SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dostęp

  • FWB do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam proszę o ocenę i ewentualna poprawę mojego planu FWB poniedziałek, środa, piątek nogi: przysiady ze sztanga 3s plecy: podciąganie nachwytem 3s klata: wyciskanie na płaskiej 3s barki: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s biceps: uginanie ramion stojąc podchwytem 2s triceps: pompki w podporze z obciążeniem 2s mam pytanie odnoście ilości [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2011-09-26 17:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • . WIEK:20 2. WAGA:120 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo:80 -talia:109 5. STAŻ NA SIŁOWNI:wystarczajacy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:poprawa wygladu + siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2009-11-23 17:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, szukam dobrego planu treningowego na rzeźbę dla początkującego na razie ćwiczę co mi do głowy wpadnie i dlatego szukam jakieś dobrej rozpiski na 3 dni w tygodniu mój plan wygląda tak Poniedziałek: klatka na płasko 3s 10 8 6 biceps 3s 10 8 6 Środa: rozpiętki na lekkim skosie 3s 10 8 6 nogi triceps 3s 10 8 6 Piątek: plecy 3s 10 8 6 brzuch [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2010-02-14 23:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przysiady z obciążeniem na barkach 3x12 Martwy ciąg 2x12 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x10 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x10-8-6 (ćwiczenie z progresją) Wyciskanie sztangi w siadzie zza głowy 3x10-8-6 (progresja) Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x8 Francuskie wyciskanie sztangielki stojąc 2x12 Wspięcia na palce 2x12 3x w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2010-07-30 21:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obóz K1 9-16 lipiec 2011r- ZAKOPANE

    Temat
    Scena MMA i K-1

    FIGHT TEAM ZAPRASZA NA: 7 dniowy obóz K1 w Zakopane Miejsce: ZAKOPANE- zakwaterowanie z pełnym wyżywieniem Willa „MANGO" Cena obozu: 960zł/osoba - PRZY REZERWACJI DO 15 CZERWCA po 15czerwca Cena wynosi: 1200zł/osoba 30zł dopłaty za przejazd w obie strony (Kraków-Zakopane, Zakopane-Kraków) Możliwość spłaty w ratach z tym ze ostatnia rata przypada [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2011-05-28 15:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Wracam po kontuzji stawu skokowego(skrecenie i rozwalona torebka stawowa). Przy Ćwiczeniach czasami odczuwam lekki ból ale uzywam stabilizatora przy cwiczeniach i jem odżywki z siarczanem glukozaminy + jakies dodatkowe składniki(mniejsza o to), przejdźmy do meritum: Trenuje Jiu-Jitsu Goshin Ryu. Treningi 4razy w tyg od poniedzialku do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2012-02-18 20:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, hantle, sztanga, brak ławki Dieta: jako tako jest Zażywane suplementy: nie Ostatnio przerabiany plan: od 3 miesięcy FBW Proszę o ocenę i jakieś rady, wydaje mi się że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2013-02-11 22:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : M Wiek : 14 Waga : 56 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : reakracyjnie piłka nożna, tenis, Dostęp do sprzętu: ławka prosta, skośna, sztanga sztangielki drązek,ławka do brzuszków, ekspander, wyciąg, worek treningowy. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2013-10-02 22:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to ma sens? m/r/m+suple

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jak wszyscy chce dobrze wyglądać na wakacje ;] Mam takie pytanie czy to co napisze poniżej ma sens? 01.01.2009 - 01.04.2009 = Masówka (Bez supli) na diecie. 01.04.2009 - 01.07.2009 = Redukcja (z suplami) na diecie. 01.07.2009 - 01.10.2009 = Masówka na suplach i diecie. Czy coś takiego ma sens? Chodzi o to, że mam troche tłuszczu i skóry (po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2009-01-10 10:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :M Wiek :17 Waga :76,5 Wzrost :190 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1,5roku z przerwami Uprawiane inne sporty :pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka ,sztanga Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :narazie nie ale zastanawiam się nad 4cyklem Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2012-01-03 22:01:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] hcg prl i e2 Pod koniec hcg test 2-3 po sermach lh i fsh Armidex pod reka Pytania: 1. Czy warto dodać do clomidu proviron? 2. Jakich igieł uzywac do enth i hcg? 3. Mam dostęp do dila zeby kupic ww srodki, ale czy jest szansa wyrwać apteke, jesli tak do jakiego lekarza sie zglosic i jaki to koszt? 4. Ewentualnie w jakich krajach te srodki sa [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2017-10-10 20:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 80kg przy 12-14% bf

