dostęp

Witam! Od paru miesięcy zacząłem trenować na siłowni(5 razy w tygodniu) Waga: około 64kg Wzrost:168 Jestem dość chudy tak więc ćwiczeniami chciałem zbudować jak najwięcej masy mięśniowej. Mam jednak dużo pracy i mało czasu na odpowiednie odżywianie się. Szukam odpowiedniej odżywki która umożliwiłaby mi rozwój mięśni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 [...]

Witam zacznę od ankiety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 61 Wzrost : 180 Cel treningowy : spalanie tłuszczu z brzucha? Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : podrywanie dziewczyn Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jem 5-6 posiłków dziennie, w dni treningowe jem [...]

Ćwiczę już ponad 6 miesięcy bez przerwy i chciał bym się was zapytać jakie odżywki radzili byście mi zażywać na pierwszym cyklu. Chodzi mi o taki które już sami przetestowaliście (zależy mi żeby nie były to odżywki które w jakiś sposób szkodzą) Z gry dziekuje za pomoc !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 190 Cel treningowy: [...]

Witam!Z góry przepraszam bo w tym dziale jest mnóstwo tematów i pewnie było to gdzieś poruszane ale problem w tym że mam chwilowo ograniczony dostęp do neta. W skrócie skręciłem kolano,miało być dobrze a już ponad dwa lata mi dokucza.Czuje tak zwany luz w kolanie (często czuje z niczego że coś jest nie na miejscu aż chrupnie i naskoczy) Podobne [...]

Witam, Oto moje FBW na masę do oceny : Będzie to FBW 1 zestawowe oraz trening 3 razy w tygodniu. Nogi : prostowanie nóg na maszynie 10 10 10 Plecy : Wiosłowanie sztanga 10 10 10 Klatka : wyciskanie sztangi na skosie 10 10 10 Barki : wyciskanie sztangi zza głowy 10 10 Biceps : Uginanie ramion ze sztangą 10 10 Triceps : wyciskanie sztangi wąsko [...]

Witam !! Sprawa jest tego typu że w dość szybkim czasie (2 miesiace) od 5 podciągnięć nadchwytem doszedłem do 14-15 podciągnięć. Po tym czasie nie moge poprawic swojego wyniku (2 miesiące bez efektu), a wynik waha się między 13-15, podciągam sie codziennie wieczorem po 2 serie na maxa ?? Co mam z tym zrobić ?? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

witam pisalem posta nieco wczesniej z zapytaniem co radzilibyscie zebym wzial na czysty miesies gdyz jestem zalany,teraz chce sie dowiedziec co sadzicie o takim zestawieniu 1.Winstrol w tabletkach,100tab 2.superkalub Decabol Tajlandia, British Dragon 10ml lub DecaJect Ukraina, Eurochemlabs 10ml/2000mg 3.aby zapobiec decadick wpadlem na pomysl [...]

Witam. Mam 17 lat i na siłownie chodzę nieco od ponad miesiąca. Moim celem jest wyrobienie masy mięśniowej. W wakacje trenowałem we wtorki i soboty. Teraz z powodu szkoły musiałem niestety wszystko przerzucić na weekend. Chciałbym się poradzić, czy są jakieś przeciwwskazania w trenowaniu przez 2 dni w tygodniu dzień po dniu. Z góry dziękuję za [...]

Witam. Chodzi o to, że w barach jestem szerszy po lewej stronie niż po prawej i raczej nie jest to złudzenie optyczne, ani zasługa lepszego umięśnienia lewej strony, wręcz odwrotnie. Klatka po prawej stronie jest nieco masywniejsza, podobnie prawy najszerszy i bark, jedynie lewy kaptur przeważa nad prawym. Co jest tego przyczyną i czy można to [...]

Witam. Mieszkam w wielkopolsce, mam 15 lat. Do tej pory trenowałem te obwody: http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx Ale wg mnie nie przynosiło to efektów, więc postanowiłem o zmiane treningu i o to was proszę. pewnie powinien to być trening na mase ponieważ mało waże i nie ma co rzeźbić.. proszę o [...]

