diet

13/12/2020 Isocaloric diet 1. Jaglanka z ciastkiem 2. Kotlety schabowe w panierce z płatków kukurydzianych, kurczak, batat i kiszonki 3. Monster mash z kurczakiem i kiełbaską sielską oraz japko 4. Omlecik, jogurt z Cherry in Jelly Foto z Morsowania /SFD/2020/12/14/5e2ed789dbf74dbebcf9dc49e9aad052.jpg [...]

14/12/2020 Isocaloric Diet 1. Jajki, wafle, jablko 2. Kotlety schabowe, ryż i kiszona 3. Serek wiejski z tuńczykiem i jaglanka 4. Shake bananowy i batonik (batonika nie polecam) /SFD/2020/12/15/a6656e201b404abeadc5563dc26dc89b.jpg /SFD/2020/12/15/56e326749a6649678da558a1d7f4a2b8.jpg /SFD/2020/12/15/0d81d8606dad43f5b8b0ef28073d3270.jpg [...]

29/12/2020 Anabolic Diet dzień 2 1. Jajki, boczek i warzywki 2. Pudding twarogowy z wpc 3. Wołowinka z warzywami 4. Stek /SFD/2020/12/30/ab695cda449c4fd49d8ce927c956af68.jpg /SFD/2020/12/30/6c00a27a4c2a42a18150ef7119699924.jpg /SFD/2020/12/30/277960a4909d4f3bad3ee8d369b67454.jpg /SFD/2020/12/30/da19b4df8ae74b1fa509cf624ad94716.jpg

5/1/2021 Anabolic Diet dzień 9 1. Omlet 2. Wołowina z warzywami i sałatką szwedzką 3. Pudding z serka wiejskiego i izolatu +120g migdałów zjedzonych w samochodzie /SFD/2021/1/6/baac163198474c27bad16ab823f9ffd4.jpg /SFD/2021/1/6/930cb647a1144a6dbff13a5a908c9272.jpg /SFD/2021/1/6/bfc8ede1d3c4424e90dce5d3bcd151a0.jpg

8/1/2021 Anabolic Diet dzień 12 1. Omlecik 2. Łosoś z warzywkami 3. Sałatka z wołowiną 4. Pudding z serka wiejskiego i izolatu /SFD/2021/1/9/5b067d1392ac4ac4a77f7e32967f5640.jpg /SFD/2021/1/9/971fdc87e5264c4d8fccbad0128b0878.jpg /SFD/2021/1/9/247425aa702e4e80b392b06d99535681.jpg /SFD/2021/1/9/507a4510ffba44439fdb92a9b39bf31d.jpg

9/1/2021 Anabolic Diet dzień 13 Ładowanie 1. Shake z izolatu z bananem, wafle ryżowe z frużelinami, daktyle 2. Pierożki Gyoza 3. Burger z Beef Burger, z frytkami 4. Jaglanka z jabłkiem i płatkami kukurydzianymi /SFD/2021/1/10/db8642bb2ed1453fa9d192c35543da22.jpg /SFD/2021/1/10/cf9125f0ed3b4980977eea3306b4278a.jpg [...]

[...] keto ? Robię ładowanie co tydzień, zgodnie z założeniem Anabolic Diet. Głównym celem jest utrzymanie umiejętności trawienia i wykorzystywania węglowodanów plus zwiększenie odrobinę TEF, dodatkowo reakcja insuliny jest poprawiona ze względu na niską podaż węglowodanów w ciągu tygodnia. To po prostu wysoko proteinowa cykliczna dieta ketogeniczna.

11/1/2021 Anabolic Diet dzień 15 1. Omlecik 2. Wołowina z warzywami 3. Mięso z udka kurczaka z warzywami 4. Pudding z serka wiejskiego /SFD/2021/1/12/57dd29c16bc442578731e34aaecb2ddb.jpg /SFD/2021/1/12/24c71d1b6fa34c89b04f2b854325a15a.jpg /SFD/2021/1/12/217f1e60a5114615a247b085f180728e.jpg /SFD/2021/1/12/2398477191b94f5da4902177205e1490.jpg

12/1/2021 Anabolic Diet dzień 16 1. Omlecik 2. Wołowina z warzywami 3. Sałatka z wołowiną i migdałami oraz pestkami 3. Pudding z izolatu i jogurtu greckiego /SFD/2021/1/13/2c18acd5e7c8466da77f4872c313f628.jpg /SFD/2021/1/13/44b80da966f744a98d50deae040e1706.jpg /SFD/2021/1/13/5e251b2d12a64a51be46b6d7598e07c0.jpg [...]