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] rzecz w tym że nie chcę się bawić w BB i standardową siłownię. lubię crossfit i nie chcę z niego rezygnować, do tego chcę zacząć biegać ze 2xtydz). przed zajęciami mam dostęp do siłowni i mogę ćwiczyć co chcę (nie zawsze mogę być przed, ale w domu mam sztangę i 50kg obciążenia). wg moich wyliczeń żeby to osiągnąć musiałbym nabić z 8kg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2013-02-27 23:35:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na przełamanie stagnacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy ktoś próbował treningu na przełamanie stagnacji ???? pomogło???? Od miesiąca ćwiczę progres bo przedtem miesiąc tylko biegałem aby schudnąć. Przed moją redukcją w bicu było 33cm po redukcji 31,5cm a teraz 32,8cm i dalej nie chce rosnąć. Chciałbym teraz zacząć ten trening tylko nie wiem czy coś pomoże, a wam pomogło ??? Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2010-09-26 15:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 14 Lat.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 14 lat jestem ogólnie nie za silny, nie za słaby. Nie jestem zbyt gruby lecz masę mam, trochę ćwiczyłem głównie z własnym ciężarem. Chciałbym mieć więcej siły i lepszą sylwetkę. Oczywiście kondycję też, lecz mam 14 lat i niezbyt mogę ćwiczyć. Prosiłbym o rady Płeć:Mężczyzna Wiek:14 Waga:53 Wzrost:158 Dostęp do sprzętu: atlas, ciężarki i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2445 Data: 2012-05-19 21:57:24 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc dieta dla nowicjusza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    roszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej z moich obliczeń wynika że potrzebuje ok 2500-2600 kcl a przy redukcji to jakieś 2100 kcl wymienię produkty do których mam dostęp non stop fasola biała, filet z indyka, jajka gotowane, jogurt naturalny, kalafior gotowany, kiełbasa krakowaska sucha, kotlety z mięsa mieszanego, makaron 2-jajeczny, marchew, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2008-07-04 15:50:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o fachowe porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. prosze was o danie mi rad jak zbudowac dobre cialo. Chce byc szeroki w barkach, miec dobra klate, oraz bicek... prosze o jakis plan ... cwicze narazie w domu od 3 miesiecy... mam 31 cm w bicku, 92 w klacie, mam 17 lat. Co do cwiczen brac... w sensie jakie suplementy...?? od wrzesnia chce chodzic na silke.... moje gg 9269394 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2008-08-04 17:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na maseeeeee. pomocy

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Prosze o ułozenie planu na mase. Chciałbym tylko zaznaczyć, ze ja jestem kompletnie zielony i juz wiele razy próbowałem cos samemu ułozyc, jednak nigdy plan niebył ułozony tak jak powinien byc. Przeglądałem przykładowe plany jednak wszystkie są pod profesjonalną siłownie, natomiast ja dysponuje jedynie sztangielkami, drązkiem oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2010-06-15 18:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny + parę pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : pracuję z łopatą prawie codziennie Dostęp do sprzętu: ławka, modlitewnik, prasa na nogi, sztanga, hantle Dieta : na masę Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : - Jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2010-09-01 11:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pleców i bol w odcinku ledzwiowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, plecy trenuje osobno, trening wyglanda tak: mc 12 10 8 6 4 scianganie drazka do karku 12 10 10 8 wioslowanie sztang 12 10 10 8 szrugsy 12 12 10 10 i teraz mam pytanie, od pewnego czasu mam klopoty z odcinkiem ledzwiowym i musze odposcic mc na pewnien czas oraz inne cwiczenie na prostowniki, czy moge zrobic jakies dodatkowe czwiczenie albo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2010-09-15 16:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam zastój w klatce piersiowej jak na razie trenowałem treningiem na masę : Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 progresja ciężaru. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/6 i rozpiętki 12/12/10/10 Zmieniałem tylko co jakiś czas kolejność i było ok i od jakiegoś czasu nic a nic co proponujecie ?? (reszta rośnie ) Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2010-10-08 16:23:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)