Witam, proszę o pomoc w ułożeniu lub wybraniu odpowiedniego programu ćwiczeń na redukcję i ogólnosprawnościowych. Chciałbym trochę schudnąć, coś tam wyrzeźbić i wrócić do dawnej kondycji. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16,5 Waga : około 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja masy, poprawa sylwetki i kondycji Staż treningowy na słowni : 0 [...]

czy przy redukcji mam robic cwiczenia na silownie na mase czy jakies inne Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 184 Cel treningowy: redukcja ale zeby tkanka miesniowa nie ucierpiala na tym Staż treningowy na słowni: 5 miesiac idzie Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam! Zakladam ten temat bo nie znalazlem duzo informacji na temat zapobiegania przepukliny na silowni a przynajmniej zmiejszenia ryzyka... Czytalem cos o pasie ale sam nie wiem jak z nim jest bo jedni twierdza ze trzyma wszystko w brzuchu na swoim miejscu a inni ze zwieksza cisnienie w brzuchu przez co latwiej o przepukline... Płeć: Mężczyzna [...]

Witam, dotychczas chodzilem na platne silownie lecz mam dostep do darmowej pobliskiej silowni gdzie wlasciwie wszystko moge robic procz... górnych miesni klatki piersiowej(i dolnych ale to robie przy okazji na drazku-mniejsza z tym) Do cwiczenia gornych miesni klatki piersiowej mam do dyspozycji ławke płaska, drabinki, piłki korekcyjne gumowe(nie [...]

[...] do przetargu, ja powoli przygotowuję się do kolejnej walki i jestem gotowy na każdego rywala. Na tym etapie kariery nie mam już co wybrzydzać – skomentował aktywny w tym roku Jackiewicz, który w tym roku stoczył już trzy zwycięskie walki. Źródło: ringpolska.pl, dostęp: 16.08.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/355f96610ca047f39fc4093b18b2ee43.jpg

Witam.cwicze ok 5 mies. waze 80kg i mam 185cm wzrostu i mam problem z doboraniem treningu . niewiem czy cwiczycz na mase czy na rzezbe i prosze o rade czy nie dalo by sie moze w jakis sposób tego połączyć ??i jeszcze odnosnie brzucha bo mam troche tłuszczy w dolnej czesci i prosil bym o rady w tej kwestji Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 [...]

Witam , mam taki problem nie umiem ułożyć sobie dobrego planu treningowego . Jestem poczatkującym , do cwiczen mam dostepne sztangielki , sztangle , ławeczka pozioma i chciałbym żebyście mi pomogli ułozyć plan treningowy z tym sprzetem 3 dniowy szukałem po google itd . ale w wiekszosci jest opis z sprzetem ktorego ja nie posiadam .. Płeć: [...]

Witam, pytanie jak wyzej. Wiec mowcie czy cos zmienic serie i powtorzenia sam sobie dobiore pon: plecy + bic wto: klata + tric śro: nogi + barki + brzuch czwa: wolne pią: bic + tric sobota :nogi + brzuch niedz: wolne nogi 2x w tyg poniewaz robie tylko przysiady, lapke tez 2x poniewaz mam mala. jezeli mozna chetnie bym cos dorzucil w czwartek [...]

Witam wszystkich korzystajacych z forum. Chcialbym prosic kogos doswiadczonego o pomoc jak cwiczyc i czy brac jakies odżywki jak tak to jakie polecacie (domyslalem sie ze napewno musi byc spalacz) Moim celem jest schudnac i osiagnac fajna sylwetke. Diety jeszcze nie mam. Na silownie zaczynam dopiero chodzic wiec jeestem bardzoo poczatkujacy :) [...]

[...] w klasie średniej awansował Grzegorz Proksa (28-1, 21 KO) a czternastą pozycję w wadze super piórkowej utrzymał młodzieżowy mistrz świata WBO Kamil Łaszczyk (9-0, 5 KO). Gratulujemy Pawłowi wysokiego miejsca w ranklingu WBO TREC Nutrition Źródło: ringpolska.pl, dostęp: 23.07.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9463e2386bb6494cbe1f911e6f2766de.jpg