13/1/2021 Anabolic Diet dzień 17 1. Omlecik 2. Sałatka z kurczakiem i jajkami 3. Tuńczyk z makrelą i warzywkami 4. Pudding z jogurtu greckiego z izolatem /SFD/2021/1/14/bd777c6005cb43deaa92f4284e5cee4f.jpg /SFD/2021/1/14/34731416068a4371828a6115189a1971.jpg /SFD/2021/1/14/bd1fe9b7bd404a3bb29cde04ea5397a7.jpg [...]

17/1/2021 Anabolic Diet dzień 21 1. Jajki 2. Burgery z sałatką 3. Mięso z sosem z makaronem shiratake 4. Pudding z jogurtu i wpi /SFD/2021/1/18/68c6d8b6137144e7b7802cd568ffa5fb.jpg /SFD/2021/1/18/78042ff19a934f6cb81080aeb36d60c5.jpg /SFD/2021/1/18/3347394635b44a7aabbe5f84ef5dd401.jpg /SFD/2021/1/18/18ceedde349d4ec0834e9ab1dc075849.jpg

18/1/2021 Anabolic Diet dzień 22 1. Jajki, kiełbasa, ser, zielonki 2. Burger i warzywka (bez foto) 3. Mięso w sosie ze szpinakiem 4. Pudding Bonus paczuszka /SFD/2021/1/19/327cffa6ec554b10a0fd50fa9d2eea57.jpg /SFD/2021/1/19/be3b20187501465dbab8d488b6cbbce0.jpg /SFD/2021/1/19/9ba3561da2614652bd4014cb44bbb2c7.jpg [...]

22/1/2021 Anabolic Diet dzień 26 1. Jajki i frankfurterki 2. Wołowinka i warzywki 3. Frankurterki i kabanosy z warzywami, i Almond Cream 4. Pudding /SFD/2021/1/23/2e29931ceb1f44fea096235581c9114f.jpg /SFD/2021/1/23/bbcc97e2684a4b79b46b40d00ba67b3e.jpg /SFD/2021/1/23/7cc1b320b87449f3888dda2958b791df.jpg [...]

Czyli podejrzewam, że ketony u ciebie pływają :-) Jak robię okres anabolic diet to na pewno są

24/5/2021 Anabolic Diet dzień 1 1. Jajki i warzywki 2. Sałatka z kurczakiem i halloumi 3. Halloumi z udkami z kurczaka i warzywki, jogurt z WPC /SFD/2021/5/25/261d82eac3c04c7b99cf0724f3f0d0e9.jpg /SFD/2021/5/25/f2210979a32b44fb85e35118aa593213.jpg /SFD/2021/5/25/9ddbb9d73fd443eeb643316dc040d772.jpg

Jak jestem na Anabolic Diet 6 dni w tyg - B 200g+; T 160-180g; W 50g Ładowanie - B 130-150g; T 60-90g; W 350g+ W trakcie isolaric DT - B 200-220g; T 100-115g; W 250-300g W DNT -B 200-220g; T 150-190g; W 50g

29/5/2021 Anabolic Diet dzień 6 ładowanie 1. Jajecznica, warzywki, granola z płatkami z mlekiem 2. Pitca 3. Ponczki 4. Lody 5. Serek wiejski i ciastko /SFD/2021/5/30/7dbcf3ef3a5c4ab78108f9458275a3fb.jpg /SFD/2021/5/30/10152099d207463e86a19fc4c128c8f5.jpg /SFD/2021/5/30/e45eff888ad14bf797cb6ec9237996a7.jpg [...]

Nie lubię botwinki. Wiadomo, że im zimniej będzie tym bardziej przerzucę się na Anabolic Diet. Zresztą będę musiał zbudować formatkę dla klientów do wyzwania pod to ;-)

A ja mam pytanie o samopoczucie po takiej ilości węgli, kiedy przez dłuższy czas jest jednak low carb ? Nie ma problemu. Jestem obecnie na rotacji weglowodanami i mam 2-3 dni z niskim węglami. Zero problemów. Jak widzicie jadam z reguły 3-4 posiłki. Są duże, ale między ostatnim a pierwszym mam jakieś 14-16h postu. Także bez problemu. Zapewne [...]

Co do tego alkoholu i coli zero to Tadeusz Sowiński na szkoleniach często wspominał że szybciej się idzie upić whisky z colą light niż normalną. Więc kto chce być oszczędniejszy niech wali cole zero czy tam pepsi maxa %-) Moja ulubiona do tej pory diet cola, mogli by wprowadzić u nas na rynek