SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hantle trening

  • Pytanie!!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześćmam 14 lat i chciałbym ćwiczyc...mam 177 wzrostu i 59 kg wagi..do dyspoazycji mam sztange 39 kg i hantle(1) !0 kg...Proszę o jakiś dobry plan..Bo motyhwacji mam ze ho ho ale niemam pomysłu na trening...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2010-08-06 09:50:58 Liczba szacunów: 0
  • 14lat trening//

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 14 lat..chcę zaczać pakować.;d ogólnie to mam hantle 10kg..polecicie mi jakis trening?Bardzo bym prosił..;_) 14lat.wzrost 180 waga 62kg cel masa..Prosil bym jeszcze o jakas diete//dzięki ......................

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 391 Data: 2010-10-28 15:45:57 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE DLA POCZATKUJACEGO

    Temat
    Trening w domu

    Czy mógłby mi kots podac trening na mase . Mam do dyspozycji : drazek ławeczke , sztange , hantle. Mam 16 lat , wzrost: 183 cm waga : 77 kg . Bede bardzo wdzieczny jesli mi kotos pomoze.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2013-10-13 11:49:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening z hantlami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 15 lat , i kupiłem sobie hantle , lecz niewiem jaki trening sobie zrobić. Moglibyście podać ćwiczenia z hantlami na poszczególne części mięśni?? Jakieś strony czy coś??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2010-10-15 12:31:15 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam do dyspozycji drążek i hantle 2x10kg. Da radę ułożyć z takim sprzętem jakiś trening dla początkującego?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2010-06-18 10:44:58 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase dla mnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mógłby mi ktoś ułożyć trening na mase?? mam do dyspozycji atlas ,ławke poziomą i skośną, 3 gryfy, 2 hantle, ławeczke do brzuszków i 70 kg obciążenia diete oczywiście mam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2010-02-17 22:07:52 Liczba szacunów: 0
  • Hantle dla nastolatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 13 lat, i chcę zacząć trening z hantlami. Chciałem się zapytać czy jest to dobre rozwiązanie jeśli tak to ilu kilowe te hantle. Myślałem o 4/5kg.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2020-11-21 20:23:10 Liczba szacunów: 0
  • TRENING z pomoca hantli oraz drazka .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . chcialbym o konkretny trening . Beda Hantle oraz drazek :) 16 lat 63kg 176cm dieta? oczywiscie ryby , kasza , ryz , piersc kurczaka i naturalne jogurty ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2011-10-18 20:53:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening z hantlami

    Temat
    Trening w domu

    Witam, posiadam hantle 2*15kg,brak drążka i diety, dopiero zaczynam trenować, mam 21 lat, 180 cm i ważę 67 kg, jaki trening z hantlami na początek byłby dla mnie najlepszy ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2013-10-14 14:32:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening rozdzielony na 3 dni w tyg.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie. Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć dobry trening na wszystkie partie mięśni na 3 dni w tyg. poniedziałek, środa oraz piątek. Mam tylko do wykorzystania hantle.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2012-11-11 22:35:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy-potrzebny rozpis

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. mam sztange 50 kg i hantle 2x 5 kg i prage zaczac trening domowy z białkiem i kreatyną. proszę o jakis rozpis ile powtorzen dziennie i jak sie odzywiac by byl efekt??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2011-05-05 16:14:14 Liczba szacunów: 0
  • trening - pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Posiadam hantle i drążek. I jestem dość chudy. Może poradzilibyście jakiś trening. Szczególnie zależy mi na klacie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2010-03-05 21:31:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam ułożoną, ale nie ma za dużej możliwości treningu (do dyspozycji mam hantle z łącznym ciężarem 40kg, a siłownia najbliższa 30km ode mnie). Jaki trening mam robić?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2018-07-10 12:56:14 Liczba szacunów: 0
  • HST hantle

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam pytanie Czy gdy bede wykonywac trening HST moge uzywac raz na jedym treningu hantle a raz sztange np w zołnierzu oraz płaskiej ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2015-02-05 22:08:54 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam do dyspozycji hantle 2 razy 30 kg i pompki rozpisze mi ktos trening bym byl wdzieczny

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2013-11-20 13:19:46 Liczba szacunów: 0
  • Sprzęt a trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam posiadam sztange hantle i drązek I dało by sie z tego ułożyć jakis trening FBW ??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2009-04-08 11:58:21 Liczba szacunów: 0
  • Czy jak naloze np na 1 hantle 4x 5kg a na 2 2x 10kg to będzie to dobry trening

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2019-06-09 13:06:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - poprawa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam kto sprawdzi trening na redukcję fbw tylko hantle i gumy plus ławeczka

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2021-06-24 12:51:40 Liczba szacunów: 0
  • 10kg w dwa miesiące/15 lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] serii -Hantle - podnoszenie hantli w oparciu o kolano, hantel przylega do wewnętrznej części uda. -Rozpiętki -Hantle - Trening na triceps -Hantle - trening na plecy, a więc hantle mam z boku i tak jakby podnoszę je leciutko -Hantle - trening na bicepsów na stojąco Środa: -Bieganie -Brzuszki, 70 powtórzeń 5 serii, 2x dziennie -Skakanka 15 minut [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2746 Data: 2009-11-08 09:29:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] 350g, awokado 100g,brokuly, saltata z oliwa z oliwek wiec w skrocie trening: piatek: -10 min wiosla -brzuch 3x20 * boczki * brzuszki na pilce * brzuszki odwrotne - pilka i hantle trening 1 dla srednioz. d1 ( obciazenie takie jak we wtorek) -20 min wiosla sobota: -bieg interwalowy : 0,6 km dobieg + 0,4 km gora i dol ( razem 4,8 km) niedziela: [...]

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-24 10:12:23 Liczba szacunów: 0