hantle trening

[...] robiłem MC ale boli mnie dol kreg.i za to sciaganie drazka do klatki -wyciskanie sztangilek barki -uginanie łamanym biceps -triceps _gryf na łamanym do czola -kaptury (hantle) -łydki(wspiecia siedzac) -przedramiona -brzuch Tak to wygląda,mam nadzieje ze wiadomo o co kaman,jakies sugestie co do zestawow? Ok i pytanie które mnie nurtuje jak [...]

[...] problem z wadą postawy albo skolioza, ale to chyba nie to, skoro po kilku wizytach u lekarza nikt jej nie stwierdził wprost. Czy macie może jakieś pomysły jak zniwelować te nierówności ? Trening hantlami również jest problematyczny, bo na przykład wyciskając hantle czuje, że w prawej łapie pracuje bark, zaś w lewej kaptur. Z góry dzięki za pomoc.

[...] nie wiem jak złożyć trening, ile razy ćwiczyć w tygodniu, kiedy jakie partie mięśniowe, czy dorzucić jakąś kreatynę / białko ? Nie wiem co zrobić narazie ćwiczę w domu ( hantle,pompki,Expander 3 tyg. ) 3 razy w tygodniu... co mam robić dalej ?? Proszę o profesjonalne odpowiedzi z góry Dziękuje, i pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]

[...] oni : http://www.beachbody.com/product/fitness_gear/p90x_gear/extreme_kit.do ja szukalem na necie i sa rozne , glownie Reeboka wiec mysle ze dosc solidnie wykonane . Na hantle i drazek mnie nie stac niestety :) Teraz tak : 1. moge na to przeznaczyc mysle do 100zl ( wliczajac koszty przesylki ofc) 2. potrzebuje wiedziec jaka gume dokladnie [...]

Mój trening trwa około 30min~. 3x w tygodniu te same partie mięśni. 1.Rozgrzewka (skłony,bieg w miejscu(typowe rzeczy z WF) 2.Pompki 3x 8 powtórzeń 3.Podciąganie się na drążku(z wąskim nachwytem 2x 3 serie 4.Podciąganie się na drążku z szerokim nachwytem 2x 3 serie 5.Wyciskanie hantli leżąc(3kg) 7x 3 serie 6. Wyciskanie hantli siedząc(3kg) 4x 3 [...]

[...] i przestało bolec z kontuzją nie byłem u żadnego lekarza, no i niedawno dostałem zajawkę na powrót na trening siłowy ale w domu, myśląc że kontuzja przeszła na stałe, kilka dni temu przyszły mi hantle i dokładnie dzisiaj robiłem cwiczenia na nogi i w pewnym momencie znów powrócił ból. I takie pytanie do was co to może byc? Z Góry Dziękuję :)

[...] w szerokim rozstawie rąk , pompki pikowe , pompki niesymetryczne , rozpiętki leżąc na ławce poziomej wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej przysiady z hantlami prostowanie rąk z hantlami na prosto na boki , wymachy hantli w opadzie tułowia I co bym mógł jeszcze zrobić ? albo co robie źle ? Do dyspozycji mam tylko 2 hantle o wadze 11,5 kg

[...] : 30 minut biegu na bieżni 30 minut orbiter Środa Barki (wszystkie ćwiczenia 3 serie po 10) 1 wyciskanie za głowy 2 wyciska z przodu 3 podciąganie sztangi do brody 4 hantle na boki ,do przodu , po 1 seri Czwartek Tabata i trening areo Piątek Plecy+ Biceps (wszystkie ćwiczenia 3 serie po 10) Plecy 1 Drążek podciąganie do klatki [...]

[...] :) Od 2 miesiecy trenuje dosyc intensywnie boks tajski, 2 dni w tygodniu i zaczalem myslec o silowni. Trzy tygodnie po 2/3 dni w tygodniu trenowalem na silowni ( laweczka, hantle, worek ) dla ogolnego rozwoju. Chcialbym zapytac czy istnialby jakis sensowny plan na trening silowy dla mnie, gdzie trenowalbym na silowni w poniedzialki i srody ( [...]

[...] na rowerze a rodzice nie szczędzili na nie pieniędzy więc rower mam bardzo dobry. Niestety nie będe miał dostępu do siłowni. Stawiam na trening domowy. Mam do dyspozycji hantle z obciążeniem do 12 kg drążek do podciągania się/brzuszki rower oraz DUŻO motywacji do biegania i ćwiczeń. ______________________ Prośba do Was forumowicze : jakie [...]

