Płeć : Mężczyzna Wiek : 15lat Waga : 51kg Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2miesiące Uprawiane inne sporty : rzut oszczepem, piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x15, siłownia Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Fitmax mass [...]
Nie ma co bawić się w split,dużo tu nie trzeba pisać. Z Twoim stażem to tylko FBW dla rozpoznania swojego organizmu jak i podstaw techniki. Na pewno dieta będziesz musiał sobie ułożyć wiec dział odżywianie,zapotrzebowanie bilans dodatni. Plan FBW ułóż sobie w kolejności : -plecy,nogi,klatka,barki,biceps,triceps -brzuch/łydki na przemian co sesja [...]
liczy sie bilans no ale raczej nie powinno dawac sie 100 g rano i 100 g po treningu tylko jakos to podzielic zeby miesnie mialy dostep do bialka caly czas czy to nie ma znaczenia
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiąca treningu "z głową", wcześniej było machanie żelastwem bez planu, diety i co za tym idzie efektów Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, sporadycznie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
Nie bede zakladal nowego tematu, podepne sie tu, z FBW chcial bym przejsc na trening laczony Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 94 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2006-2008 (dzwon motorem) 2 miesiace FBW Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full [...]
ok;) co do soga to pamietam i niemusisz mi przypominac..... 1. cwicze juz przez rok, systematycznie 2.ooo men co do planu , to mialem juz 1 na mase, i teraz mam taki jak podalem wyzej na spalenie tluszczu 3.chce spalic tluszczyk 4. co do mozliwosci to mam dostep do profesjonalnej silowni w kazdy dzien od 11 do 15 5.niemam przeciwwskazania [...]
"Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 71kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : początki, nie licze wcześniejszych prób Uprawiane inne sporty : street workout, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mała siłownia szkolna, atlas z wyciąg górny, ławeczka, drążek, poręcze do dipów oraz [...]
Płeć :mężczyzna Wiek :18 Waga :90 Wzrost :189 Cel treningowy :masa miesniowa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :brak, 2x 20min w tyg rower stacjonarny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet silownia Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :bialko, gainer, [...]
[...] treningowy na siłowni :łącznie może uzbiera się z rok.. Uprawiane inne sporty :Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :zdecydowana większość dostępna (przynajmniej do mojego planu) Dieta : ok. 3000kcal dodać ją..? sprawdzona przez użytkowników tego forum, pomoc wszystko gra. Przeciwskazania medyczne :nie [...]
Płeć :M Wiek :15 Waga :65 Wzrost :170 Cel treningowy :Mas mięśniowa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :Bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full siłownia Dieta :Nie jem byle czego, Zdrowo sie odżywiam Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Brak Ciężary w podstawowych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
" Obwód klatki piersiowej (pod pachami): 56 cm " to chyba jakis blad :D tym bardziej ze z ramionami masz juz 118. nie wiem co ci polecic bo nie wiem czy masz dostep do jakiegokolwiek sprzetu
[...] ciąg Dzień 7 odpoczynek A i jeszcze jedno : jaki byś mi zaproponował trening na nogi biorąc pod uwagę to, że interesuje mnie poprawa wyniku w przysiadzie (napewno jest to gdzieś na jakimś poście ale nie mam czasu żeby wyszukiwać takie żeczy bo żadko mam dostęp do internetu ). Z góry dziękuje :) JESTEŚMY TACY SILNI JAK NASZ NAJSŁABSZY PUNKT
Płeć : facet Wiek : 17 Waga : 94 Wzrost : 187 Cel treningowy : sucha masa Staż treningowy na siłowni : 9-10 miesięcy Uprawiane inne sporty : mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : no jest jako taka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie brak(moze jakieś białko) [...]
Problem z tym, że nie mam dostępu do Tamoxifenu, a receptę na Clostilbegyt załatwiłem z wielkim bólem. Nie wiem dlaczego, ale jest duży problem z załatwieniem recepty na ten środek. Novedexu XT już nie ma (przynajmniej u Cybera), a poza nim mam tylko dostęp do Attitude