dostęp

Trening fajny , dieta też jest zwolennikiem rotacji ww czy fatem ale nie białkiem . Już mam dostęp do komputera więc SPAM :-) ale wartościowy. Pozdro.

[...] na OneWay Health na Bemowie. Za pierwszym razem zapłaciłem 129zł, teraz będę płacił 95 jak będe miał legitkę. Jak masz niedaleko to wpadaj %-) Żyję, tylko jak mówiłem - mam dostęp do neta tylko chwilami. Tak w mega skrócie - w czwartek wycisk z klatki 10x97,5kg lajtowo, jeszcze z zahaczeniem o stojaki %-) Dzisiaj w dipsach 7x55kg. Zrobiłbym 8, [...]

[...] serii, mniej więcej po 13 sekundach %-) Kolejne serie coraz bardziej wystękane. Ledwo zdążyłam zmieścić się w czasie przed zamknięciem siłowni. Plusem ćwiczenia miedzy 22 a 23 jest zdecydowanie mniejszy ruch i praktycznie bezproblemowy dostęp do wszystkich sprzętów, maszyn i stanowisk. Tylko sił jakby mniej. Za to spać się będzie wybornie :-)

Byłem twardy i poszedłem na trening. Dzisiaj nie mam głosu i mi płuca charczą. Trening dobry pomimo iż czułem osłabienie. Relacja jak bede miał dostęp do kompa. Zaraz mój młody startuje w swoim pierwszym wyścigu rowerowym dla 3 latków;-)

Od dziś znowu jak ktoś ma dostęp do normalnej siłki może czuć się kimś :d

[...] ale to sporadycznie. Bodypump robię z najmniejszym obciążeniem... Mam do dyspozycji szereg innych zajęć, ale kondycyjnie na nich nie daje rady, są zbyt intensywne... Mam dostęp do maszyn cardio - orbitrek, bieżnia, rowerki. Mam tez możliwość korzystania z basenu, ale nie czuje się na to gotowa. Trening siłowy chce zacząć robić dopiero jak [...]

Na prośbe Mariusza wrzucam pozowanie po naszym treningu. Bedzie miał dostęp do komputera pewnie dopiero w poniedziałek wieczorem z tego co mówił :-P Więcej materiału pewnie już jutro :-) https://youtu.be/jKVhfFafkrU

Lisek dzięki za soga. No jak tylko będe maił dostęp do cyfrówki to jakies foty wstawie. Istnieje coś takiego jak pamięć mieśniowa więc powinienem szybko odrobić straty!!!

RYBA MAM PYTANIE. MAM DOSTĘP DO PROFESJONALNEJ SIŁOWNOI DWA RAZY W TYGODNIU WTOREK CZWARTEK MÓGŁBYŚ MI DAĆ JAKĄŚ RADĘ JAK ROZPLANOWAĆ ĆWICZENIA. POZDRAWIAM

[...] małe :P Dziękuję za miłe słowa i dodanie motywacji :) Nie mam pojęcia ile ważę, od kwietnia od MP się nie ważyłam %-) Obecnie nawet wagi nie mam w domu, więc jak będę miała dostęp to wejdę i napiszę potem :) Pewnie z 54/55kg, po zrzuceniu wody by z 53kg pewnie było czyli norma :P Forma aktualnie nie jest zła, choć trochę mgła pod skórą od wody [...]

Mam porzadny dostep do sieci, slow pare o wczorajszej imprezie. Doskonale zorganizowany festiwal biegowy na starowce w Gdansku - jak mowi moj kolega ktory zeby zjadl na organizacji wielkich imprez, w tym calego cyklu Enea Tri Tour - organizacyjna perelka. Tysiace ludzi wkolo trasy, usmiechniete twarze w kolo - tylko biegac ;) Trasa trudna dla [...]

