest w stanie to potwierdzić, że skolioza w dolnym odcinku wymaga [...]

Dobra, więc będą jednak razem tylko nie wiem czemu plecy mnie bolą i czy to jest kręgosłup czy prostownik jakiś przegięty, a może mam krzywy? Zawsze mi się coś zdawało, że prawa strona jest jakaś nie taka jak powinna być. A plan słaby, więc jeśli ktoś byłby uprzejmy wytknąć błędy, zasugerować co dodać/odjąć byłbym wdzięczny i wrzucę jakiś plan [...]