[...] km ;) No i miasteczko dość małe, nie wiem jaka jest tam sytuacja z siłowniami. Od wakacji będzie mam nadzieję łatwiej, bo się Pan przeprowadzi, wyrwie spod mamusinej diety i dostęp do siłowni będzie lepszy. Spacery ma już przykazane, są jakieś ćwiczenia do wykonywania w domu, które można mu polecić? Jazz_dance: troszkę to rzeczywiście nie tak [...]
[...] akceptowaniem tej patologii,doprowadza do jeszcze większej,oraz do tego,że normalny obywatel może poczuć się wy.ru.chany przez państwo,bo płaci na nierobów,którzy mają dostęp do darmowej i natychmiastowej pomocy medycznej (każde badanie na zawołanie),a sam musi czekać do niektórych specjalistów,rok,o ile wcześniej nie umrze... Zmieniony [...]
[...] 0 (zero) węglowodanów + dowolna ilość warzyw (za wyjątkiem ziemniaków, kukurydzy i warzyw strączkowych). Warzyw do bilansu nie wliczasz. Źródła białka: - jajka (masz dostęp do wiejskich?) - mięso: wołowina, baranina, konina, dziczyzna i drób (ale ograniczaj przemysłowe kurczaki), wieprzowina. Jedz też tłustsze gatunki mięs, np. karkówkę, [...]
[...] zawodników (Epson Performance Evaluation, EPE). Te najnowocześniejsze systemy Epsona będą wspomagać komentatorów, dziennikarzy i sportowców, zapewniając im natychmiastowy dostęp do danych o wydajności, statystyk i wyników. System oceny techniki zawodników oferuje trójwymiarową analizę skoku w dal oraz trójskoku i generuje dane na użytek [...]
[...] Ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu 30-50 minut na czczo. W tym tygodniu doszły aeroby 1/tyd, będę zwiększał ich ilość co 2 - 3 tyg. Niestety na razie fundusze nie pozwalają na dostęp do profesjonalnej siłowni, więc ćwiczę w domu. Posiadam sztangielki - 40kg obciążenia, drążek. Staram się też nadrabiać brak sprzętu body - weight workout. Od [...]
[...] libido się fajnie podniosło. Pogoda może mieć na to jakiś wpływ ? Fat był na poziomie g/1kg z różnych źródeł ale raczej mięs. Dodałem sporo jajek do diety bo mam do nich dostęp więc to może ich sprawka ? Chciałbym utrzymać taki stan rzeczy - jestem na redukcji dt - kalorie na 0 dnt -300 kcal z węgli. Podchodzi pod rekomp ale taka waga mi [...]
[...] tak ale nie koniecznie, jednemu idzie ciężej drugiemu lżej dieta z bilansem + i sie tyje. 2 nawet 2 miesiące. 3 na końcu każdego obwodu 4 3 razy w tyg stanowczo wystarczy, poświęć sie regeneracji, (odpoczywaj) 5 jeśli bedziesz biegał cięzej ci bedzie znaleźć masę 6 spięcia brzucha, wiosło sztangą podchwytem jesli masz do tak owej dostęp zdr.
nie ciagnij mnie do zlego pokusa jest, bo sporo bym z tego dal rade wyciagnac, dostep mam do wszytkiego. ale nie chce przed 18stka sobie zyebac ukladu hormonalnego i watroby i btw. za***isty film w podpisie. lap soga za niego Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2009-05-16 20:24:24 Zmieniony przez - mitrandir w dniu 2009-05-16 20:24:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Niedziela wolne Zastanawiam się nad rozdzielenie nóg i pleców, tylko nie wiem zabardzo jak. Co mi poradzicie ? Może wtorek plecy+triceps, a czwartek nogi+barki ? Dodam że dostęp do siłki mam od poniedziałku do czwartku. Dotychczas miałem w czwartek plecy, a w piątek nogi. Teraz nie mam możliwości chodzenia na siłke w piątki. Zmieniony przez - [...]
[...] w polsce to dlatego tańsza a za granicą jest dużo wyższa tak jak meta (jelfa) w USA kosztuje nie małe pieniądze i każdy sobie chwali zastanawia mnie tylko fakt skoro mamy dostęp do oryginalnej omy z apteki wyprodukowanej w polsce i za nie duże pieniądze to czemu dużo osób wybiera dużo droższy produkt np. suste której jest bardzo dużo podróbek [...]
[...] miała, pozatym to kod sie zdrapywał na zakrędce data waznosci do 2013 a seria z mikołajem bez czapki !!! podobno ta bez mikołaja smakuje w h...j lepiej ktoś ma może do niej dostęp??? bo chyba mam wy***kę!!! i chyba nie zrobie na niej oponki na brzuszku bo ma tylko 6 gram cukru na 100 ml a nie 11 g !!!! SORRY ZA SPAM ALE COS NA WESOŁO A [...]
U was tez tak jest ze fejki omy dzialaja i to bdb? Sam mialem pake w rekach, myslalem ze szit, kolezka wbil 5 strzalow na "rozruch" (1 na tydzien) i mowil ze zayebiscie sie na tym czul. Teraz drugi kolezka ma ta sama ome (ampy nierowne, napisy schodza, pasek sie zdrapuje) i tez mowi ze klepie. I to ta seria wlasnie najczesciej tu [...]
SKIBEKS Ankieta Imię i Nazwisko : Artur Skibiński Wiek :20 Waga :70 Wzrost :175 Cel treningowy : Mozna powiedziec ze recomp albo lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : Przemyslany 1 rok a tak to 3 lata Uprawiane inne sporty : Czasami pływanie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : Carb Cycling Przeciwskazania [...]
Imię i Nazwisko : Amadeusz Nosek Wiek : 17 Waga : 78~ Wzrost : 182 Cel treningowy : jak narazie dynamika, szybkość, dobrej jakości mięsień Staż treningowy na siłowni : 1.5roku Uprawiane inne sporty : piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : f.o.s. domowa Dieta : low carb Przeciwskazania medyczne : [...]
Imię i Nazwisko : Bartosz Kamiński Wiek : 23 (1988r) Waga : 87kg Wzrost : 186 Cel treningowy : redukcja z optymistycznym nastawieniem na siłę Staż treningowy na siłowni : z siłownią mam kontakt od 7 lat z przerwami i to częstymi, na poważnie z dietą od 10.10r Uprawiane inne sporty : 1/4 mili :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Imię: Paweł Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : lekka masa Staż treningowy na siłowni : 1 Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki/ drążek/ ławka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]
Imię i Nazwisko : Adam Wiek : 17lat Waga : 78~kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : Masa z stratą nadmiernej tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Posiadam sztangę-180cm i drugą 220cm oraz jedną łamaną-120cm oraz malutką sztangę 100cm, Sztangielki posiadam 2x10kg, 2x17kg oraz 2x24kg [...]
Hubert zamieniłem na tylni bo przy przednim odczuwałem ból/dyskomfort w krzyżach, Dudek say no problem Następnym razem będzie lepszy w takim razie Edit: Wyspiski z soboty,niedzieli i poniedziałku zrobię we wtorek, ponieważ mam słaby dostęp do internetu Zmieniony przez - jajek125 w dniu 2011-08-13 18:24:48