Ale po co ankieta? Tylko zapytałem jaki trening na początku jest najlepszy, ponieważ mam zamiar zacząć chodzić na siłownię, co nie znaczy ze w najbliższym czasie, bo na razie przebudowują starą.Ale wkleję: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : ponad 70 Wzrost : Około 180 Cel treningowy : niewytyczony Staż treningowy na słowni : ziroł(0) [...]
zapomnialem:D juz wrzucam Płeć : facecik Wiek : 14(zaraz 15;( ) Waga : 77kg minimum Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2,2b 5,5ww 1t Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie [...]
Przedewszystkim to wypełnij to: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
ankieta: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy: a tak widać po tym ze juz przeładowany
Płeć : m Wiek : 16 (29 marzec 17) Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa/siła Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku bez głowy potem rok przerwy i teraz z głowa od pazdziernika Uprawiane inne sporty : biegam w soboty odcinek 10km Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta skos gryf prosty łamany 2 [...]
norme to kazdy poleca a cos oprocz tego?jakis under?mam dostep do BD,lyka labs,international pharmaceuticals,malay tiger,alchemia no i phoenix lab.Ktores z tych ?co najpewniejsze?
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : niestety brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Jeden trening FBW w tygodniu to będzie mało ? Lepiej zrobić drugi trening FBW w domu (mam ekspander i 2 hantle 3kg) ? Mam tylko w jeden dzień dostęp do siłowni. Zmieniony przez - Koppil w dniu 2015-10-23 21:57:15
Coś mi się powaliło z ankietą. pozostałe: cel treningowy: siła Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : niedługo zacznę uczyć się pływać Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w [...]
w pierwszym cyklu mozesz sobie darować to cwiczenia jak masz dostep do maszyny to zmierz "maksy" do cwiczenia : Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt) w nastepnym cyklu jak siła pozwoli to mozesz standardowo stosować progresje
Jeżeli masz dostęp do siłowni to jakiś trening ogólnorozwojowy ze szczególnym naciskiem na technikę ( przysiady, mc i takie tam, najlepiej jakiś nie przeładowany). Brzuch bardzo wzmocnisz w ciężkich ćw, np. w przysiadach. Sam trening brzucha wpleciesz sobie potem według uznania. Ale ważna dla jego wyglądu będzie dieta. Osobiście co mogę polecić to [...]
Płeć- Mężczyzna Wiek-16 lat Waga -60kg Wzrost -164 cm Cel Treningowy- Rzeźba i Siła Staż treningowy-na siłowni kiedyś bez treningu, ale bez sukcesu( jakieś 3 miesiące) Uprawiane inne sporty -czasami dla rozrywki piłka nożna,siatkówka plażowa, koszykówka Dostęp do sprzętu Full osprzęt – 2x hantle jeden po 8kg, skakanka, ekspander, [...]
