dostęp

moja propozycja ... I posiłek- z rana po przebudzeniu -płatki owsiane ~100g -366kcal -mleko 1,5% UHT- 300g - 141kcal -rodzynki 50g- 138,5 kcal DODAJ ORZECHÓW WŁOSKICH NAJLEPIEJ I ŹRÓDŁO BIAŁKA JEŚLI MASZ DOSTĘP DO WPC DAJ JEŚLI NIE DAJ JAJA II posiłek- przerwa w szkole: -pierś z kurczaka 200g-198kcal -ryż brązowy/kasza jęczmienna 50g- 160kcal [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 18 Waga Wzrost Cel treningowy Staż treningowy na siłowni Uprawiane inne sporty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) Zażywane suplementy Ostatnio przerabiany plan Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65-66 Wzrost : 175-6 Cel treningowy : Masa mieśniowa/ rzeźba Staż treningowy na siłowni : 8 mies. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, modlitewnik, sztangielki, hantle, drążek, sztanga Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane [...]

posilek numer dwa: http://img96.imageshack.us/img96/1816/82976479.jpg Uploaded with ImageShack.us mysle ze potrzebuje 2, max 3 dni na cala rozpiske, by wyprobowac kilka wariantow, zeby nie bylo codzien to samo i wkleje calosc do tego tematu. w takim razie jesli jem pieczywo, to smarowac maslem, twarog ewentualnie obok, ok, dzieki. jajecznica to [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 63 - 65 Wzrost : 179 Cel treningowy : Siła, masa Staż treningowy na siłowni : tydzień Uprawiane inne sporty : Wcześniej tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : w trakcie układanie, na pewno coś z dodatnim bilansem kcal Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Przemek rozumiem ze to aluzja w moim kierunku...? Tak sie sklada ze mam ciagly dostęp do netu i jestem nie tylko na tym forum.A to ze sie czesto udzielam w tym poscie to jedynie reakcja na zarzuty. Pozdrawiam.

[...] i bez gainerka by się obeszli. Mogą jeść, ale nie znaczy, że potrzebują . Rafał nie ściamniaj, że nie dla biznesu. Zanim złapałeś sponsora to miałeś pewnie dzięki temu dostęp do supli po hurtowych cenach, a to spora oszczędność. Pewnie z 10% dostaw sam przejadasz :D. Mnie powala idea rozpoczynania przygody z siłownią od uzbrojenia się w [...]

Ankiete daj Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-27 19:05:00

Dzięki Płeć : Mężczyzn Wiek : 16(w styczniu 17) Waga : 66kg Wzrost : 166cm Cel treningowy : utrata wagi, zdobycie siły Staż treningowy na siłowni : coś koło 1,5 roku czy więcej, z przerwami Uprawiane inne sporty : brak, czasami taniec (Melbourne Shuffle) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie ma [...]

Umówmy się, albo będziesz miał dostęp do tej siłowni, albo nie.

Przepraszam, moglem od razu wypelnic ankiete :). Oto ona: Płeć : mezczyzna Wiek :20 Waga :97 Wzrost :178 Cel treningowy : jestem swiezo po ponad 20 kg redukcji - chcialem teraz przez zime nabrac jak najwiecej i jak najbardziej suchej masy i sily Staż treningowy na siłowni :cos tam cwiczylem praktycznie od kilkunastoletniego gnoja, ale nic [...]

Ja osobiście bym ci polecił oczywiście jeżeli posiadasz dostęp do drążka/siłowni ABS II+Allachy link do ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html link do Allachów http://www.youtube.com/watch?v=VKPJRH9lQRY pozdrawiam.

[...] że napisane jest żeby poświęcić na niego cały trening nie biorąc pod uwage w tym dniu innych partii... biegam koło 30-40minut dlatego nie zrobie wtedy siłki bo ja mieszkam nieco za miastem i mam utrudniony dostęp a biegając poprawiam wydolnośc tlenową jest to truht raczej na zrzucenie tkanki tłuszczowej niż ciężki wydolnościowy na zrzucenie masy.

Bery89, jakbyś czytał uważnie to: Nogi: Interesuje mnie rzeźba nóg. Za kilka dni będę miał dostęp do profesjonalnej siłowni w mojej szkole i chciałbym żebyście mi napisali jakie ćwiczenia najlepiej robić. Triceps: ROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM lub WYCISKANIE [...]

Skerx, dzięki za rady. Wznosy w lezeniu na dwuglowy miesien na pewno dam rade, bo jak pisałem - dostęp do profesjonalnej siłowni w szkole będę miał od następnego tygodnia. Przysiady z obciazeniem? Cos kiedys czytalem ze nie za dobre sa na kolana:/ ale nie wiem czy poprostu jestem zle poinformowny czy to prawda. Dieta...hmm a nie wystarczy że na [...]

Otóz to mój plan treningu.., proszę o ocenę i chętnie wysłucham wypowiedzi innych na temat planu. Ćwiczę juz tak od ponad roku sporadycznie.., dostęp do sprzętu to ławeczka., hantle. Ważę 75 kg , wzrost poniżej 180 Ćwiczę przy cięzkim cięzaru. Plan treningu: (ćwiczę od 2-3 razy tygodniowo) 1 wyciskanie sztangi na płasko 20 2 wyciskanie nogami na [...]

Mówcie co chcecie, ale ja czuje się dobrze i nigdy nie dążyłem do jakiejś super sylwetki. Gdybym miał dostęp do normalnej siłowni to wyglądałbym o wiele lepiej bo kocham ten sport, ale że mam tylko 2 hantle i gryf łamany oraz pokój w którym w lecie jest 30 stopni, a mimo to i tak zapieprzam. Nie mam żadnych wyciągów, ławeczek, maszyn itp. nawet [...]

[...] z drugiej strony łatwiej jest o wszelkie błędy techniczne... O to w tym chodzi? A pytam też dlatego, że ostatnio zreflektowałem się, że na mojej siłowni bardzo ciężko jest o dostęp do sztangi :D Wiem, trochę to absurdalne, w mojej poprzedniej siłowni sztangi praktycznie walały się pod nogami. To właśnie powód, dla którego uparcie pytałem o [...]

Jak moze wplywac?Na same hormony nijak, ale ich wplyw na wlosy, cebulki, owszem, moze blokowac dostep DHT do cebulek- Bloker DHT, hormonu ktory glownie odpowiada za lysienie.

BARKI: - wyciskanie sztangielek /ok KLATA: - wyciskanie sztangielek na poziomej ławce /ok PLECY: - podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) - obydwie wersje/ okej, moglbys dac tutaj martwy ciag 3s ktory masz w nogach i podciaganie na drazku o ile masz dostep jak nie niech zostanie wioslowanie w 2s NOGI: - martwy ciąg na prostych nogach [...]