SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hantle trening

  • Hantle, trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich W końcu udało mi się zgromadzić trochę gotówki, którą postanowiłem przeznaczyć na hantle do treningu domowego. Po parunastu minutach przeglądania róznych ofert na allegro w oko wpadłby mi dwie: http://allegro.pl/markowe-hantle-zeliwne-hantel-20-kg-rekawice-d7-i1838104753.html [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3384 Data: 10/9/2011 3:09:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam chce sie dowiedziec jaki terning mam robic , czego duzo jesc aby wytrenowac sobie biceps . Mam 15 lat 160 wzrostu , 55 kg , Nigdy wczesniej nie cwiczyłem . Zbyt silny to ja nie jestem ;) chce w dosyc szybkim czasie zrobic juz jakies bajce :P Co robic , ile razy , ile seryjek . Czekam na odpowiedz ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 864 Data: 3/20/2014 3:21:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Hantle, trening, dieta

    Temat
    Trening w domu

    Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel do osiągnięcia: póki co to masa :) Staż: 0 Aktywność fizyczna: średnio aktywny Witam i pozdrawiam wszystkich :) Chciałbym wziaść sie poważnie za trening w domowym zaciszu :) dysponuje ławeczka i hantlami ( max 2x12kg ), nie posiadam drążka ani żadnych innych sprzętów. Mam małe a wręcz znikome doświadczenie na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2897 Data: 8/11/2010 1:38:53 PM Liczba szacunów: 0
  • hantle - trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] używając samych hantli. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 10 kg Dieta: urozmaicona Przeciwskaznania medyczne: sądzę że nie Zażywane suplementy: BRAK

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 894 Data: 3/28/2009 8:00:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Hantle, trening w domu

    Temat
    Trening w domu

    Kupiłem sobie hantle 2x15 kg, chciałbym coś tam poćwiczyć w domu, głównie dla zabicia czasu, ale chce też troche zgubić tłuszczu, więc nie będzie to bezsensowne zajadanie słodyczy i w międzyczasie machanie hantlami. Nie posiadam ani ławki, ani drążków, nic, tylko sztangielki. (Wiem, że mam opcję szukaj, że takich pytań penie było milion, ale ja [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 12/29/2015 12:59:51 AM Liczba szacunów: 0
  • plaska i 2 hantle- trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Dysponuje tylko plaską, sztangą i 2 hantlami, czy tym treningiem porusze wszystkie partie mięsniowe? Może coś dodać usunąć? 1.PLECY BICEPS -wiosłowanie sztangą -szrugsy sztangą -wiosłowanie hantlą -martwy ciag -uginanie na kolanie -siódemkowanie 2. NOGI BARKI -wspiecia na palce ze sztanga -przysiady ze sztanga -syzyfki -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 377 Data: 1/1/2014 7:35:16 PM Liczba szacunów: 0
  • chudy i hantle - trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć! Mam 19 lat, 180 cm wzrostu, 70 kg i nigdy porządnie nie ćwiczyłem. Wyglądam śmiesznie, jak patyk. Nie mam czasu na siłownię, ale mam w domu hantle 5 kg. Na razie starczą, bo jestem słabiutki. Nie wiem, jaki obrać system treningów z tymi hantlami. Zależy mi przede wszystkim na wadze, nie na sile. Może być wyczerpujący, nie ma problemu. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 3/31/2007 6:56:58 PM Liczba szacunów: 0
  • hantle-trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    elooo chciałbym sie dowiedzieć jak moge ćwiczyć mając do dyspozycji 2 hantle po 10 kg każda. może ktoś wrzuci jakąś rozpiskę?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 1/12/2008 7:43:38 PM Liczba szacunów: 0
  • HANTLE TRENING

    Temat
    Trening dla początkujących

    MAM ZA NIEDLUGO 14 lat .Chcialbym trenowac na hantlach 7,5 kg x 2 moge obnizyc mase hantla do 6 kg lub do 4 .Moj wzrost to 170-172 cm waga 62 kg ,Mozecie dac plan?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 702 Data: 12/15/2009 2:21:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Bardzo proszę o korektę mojego planu ćwiczeń w domu. Pierwotnie ten temat znajdował się w dziale "trening dla początkujących" (dokładnie tutaj- http://www.sfd.pl/Hantle%2C_dr%C4%85%C5%BCek_u%C5%82o%C5%BCenie_treningu-t583301.html). Wydaje, mi się, że moje problemy pasują o wiele bardziej do tego tematu. Poniedziałek : tricepsy i plecy Plecy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 4/10/2010 5:27:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, 3 lata temu trochę ćwiczyłem na domowej siłowni, aktualnie do dyspozycji mam tylko hantle i ławkę. 79 kg waga, wzrost 184 cm, wiek 25 lat, troszkę na brzuchu tłuszczu (ale niewiele, bardzo niewiele), planuję to zgubić + dobić do 82 -83 kg, gdzie te nowe kg to mają być raczej mięśnie ;) z minusów sylwetki to nogi mam dość chude i słabe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 7/12/2012 2:38:21 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] szerokosci barków, wąsko(podchwytem i nachwytem), mam tez mozliwosc na szerokosci barków uchytem neutralnym i wasko w wersji neutralnej. Chciałbym kupić sobie taki sprzet: - hantle -> http://allegro.pl/hantle-44-kg-2-x-22kg-obciazenia-hertz-exclusive-i2103265566.html - ekspander -> [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2/17/2012 12:18:02 PM Liczba szacunów: 0
  • trening sw + hantle