[...] pomińmy ten epizod :D Trenuje splitem, bo na to pozwalają moje warunki, tzn. siłownia, oraz mi on odpowiada. Oto mój teraźniejszy plan: Klatka/baseps! płaska, wyciskanie 4s hantle skos-na górę klatki 3s rozpiętki w siadzie na atlasie 4s pompki na poręczach (na dół klatki) uginanie przedramion(łamana) 4s (przed tym '21') młotkowe z [...]

Witam, od kilku lat zmienił się mój tryb życia na bardziej siedzący i niestety moje ciało się też zmieniło. Wiszą mi piersi jak u kobiety (dokładnie to sterczą jak u dojrzewajacej nastolatki) crying.gif i chciałbym się ich pozbyć. Aktualnie mam taką pracę, że nie mam czasu na siłownie i pozstaje mi trening w domu. Robie pomki tradycyjne w domu już [...]

[...] tak nazwać wytrzymałość siłowa moim zdaniem jest na dobrym poziomie - pracuje na budowie i przerzuca się tam "troszkę" worków z cementem:P. Co do sprzętu mam do dyspozycji hantle 2x5kg i 10kg, sztangę, ławeczkę no i oczywiście mogę wykorzystywać także inne sprzętu użytku domowego jak krzesła itp. Co do aerobów zastanawiam się nad zakupem [...]

[...] jakich bym sie spodziewał. Trenuje wg planu codziennie jedna partia miesniowa (tzn. pon klatka wtorek biceps itd) do dyaspozycji w mojej piwnicy mam regulowana lawke hantle i sztange. Staram sie co tydzien urozmaicac trening poprzez zmienianie cwiczen w zakresie na jaki pozwala mi ograniczona ilosc sprzetu, a przynajmniej zmieniac [...]

Witam wszystkich proszę o sprawdzenie czy dobrze ułożyłem plan mam do dyspozycji hantle sztangę i ławeczkę plus obciążenie. Trenuje na parkingach - jestem kierowcą. Obecnie 186m wzrostu 81kg wagi bilans kaloryczny dodatni 3000kcal białka 190g tłuszczy 85g i węgle 368g. Ogólnie chyba spróbuję przejść na lowcarb ponieważ kiepsko się czuje przy [...]

[...] 177cm i 75kg, paraktycznie nigdy nie ćwiczyłem ale postanowilem to zmienic. Kupilem sobie ławke do wyciskania mniej wiecej taka jak zdjecie powyzej. Posiadam rowniez dwie hantle 3kg. Obciazenie na gryfie mam łącznie 40 kg co w zupełnosci mi narazie wystarczy. Chcialbym uksztaltowac sobie miesnie klatki piersiowej brzucha bicepsów, ramion, [...]

[...] Masa Staż treningowy na słowni: rok i 2 miesiace Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciag gorny, sztanga lamana, sztanga prosta, hantle. Dieta: Mam diete. Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: po 2 cyklach kreatyny, planuje aktualnie Nitrobolon 2 Treca.

[...] i zabrałem się za siebie od pewnego czasu przybieram na wadze i jej co raz więcje. nie podoba mi się moja sylwetka i chce zabrac się za trening. Trenuje w domu mam tylko hantle i sztange którą sam sobie zrobiłem z kija i 2 5 litrowych butelek po wodzie. Wcześniej troche trenowałem w lutym ale tylko brzuszki i pompki. Ułożyłem taki plan( nie [...]

[...] z hantlą chwyt młotkowy 4 serie do 12 powt. Klatka + Triceps (Czwartek) KLATKA 1) Wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie do 12 powt. 2) Wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie do 12 powt. 3) Rozpiętki 3 serie do 12 powt. Triceps 1) Francuskie wyciskanie leżąc 4 serie do 12 powt. 2) Pompki w podporze tyłem 4 serie do 12 powt. Nogi + [...]

[...] na początek mógłbym zacząć od tego- na początek mam na myśli od dzisiaj :) co o tym sądzicie? jak często moge robić tego typu trening? Sporo czytałem nie wiem sam co moge sobie wybrać, posiadam jedynie drążek i w piwnicy mam jakieś hantle z gryfem np do przysiadów czy coś:) dzieki za pomoc jak coś to zerkam cały czas na wasze rady:) miłego dnia