Panowie postanowiłem zainwestować i kup;iłem gryf prosty - 6kg i obciążenia 20kg mało, ale póki co mi wystarczy. Mam dostęp do ławeczki i powiedzcie mi czy taki trening może być: Klatka- oczywiście wyciskanie sztangi Barki - unoszenie sztangi ponad głowę siedząc Biceps - podnoszenie sztang oburącz jak hantelki Brzuch- nie wiem czy polecanie mi [...]
obwod pasa ok85cm obwod uda 60cm lydka 40cm };-) po trenie na podstawe daj tescia ,zaleznie do czego masz dostep i co chcesz osiagnac...prop/ enan /mix plus dodatki typu deca w proporcjach 2:1...
Sory zapomniałem dodać informacji o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74-75 kg Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : jako takiej nie ma, ale staram się jeśc 5-6 posiłków gdzie jest [...]
[...] plecy ćwicząc na siłowni tą partię 1x/tydzień, niektórzy częściej, ale codziennie to już chyba tylko alpiniści (ale nie tylko plecy) i to nie w ten sposób (chyba). 4. nie wiem co ci zaproponować, specem nie jestem, nie wiem do czego masz dostęp - sztangi, hantle, maszyny, siłownia itp... 5. no i bardzo ważne jak się odrzywiasz Pozdrawiam
[...] września? Szukałem również klubów w innych miastach ale najbliższy jest w Łodzi(50 km) :/ Info o mnie w profilu Pzdr Jedyne co jesteś w stanie zrobić w 100% sam nie mając dostępu do treningów boksu, a chcąc podążać tą ścieżka to przygotowanie fizyczne. Zapewne masz dostęp do podwórka, tam znajdziesz coś co może pełnić funkcję drążka - [...]
ja osobiście rozpiętki robię 2(bo są rozciągające i mniej męczą niż wycisk a trzeba siły nabrać przed 2 wyciskiem) a zamienić można na np. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZE lub jeśli masz dostęp do bramy to KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU tu znajdziesz o co mi chodzi http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp
Przepraszam za brak ankiety juz, wypełniam. Płeć- M Wiek- 18 Waga- 65 Wzrost- 176 Cel treningowy- nabranie masy omiesniowej, następnie ich wyrzezbienie. Staz- 1 rok*********e sporty- sztuki walki, dla przyjemności koszykówka Dostęp do silowni- tak, posiadam troche obciążenia, 3 sztangi, kilka hantli, drążęk, kierownica, ławeczka, wyciąg. Dieta- [...]
yoo.ja mam dostep do oryginalnego oxandrolone i wiem jak sie tez go rozroznia.zwykle robi sie to przez przegryzienie kapsolki i posmakowanie tego co jest w srodku.np anavar 50 ma bardzo specyficzny pieprzny smak.druga cecha to to ze gdy rozpuscisz tablete w ustach to zaczniesz odczowac mdlosci. pozdrawiam - Jay
Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Tak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: Brak Ostatnio przerabiany plan: Wyniki w [...]
[...] wielu innych czołowych zawodników, Trójbój Siłowy - tam już nie pamiętam ale w niektórych bojach są rekordy ustanowione przez Polaków. Na towar też nie ma co zwalać bo jest dostęp do takich rzeczy, o których wie tylko mała garstka, a inni jadą na standardzie. Troche tak chyba zszedłem z tematu ale trzeba też wziąść pod uwagę, że kulturystyka to [...]
Waga : 100 kilo Wzrost :188 cm Cel treningowy : uzyskanie większej siły i przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : do 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : MMA Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : w fazie tworzenia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA [...]
Hej. Witam. Polecam trening domatora w Twoim wypadku z własnym obciążeniem ciała lub jeśli masz dostęp do ekspandera z nim właśnie dodatkowo. Myślę że dobre na początek zanim dokupisz podstawowy sprzęt hantle/sztangą. Bo te ciężarki są malutkie. Ale zawsze coś pozdrawiam.
[...] się dowiedzieć, nie mam pojęcia jak to wygląda/wyglądało bo nigdy tam nie byłem. Dużo za to na miejscu piwnicznych siłowni, popytaj znajomych/sąsiadów może ktoś załatwi dostęp za jakąś symboliczną opłatą. Lepsze to niż nic Najbliższa znana mi 'okolica' Brzezin gdzie na pewno są dobrze wyposażone siłownie to niestety Łódź. Zmieniony przez - [...]
Nie wiem czemu nie mogę edytować postu, więc ankiete wkleje tu Płeć : M Wiek : 22 Waga : 64 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : okazyjnie basen, snowboard, ścianka wspinaczkowa, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : około [...]
Trenujesz podnoszenie ciezarow,a przejmujesz sie ,ze biceps Ci nie rosnie ? " miałem w bicepsie około 26 trenuje 3 lata jest to podnoszenie ciężarów a nie kulturystyka ale biceps powiększył mi się o 6 cm "- To chyba juz z dobre 2 lata przestal rosnac...... Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne [...]
