bialko w

1-7 30/40mg meta 3-7 100mg/e2d prop 8-14 150mg/e2d prop 6-13 100mg/e2d npp Witam .Tak miał wyglądać z grubsza mój cykl. Nurci mnie pytanie czy po mecie nie nastąpi stagnacja.Czy te 150e2d propa i 100e2d npp, da rade przebić mete z prop. Może rozdzielić mete na pół. np. 1-4 30mg i 9-13 30mg Co o tym sądzicie ?..... 1. WIEK: 33 2. WAGA: 106 [...]

Mam 20 lat. Ćwiczę już 3-4 lata. Ważę 87kg wzrost 182cm. Ćwiczyłem na masę przez ostatnie 6/7 miesięcy (dwa cykle na kreatynie po 6/8 tygodni). Rano pije białko i miele orzechy do tego, potem jem ser biały koło 10, na obiad ryż z kurczakiem, przed siłownia banana i czarny chleb plus 2 jajka a po silce zazwyczaj rybę. Jem tak codziennie w różnej [...]

witam mam kilka pytań odnośnie diety mam zamiar przejść od kwietnia na ckd i nasuwa się pare pytań 1. czy liczyć białko ze słonecznika? brakuje mi około 20 g białka i mam dylemat 2. o której aeroby? rano nie moge bo chodze do szkoły i nie da rady, zostaje wieczór lub popołudnie. dodam że posiłki po południu jem o godzinie 15:30, 18:30 3. ten [...]

czy pierś z kurczaka/indyka podczas smazenia, lub pieczenie traci bialko. bo wiadomo ze traci duzo wody. ??

Cześć wszystkim , Od dłuższego czasu jestem na czystej diecie , moja dieta powoli staje się dla mnie coraz bardziej monotonna . Chciałbym w tym poście żebyście podali swoje posiłki wysokie w białko a niskie a w tłuszcze . Jak patrzę na kurczaka z ryżem codziennie to powoli mam już dość . Moje aktualne makro to 220b 40T 320W w dni treningowe i [...]

Witam Chciałbym abyscie ocenili mi moja diete. Moja waga to 53kg przy 170cm wzrostu jestem ektomorfikiem. Moje zapotrzebowanie na bialko 150g, weglowodany 320g, tluszczy 60g 1.6.30 platki owsiane 100g 3 jajka cale gotowane 3 kromki chleba zytniego pelnoziarnistego 2.9.30 w szkole 6 kromek chleba zytniego pelnoziarnistego serek wiejski szynka [...]

Zakończyłam program redukcyjny z efektem minus 28 kilo. Trener sugeruje ,że powinnam przyjmować suplement/jakas nowość/ SWL After.Producent nutrico NY dystrybucja SWLPOland sp.z o.o. Skład w 100g: Białko-16g tluszcz-77,1 g Wegle 9g Sprzężony kwas linolowy -56,9 g Jak sądzicie jest to suplement który może pomóc utrzymac wage...czy tez nalezy to [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 98 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 130 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2,5kg/kg -węglowodany: 0.8ed -tłuszcz: 3gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop,meta,wistrol ,turanabol.tren . Duzo by wymieniac 8. TRENING: 5/7 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Planuje kupic jakies odzywki.ale kompletnie nie wiem co... planuje przeznaczyc 140zl. Cel masa i jak najlepsze efekty. NIe wiem czy HP czy XP czy białko,kompletnie nie mam pojęcia. chce jakies dwa produkty zakupic. prosze pomozcie! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17` Waga: 68 Wzrost: 178 Cel cyklu: Masa [...]

2. WAGA:105 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:123 -udo:BRAK CWICZEŃ NA NOGI KONTUZJA KOLANA -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:METKA ROK TEMU 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Hej :) Jestem skoczkinią wzwyż wczoraj pobiłam swój rekord życiowy na wojewódzkiej gimnazjadzie woj. pomorskiego i zdobyłam 1 miejsce z wynikiem 153m myśle ze jak na mnie to świetny wynik bo w zeszlym roku było tylko 130. Czy macie jakieś treningi na skocznosć aby ją zwiększyć? mam 173 wzrostu i ważę 60 kg Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 173 Staż [...]