Rozerwanie rozciegna. Gips, conajmniej 2 miesiace leczenia, dramat i koniec marzen o maratonie na jesieni. Takie to zycie sportowca.. Poki co odpoczywam przed HTG. Codziennie lekko plywam, zwiedzamy okoliczne jeziora odwiedzajac przyjaciol. Testowalem nowy rower, ale sie nie zdecydowalem na zmiane ;) Lekko biegam, robie tez podbiegi z taczka z [...]

Swieta, mozna wreszcie w spokoju polezec i napisac. Jest czwartek a ja mam zaleglosci w dzienniku od weekendu - wszystko przez przeprowadzke, prowadzilem wyscig z czasem by wszelkie formalnosci zalatwic przed wigilia - jedyne czego nie zaniedbalem, to treningi ;) Poniewaz jednak serwis Movescount zrobil sobie wolne na swieta, jedynie krotka notka, [...]

Warto bylo zostac do konca, zreszta kiedys to deklarowalem, tak bedzie juz zawsze. Tak konczyl ostatni zawodnik w Sierakowie, fajnie nie ? https://video-ams3-1.xx.fbcdn.net/hvideo-xta1/v/t42.1790-2/11283894_775153019263866_1983771486_n.mp4?oh=7d17b1dbcf70b5e387d6b2d114b6803b&oe=556C87D2 Skromna relacja dla Was, bez korekty, wiec przepraszam za [...]

Relacja - super, ceni się doping dla innych i pozostanie "do ostatniego" zawodnika. Cóż mogę napisać - potwierdzam końcowe podsumowanie - cokolwiek blokuje dostęp - zmierzyć się z tym. Nie ma łatwej drogi ale tak jak z napisem na mecie - ukończyć znaczy zwyciężyć! Dla takich chwil warto wszystko znieść. Wszystko. Gratuluję, zazdroszczę i dziękuję [...]

Nie wiem jak będę miał zorganizowany dostęp do kompa/Internetu w weekend. Już teraz życzę powodzenia. Bije od Ciebie energią i optymizmem. Tak trzymać. Szkoda, że nie wiedziałem o tym KIDS tri. Borys lubi pływać i jeździć na rowerze. Te 400 metrów też by jakoś zmęczył... Chociaż może to i lepiej. To strasznie wciąga :-)

dawniej katowalem go spieciami(1/3 brzuszka) kosmiczna ilosc powt i tak z 1-2x w tyg, teraz wole wziac na klatke/szyje 20kg i na lawce skosnej zrobic z 3-4 serie po 12-15 powt, pozniej ewentualnie pare serii takich skretnych brzuszkow-juz bez obciazenia, na poreczach wznosy nog,na maszynie jakiejs z duzym obciazeniem,natomiast do takich [...]

Anja, kurczak jest "od chłopa", czy ze sklepu? Jeżeli masz dostęp do mięsa "od chłopa", to rewelacja. Wprowadź inne rodzaje mięcha do swojej diety. Ryby z puszki, makrela wędzona - maxymalnie 2 x w tygodniu. Jeżeli faktycznie traktujesz poważnie decyzję o zdrowej, zbilansowanej diecie wg zasad Ladies i chcesz poprawić jakość ciała, to regularnie [...]

Gdzieś wyczytałem, że warto t3 wrzucić podczas brania tst. Do całej apteki mam dostęp, miła ukrainka przepisuje wszystko o co się prosi. (o ile nie na różową receptę oczywiście). Mi zależy, aby tylko mieć go w górnej granicy / lekko ponad normą, nie w celu zbudowania mięśnia. Omka się nada lepiej niż prop? I jak często ją bić ? Propa miałem w [...]

O matko...chętnie bym w to weszła,ale... nie mam zielonego pojęcia o treningach siłowych, nie mam ŻADNEGO stażu siłownianego. Maksy bym mogła na szybko w poniedziałek posprawdzać,to nie jest akurat problem, dostęp do siłowni też bym miała,ale nie wiem,czy udałoby mi się bezwzględnie trenować 5 razy w tygodniu... Agak,jak to widzisz?