Wiek:24 Waga: 83 Wzrost: 184 Cel Treningowy : Masa Uprawianie Innych sportów : brak Dieta: Jak najbardziej jest Suplementy : brak Dostep do sprzetu : Atlas Ławeczka Hantle Sztangi Ciezary : Ławka Płasko seria 70kg Barki Wyciskanie sztangielkami 19kg seria Biceps Modlitewnik 30kg seria
racja, moja wina , nie jasny post dodałem . Chodzi mi o to , ze chce się troszkę pozerzyć w motylkach , wszystkie inne cwiczenia robie na kazdą partię lecz na plecy mam dostep tylko i wyłącznie do drązka (nawet sztanga odpada) , wiec pytanie ile razy się podciągać ?jakie robić serie itp itd ?! Dzieki i Pozdro
[...] ciężarem bez odpoczynku po każdym członie) 4 serie. Nowy chwyt powinien też dać nowy bodziec. Może wycisk z supinacją rozpoczynasz młotkowo z obracasz do nachwytu. 3. Masz dostęp do bramy? Dałbym MDS- plastyka (3 człony ten sam ciężar)- rozpiętki na skosie dodatnim, płasko, skos w dół. Wyciąg dolny bramy, ławka wstawiona po środka i jazda. [...]
Ćwiczenie w domu na swoje minusy (dostęp do sprzętu), ale też swoje plusy (nie ma problemów z dojazdami więc można robić krótkie treningi a więcej). Ja pojechał bym treningiem 4 dni/tydzień i nie łączył klatki z żadną większą partią np: Pn- klatka (najbardziej wypoczęta po weekendzie) + biceps Wt- Plecy Sr- OFF Czw- Nogi PT- barki+ tric Sob, [...]
Tura już mi tą przerwę "przerwałą". Ewentualnie mógłbym do teścia dokoptować oxe . Mam dostęp do bioniche jednak nie jestem pewien na 100 czy nie fake.
czym mniej wit. C tym lepiej, po co rozleniwiać organizm <jak ktoś ma dostęp do Mlodego Technika, to polecam artykuł dotyczący witaminy C>. zrobili nam pranie mózgu spece od reklamy, bierz witaminy i będziesz zdrowy, a do tego rogalik z pasztetową <biała maką + soja> i jest git.
Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :60 Wzrost :164 Cel treningowy :masa przy nienabieraniu tłuszczu Staż treningowy na siłowni :1,5 roku może trochę więcej /ponad Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :piwniczna Dieta :10 wskazówek Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :w/w [...]
tigeratb, szczerze siła nie jest potrzebna chce być dobrze zmasowany .. ale krępują mnie takie ciężary ;/ Cytrian, nie ćwiczę płaskiej... Jak już to górną i treningiem FBW. A na siłowni nigdy się nie opierd^lałem. samfisher9, Płeć : M Wiek : 17 Waga : 76,7 Wzrost : 180cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8-9 miesięcy. [...]
Dostac pewny anavar, halo czy primke to 10% szans dostep do tego ma bardzo malo ludzi, wiec sadzilem ze niewarto opisywac tych produktow ale postaram sie naskrobac niebawem pare zdan na ich temat ;).
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono + witaminy + cm3 Zmieniony przez - nani w dniu 2013-11-19 21:52:00
[...] ćwiczeń. W takim razie pozostaje tylko ćwiczenie na maszynach, ale i tu masz pewne ograniczenia. Postaraj się ułożyć taki plan, żeby wszystkie partie mięśni ćwiczyć w sposób w miarę intensywny, ale pamiętaj o nadgarstku. Jak masz dostęp do dobrej siłki, to na pewno poradzisz sobie ze znalezieniem odpowiednich maszyn, które pozwolą Ci trenować.
Ja robiłem te ćwiczenie jak miałem dostęp do siłki (miech temu), mocno daje w piszczel, z początku wystarczy podwyższenie i tyle, można je wykonywać na maszynie do łyżek tylko że stajesz tyłem do niej, dajesz obciążenie i też wchodzi
Jesli wiedzialbym ze da mi to efekt to nie wahalbym sie, ale przy tej pracy bedzie nic z regeneracji i efekty będą albo wcale albo znikome. Mam dostep do sztangi 20 kg i obciazenia 2x20 wymyslilem taki trening i do tego bede odzywial sie z węgli owocow tańszych, raz mam posilek w pracy i zawsze jakies miesko wleci. Czy pozwoli mi to chociaz sie [...]
Mysle ze dostep powinien byc przyznawany indywidualnie. Wiem ze to duzo roboty. Ale mozna zrobic tak ze dostaje sie go za rekomendacja innej osoby (moderatorzy, pogrubieni, etc) Paweł Ziółkowski --- "jest takie miejsce (ring lub klatka) gdzie małe dzieci płaczą, ale mamusia nie słyszy" Renzo Gracie
Wzorek - jeśli msz jeszcze dostęp do tych obciążeń na fi50mm - daj znać. Jestem zainteresowany tym bardziej, że jako trójboista powienienś mieć wyważone je w jakiś mądrzejszy niż u standardowych workerów sposób. Interesuje mnie ok.160kg
dieta weglowodanowo-bialkowa,postaram sie cos ulozyc samemu a co do suplementow jakie kupilem,czy to jakos idzie razem w parze,moge brac wszystko to co kupilem,jesli juz bede wiedzial co i jak jesc,jak ta omke brac,wczesniej bralem strzala co 3dni i efekt byl niezly,ale to chyba za czesto...? clomid do omy moze byc? ktos pisal o HCG a ja jestem w [...]
