hst

jaccek w hst chodzi o stala progresje ciezaru a dokladany ciezar nie musi byc bardzo duzy wiec moge co trening dokladac np 1 a nie 2 kg na sztange i po problemie;) chwilowy wiec pochwalasz moj pomysl z 12, 8..?? Zmieniony przez - garfieldd w dniu 2008-07-18 17:24:08

kilobb ja chce zrobic ten HST trawajacy 6 tygodni i bedzie wygladal tak 12, 8, 5 (z tym ze 5 to beda negatywy). a co do 5% skoku ciezary to przeciez chyba nie jest do konca tak ze musi byc taki skok ciezaru bo nie masz krazka o wadze np 4,321kg. ja dodajepoprostu tak ciezar zeby w ostatnim treningu jednego mikrocyklu byl tylko troszke mniejszy od [...]

ja mam takie pytanie cwicze sobie treningiem hst i ciezar ktory dokladam to ni jest raczej 5% maxymalnego ciezaru;/ i chcialem zapytac czy lepiej jest dokladac co drugi trening 5-6% maxa czy lepiej co trzeci 10%???

[...] na jednym z zagranicznych forow. wodyn polecil mi metode sumo (wpisz w youtubie sumo squat) przy wiekszej liczbie powtorzen a zmniejszonym obciazeniem(rzecz tyczyla sie hst wiec wyszlo 30/20/10 powtorzen w mikrocyklach) coach rippetoe zapewnil ze nie ma przciwskazan mowiac ze "sam nie ma acl a przysiada niemal codziennie". co do [...]

Mozesz cwiczyc splitem, roznymi odmianami FBW, HST, itd. Zakres powtorzen 14-12 najlepiej, ale wiesz co jest najwazniejsze? Dieta : nie mam scislej. jem dwa razy dziennie. Kurczak, ryz, jajka, mleko. Dokladnie to. Bez diety oraz jej przestrzegania bedzie barrrrdzo ciezko. Dzial odzywianie: - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek [...]

Nie obrażaj się ProNitro. Nie miałem zamiaru Cię urazić. Tylko, kurczę, jest już taki podobny trening: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1652 Tyle, że chciałbym to zmodyfikować pod siebie. Ja wiem, że cały czas jest pisane, że trzeba wszystko okresowo robić, ale to raczej pod kulturystykę jest pisane. Podaj merytoryczny powód, dlaczego [...]

Ale rozumiem, ze siady cwiczysz? Jesli zalezy ci na tym by robic split to polecam partia 2 razy w tyg... Jezeli nie, to plany calosciowe np HST. zdr.

Split to taki rodzaj treningu jaki przedstawiles nam wyrzej (szerzej w wyszukiwarce znajdziesz)... Co do HST to cwiczysz cale cialo na jednej sesji treningowej (szerzej rowniez w wyszukiwarce forumowej) zdr.

Najwidoczniej mógł. To teraz masz 3 wyjścia: 1-układasz nowy/ modyfikujesz stary FBW - i jedziesz dalej bo rośniesz, więc po co zmieniać? 2- łapiesz się za HST - nowy plan, nowy bodziec, nowe doświadczenie. 3- split- nowy trening, bodziec i porównujesz - sprawdzasz czy dzielony działa na Ciebie dobrze, czy źle, a może lepiej niż FBW.

witam, na zawodach bylo słabo bo tylko 90kg a wszystko przez chorobe, kilka dni w łóżku i antybiotyki ostro mnie osłabiły, ale jestem zadowolony w tym tyg wracam do treningów i niedługo mam nadzieje pocisnąć tą 100. i mam Senegroth do ciebie takie pytanko, właściwie to tak sobie ostatnio rozmyslałem, na forum wyśmiewa sie ludzi którzy katują [...]

A może HST?

Ktoś odpowie ?? Co myślicie abym zarzucił trening HST

[...] troszke biegam, niedużo... zaczynam od 7 minut truchtu, po 2 minuty zwiększam co dwa dni( Biegam co dwa dni). Ogółem mam przerwe w treningach daje sobie ten tydzien luz, bo juz miałem bóle pleców a słyszałem że to od przetrenowania. Chce spróbować tego hst. Maxy mam sprawdzone, dostałem kreatyne od Rodziców, zastosować? Bilans będzie około zera.

[...] dwa dni( Biegam co dwa dni). Ogółem mam przerwe w treningach daje sobie ten tydzien luz, bo juz miałem bóle pleców a słyszałem że to od przetrenowania. Chce spróbować tego hst. Maxy mam sprawdzone, dostałem kreatyne od Rodziców, zastosować? Bilans będzie około zera. Nie wiem jaki cel ma bieganie 7 minut to raz. Dwa - jeśli chcesz biegać to w [...]

Okej, kreta odpada. Biegam tylko w nietreningowe :) Znaczy nie wiem czy dobrze mówie, ale chce zachować takie coś iż jade od krótkiego czasu do np. 40 minut. Tylko ten tydzien biegam ponieważ nie chodzę na siłkę. Od 3 grudnia rozpoczynam HST. Dzięki za wypowiedz :)

jezeli chodzi o HST to najlepiej uderzyc do dzialu "alternatywna droga"

Próbował może ktoś treningu HST? Czytam o nim i strasznie mnie zainteresował :D

Na pewno wiele osób go już próbowało, jak już masz dobre podstawy możesz próbować, bo jak nie to szkoda czasu na tkie treningi, nie wyciągniesz z nich dużo jak podstaw brakuje. Podstawy mam, parę miesięcy już chodzę na siłkę i skupiałem się raczej na technice niż biciu rekordów ;) Wracając do planu to zdecydowałem się na HST. Wstępnie ułożony [...]

Ale zes sie teraz wyglupil. HST nie ma nic wspolnego z regeneracja. Tak samo jak wzrost miesni. Poczytaj na alternatywnej. Miesnie zeby rosly nie potrzebuja byc zregenerowane. To sa ostatnie badania i ty sie czlowieku otworz na nowinki. Regenaracji potrzebuje CUN a nie miesnie. A twoj dzielony poprostu masakruje CUN a nie 3 x tydzien palko. Nie no [...]

jesli wszystko bedziesz robił po 1 seri to bedzie właśnie wbrew zasadom HST ;) przeczytaj posty podwieszone i popraw ilosc serii, daj jeszcze diete Zmieniony przez - canecorso w dniu 2014-05-06 14:27:25