Cześćmam 14 lat i chciałbym ćwiczyc...mam 177 wzrostu i 59 kg wagi..do dyspoazycji mam sztange 39 kg i hantle(1) !0 kg...Proszę o jakiś dobry plan..Bo motyhwacji mam ze ho ho ale niemam pomysłu na trening...
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2010-08-06 09:50:58 Liczba szacunów: 0
Mam 14 lat..chcę zaczać pakować.;d ogólnie to mam hantle 10kg..polecicie mi jakis trening?Bardzo bym prosił..;_) 14lat.wzrost 180 waga 62kg cel masa..Prosil bym jeszcze o jakas diete//dzięki ......................
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 391 Data: 2010-10-28 15:45:57 Liczba szacunów: 0
Czy mógłby mi kots podac trening na mase . Mam do dyspozycji : drazek ławeczke , sztange , hantle. Mam 16 lat , wzrost: 183 cm waga : 77 kg . Bede bardzo wdzieczny jesli mi kotos pomoze.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2013-10-13 11:49:45 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 15 lat , i kupiłem sobie hantle , lecz niewiem jaki trening sobie zrobić. Moglibyście podać ćwiczenia z hantlami na poszczególne części mięśni?? Jakieś strony czy coś??
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2010-10-15 12:31:15 Liczba szacunów: 0
Mógłby mi ktoś ułożyć trening na mase?? mam do dyspozycji atlas ,ławke poziomą i skośną, 3 gryfy, 2 hantle, ławeczke do brzuszków i 70 kg obciążenia diete oczywiście mam
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2010-02-17 22:07:52 Liczba szacunów: 0
Witam, posiadam hantle 2*15kg,brak drążka i diety, dopiero zaczynam trenować, mam 21 lat, 180 cm i ważę 67 kg, jaki trening z hantlami na początek byłby dla mnie najlepszy ?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2013-10-14 14:32:21 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie. Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć dobry trening na wszystkie partie mięśni na 3 dni w tyg. poniedziałek, środa oraz piątek. Mam tylko do wykorzystania hantle.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2012-11-11 22:35:59 Liczba szacunów: 0
witam. mam sztange 50 kg i hantle 2x 5 kg i prage zaczac trening domowy z białkiem i kreatyną. proszę o jakis rozpis ile powtorzen dziennie i jak sie odzywiac by byl efekt??
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2011-05-05 16:14:14 Liczba szacunów: 0
Mam ułożoną, ale nie ma za dużej możliwości treningu (do dyspozycji mam hantle z łącznym ciężarem 40kg, a siłownia najbliższa 30km ode mnie). Jaki trening mam robić?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2018-07-10 12:56:14 Liczba szacunów: 0
[...] serii -Hantle - podnoszenie hantli w oparciu o kolano, hantel przylega do wewnętrznej części uda. -Rozpiętki -Hantle - Trening na triceps -Hantle - trening na plecy, a więc hantle mam z boku i tak jakby podnoszę je leciutko -Hantle - trening na bicepsów na stojąco Środa: -Bieganie -Brzuszki, 70 powtórzeń 5 serii, 2x dziennie -Skakanka 15 minut [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2746 Data: 2009-11-08 09:29:22 Liczba szacunów: 0
[...] 350g, awokado 100g,brokuly, saltata z oliwa z oliwek wiec w skrocie trening: piatek: -10 min wiosla -brzuch 3x20 * boczki * brzuszki na pilce * brzuszki odwrotne - pilka i hantle trening 1 dla srednioz. d1 ( obciazenie takie jak we wtorek) -20 min wiosla sobota: -bieg interwalowy : 0,6 km dobieg + 0,4 km gora i dol ( razem 4,8 km) niedziela: [...]
Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-24 10:12:23 Liczba szacunów: 0