hantle trening

[...] Proszę bardzo, Zestaw treningowy w sam raz dla Ciebie. Rozwija wszystkie partie mięśniowe i można go wykonywać w domu. Jedyne czego potrzebujesz to hantle 5kg, ale cóż... takie już masz :-). Sam korzystam z tego treningu ( z wersji dla początkujących, z drobnymi zamiennikami niektórych ćwiczeń) i powiem Ci, że naprawdę [...]

a cie prosze o poczytanie i ułożenie samemu. pomocne ci bedzie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zakłądka trening w domowych wareunkach. hantle ci sie do nieczego nie przydadzą bo są po prostu za lekkie

[...] sie rzeżbić ,. ad4 teraz mam dużo czasu bo siłke sobie robie w domu także moge ćwiczyć codziennie. co do sprzętu to mam ławeczke regulowaną ,gryf z obciązeniem do 50-60kg, 1 hantle z obciążeniem do 30 kg,drążek,expander.. ad:5 przeciwwskazań medycznych nie mam ale troche bary mi opadają do przodu jak by ktoś miał na to jakieś ćwiczenia to by byłó [...]

Jak bym miał wybrać jeden najbardziej uniwersalny sprzęt do ćwiczeń to zdecydowanie regulowane hantle. Choć wiadomo, że każdy lubi różne sprzęty ale biorąc pod uwagę użyteczność plus koszty to wychodzi to najlepiej. Najlepsze jest to, że jak kupisz sensowny zestaw hantli to zrobisz na nich trening całego ciała bez problemu. Choć nie wiem czy te [...]

Komus nie lezy sztanga... moze sprobowac czas na hantlach? Przerzuc sie i porownaj efekty, z tego co czytam, co raz wiecej ludzi zaczyna porzucac trening klasycznej plaskie + skos sztanga i zamienia to na hantle. Sam sie przerzucam po woli, na pewno miesnie mozna bardziej "kopnac" ... Tyle/ Wesolego

Klata wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 12/10/8/8 linki 12/10/8/8 Biceps sztanga prosta 12/10/8/8 hantle młotkowo 10/8/8 modlitewnik 10/8/8 Plecy Podciaganie 12/10//8/8 przyciaganie trojkata siedzaco 12/10/8/8 wiosłowanie na sztandze 10/8/8 marty ciag ze 3 serie braki [...]

[...] dodatkowo możesz zrobić kilka serii uginania podchwytem i nachwytem. jak siła stanęła, to robisz przerwę, cofkę ciężaru i dokładasz co trening, aż dojdziesz do maksa i go przekroczysz. ewentualnie zmieniasz sztangę na hantle, w następnym cyklu wracasz do sztangi - siła wzrośnie . pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-13 13:42:09

[...] poprawienie wytrzymałości siłowej, co odczułem bezpośrednio na macie. Zauważyłem również u siebie poprawę jakości mięśnia (zrobiłem się żylasty). Tak dobrze myślisz to jeden obwód. Możesz z czasem również zwiększać poza ilością obwodów także liczbę powtórzeń z 6 np do 10, choć lepiej w takim wypadku było by się zaopatrzyć w cięższe hantle.

[...] ? ja jak robiłem układ z jednym wyciskaniem i dwoma cwiczeniami kształtującymi (rozpietki/przenoszenie) to wtedy na triceps dawałem wyciskanie wąsko 5s i do tego francuskie hantle 4s i wtedy wychodziło 9 serii na tricepsa ,ale juz przy dodaniu skosu to byłoby za dużo dla mojego tricepsa ,wiec wszystko zależy od twojego układu Pozdrawiam Kilop [...]

chce poprostu jakis ciezki trening byle by byly szybkie efekty ale tak gadacie tylko o brzuchy to wkoncu moge jeszcze robic te pompki i hantle wkoncu?

a mógłbyś mi napisać trening który robiłeś i jak często? Hantle oczywiście mam :) z góry dzięki za odp. i jakbyś miał to może jakieś fotki z efektami :) Zmieniony przez - Loleczeek w dniu 2011-03-25 19:10:07

Możesz robić sporo rzeczy z dwoma hantlami. Jak masz je regulowane to w ramach 3 treningu w domu możesz połączyć hantle i ćwiczenia z masą ciała i spokojnie zrobisz sensowny trening.

Właśnie byłem dziś na siłce - standard. Hantle, sztangi, maszyny na klatę, plecy i nogi. To jednego dnia jak zrobię po kilka serii na maszynach, a w resztę trening domowy to będzie ok?

[...] modlitewnik z łamaną 3 serie coraz wieksze ciezary gryf prosty mały małe obciążenia i robienie bicepsa z przedramieniem, czyli uchwyt górny 3 serie, coraz wieksze ciezary hantle stojąc młotkowo 3 serie j.w. barki+kaptury+nogi wyciskanie hantli na siedząco 4 serie pierwsza na malym ciezarze np. 14 potem 18, 24 i 28kg Unoszenie sztangielek [...]

staz ...trenowalem juz kiedys na mase pozniej troche miesnie spadly a pojawil sie tluszczyk......ostatnio trening to roznego rodzaju kombinacje trenuje fbw man laweczke,sztange,2 hAntle trenuje wszystko co sie da z tym zrobic

trening domatora to niewiele mi mowi, w domu na dzien dzisiejszy mam drązek, i hantle, w planach jest własna domowa siłownia, ale to najwczesniej za poł roku ;/

[...] :) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Tutaj: o diecie zbilansowanej. Co do treningu - jakieś zabawki do robienia brzuszków, które połowę pracy zrobią za Ciebie? Cóż, jak jeździsz rowerem to też pół drogi ciągnie Cie samochód? :] Dieta zbilansowana do ułożenia + hantle do kupienia + trening interwałowy.

W sztukach walki ważne jest, żeby wykorzystywać ćwiczenia angażujące nasze ciało w jak największym stopniu ze wszystkich stron, wszelkie "niestabilności" są również wskazane, więc myślę, że taki trening powinien być jedynie uzupełniony o hantle, a nie budowany na ich podstawie. Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2016-07-28 10:41:01

[...] że jdną chcesz walczyć) ew. prostowanie ud na siedząco - ale odpuściłbym 2. w leżeniu masz mozliwosc zrobienia wszystkich pozostałych partii np. plecy leżenie na skosie brzuchem - hantle lub linki; wiosłowanie również tak można zrobić nom czyli wsio oczywiście utrzymuj typ treningu na rzeźbę Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2006-05-24 17:20:08

[...] cyklem -klatka,barki,uda -grzbiet,biceps -klatka,triceps,łydki (polaczenie grup miesniowych chcialbym zmienic na ciekawsze) ćwiczenia BICEPS: -unoszenie sztangi stojac -hantle -wyciag(stojac) -modlitewnik TRICEPS: -wyciskanie francuskie -opuszczanie sztangi nachwytem na leżąco -wyciąg(winda) Klatka: -wyciskanie leżac poziomo -wyciskanie [...]