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, na samym początku chciałbym polecić stronę o street workout :) Uliczny-trening.pl Na stronie został ułożony następujący plan: PONIEDZIAŁEK: (KLATKA+TRICEPS) Pompki z rękoma szeroko 22/24/26 Pompki diamentowe 22/24/26 Pompki z nogami na podniesieniu 22/22/22 Dipsy 10/12/12 Pompki z klaśnięciem 20/20/20 WTOREK: (ABS) Podciąganie prostych nóg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 501 Data: 1/7/2014 4:02:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę-hantle

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Naczytałem się forum że aż miło,przeglądnołem atlas ćwiczeń i pustka.Jestem początkujący,w jednym z faq przeczytałem że hantlami równiez mozna ćwiczyć wszystkie mieśnie,ja takim sprzętem dysponuje (20kg rozkręcane).Mój staż 0,wiek 28,waga 64kg.Czy moglibyście pomóc mi ułożyć pierwszy plan treningowy hantlami na masę?Totalnie nie wiem od czego [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2005 2:04:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ogół starałem się zmieniać kolejność lub rodzaj ćwiczeń ale zawsze robilem 3 serie z minutą przerwy. Proszę więc o pomoc - czy to co robiłem można nazwać treningiem? Oczywiście prosiłbym o rozpisanie mi jakiegoś treningu na mase na biceps - oczywiście mam do dyspozycji tylko te hantle 2x10kg :/ Zmieniony przez - Maxii w dniu 2010-08-04 23:10:57

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12979 Data: 8/4/2010 11:10:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chcę rozpocząć trening domowy, mam do dyspozycji drążek i hantelki. Wpadł mi w oko plan Mawashiego. Rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 699 Data: 11/3/2013 3:18:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki, hantle i drazek: trening dla 15 latka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 15 lat, 173 cm wzrostu i waze ok. 58 kg. Ostatnio zaczalem trening silowy - mimo iz w moim miescie sa silownie to raczej z nich nie korzystam. W domu mam jedynie hantle 5 kg (wiem ze malo ;P) i drazek do podciagania. Wykonuje tez pompki i brzuszki. Czy moglibyscie mi polecic jakis program treningowy ? Ile robic pompek, brzuszkow, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9941 Data: 2/17/2003 7:47:50 PM Liczba szacunów: 2
  • Trening w domu+hantle

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak najbardziej widać. Mam 176cm. i waże jakieś 65-66 kg. Gram w piłkę nożną i nogi mam bardzo silne bo robie to już przez od 2 roku życia a mam teraz 16 lat. Zakupiłem dziś hantle (2 gryfy i 20 kg. ) Jak jeszcze bardziej dzięki nim wyrzeźbić górne partie ciała(głównie klatke piersiową)? Czytałem dużo artykułów etc. ale nie jestem przekonany.Jem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3626 Data: 12/8/2010 11:06:49 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na biceps tylko hantle - help

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. chcialbym zaczac trenowac biceps i ewentualnie triceps, mam do dyspozycji tylko hantle i drażek :( obciazenia do 7.5 kg kazdy z mozliwoscia regulacji ( zmniejszenia ) mianowicie prosilbym o podanie: ile dni w tygodniu, ile serii,ile powtorzen kazda i jakie cwiczenia ( jestem poczatkujacy, nie cwicze bo nie wiem jak) czytalem ze przerwy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 14982 Data: 9/3/2007 12:48:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ciężarowiec. Chce dobrać sobie trening na masę, proszę nie pisać mi bym robił FBW bo lepsze czy coś bo chce masę i kropka, decyzję już podjąłem. Mam do dyspozycji: 2 x 20kg hantle 1 x 12kg hantel ławeczka skośna ( robiłem na niej brzuszki i rozpiętki ) drążek Plan jaki jaki brałem pod uwagę. Nie wiem czy dobry. Ocenę/korekte pozostawiam wam: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5351 Data: 9/25/2011 4:26:54 PM Liczba szacunów: 1