Witam prosze was powiedzcie czy mniej wiecej dobrze ulozylem sobie diete na mase :) moje zapotrzebowanie : Kalorie 2995.58 Węglowodany 55% 1647.57kcal = 411.89gram Białko 15%% 449.34kcal = 112.34gram Tluszcz 30% 898.67kcal = 99.85gram ------------------------- DIETA ---------------------- b.t.w 1029kcal b32 t25 w134 Płatki owsiane zwykłe [...]

A więc tak: wiek: 16 wzrost: 186 waga:62 cel:wzrost masy śniadanie mleko -250ml płatki owsiane -100g rodzynki -20g II śniadanie(w szkole) chleb żytni pełnoziarnisty -100g polędwica -10g ser żółty -10g przed treningiem mleko -250ml 2 jajka -120g banan -250g po treningu pierś indyka -150g ryż biały -100g mleko -250ml banan -250g przed snem ser [...]

Witam. Postanowiłrm przejść na dietę CKD. Poprosiłbym o małe poprawki co do diety. w Godzinach 7-14 jestem w szkole tak więc nie mam dużego pola do poposu jeśli chodzi o jedzenie w szkole. Pomysłu także jak narazie brak... Wiek 17 Waga 86 (do 75kg) Wzrost 86 BF% 23(redukcja do 19-20) KALORIE 2279,4 BIAŁKO 191,4g (2,2g) TŁUSZCZE 156,6g (1,8g) [...]

PUSH - Wyciskanie sztangi pałsko 3x - Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x - Wyciskanie zaa głowy 3x - Unoszenie hantli bokiem 3x - Francuskie wyciskanie sztangi 3x PULL - Przysiady ze sztangą na barkach 4x - Martwy Ciąg 3x - Wiosłowanie 3x - Uginanie przedramion z hantlami z supinacją nadgarstka 3s - Uginanie nadgarstków 3x Czy powyższy [...]

[...] nie ciezary, wiec od wczoraj zaczalem na steperze. Teraz pytanie jak to wszystko dobrze ulozyc aby efekt byl jak najlepszy o spalenie tluszczu. A i jeszcze wczoraj bylo 15 minut, dzis 20 jutro bedzie free, potem 25 i 30, czy nie za szybko? Natomiast ostatecznie bym chcial zostac na 60 minutach max. Poza tym wcinam bialko rano i na noc. Pozdrawiam

witam mam taka sprawe a mianowicie chodzi mi o poprawienie diety, wiem ze jest dosyc uboga ale powiedzmy ze srodki mi niepozwalaja, jestem ektomorfikiem moim celem jest masa, a waga to ok. 67kg zapotrzebowanie jakie staralem sie zrealizowac to: W:6g B:2g T:1g z tym ze bialka udaje mi sie zrealizowac jakies 1,7g do zapotrzebowania dodalem jakies [...]

Mam pytanie od razu mowie ze ciezko u mnie z dieta poniewaz pracuje w takiej pracy gdzie ciezko o zachowanie diety . potrzebuje troche zwiekszyc obietosc miesni zaczełem robic trening na mase i potrzebował bym dobre suplementy do kwoty 350zł ? jaki zestaw najlepiej kupic ? jakie białko i z czym ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

1. WIEK: 39 lat 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 126 -udo: 69 -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren,test,wino,antek,master inne... 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: On [...]

Witam, Chyba troszkę nie potrzebne zakupy zrobiłem no ale trudno. Kończę cykl na kretce i kupiłem sobie 2 op Optimum BCAA (1 porcja = 2 kapsy = 1000mp) + Olim p L-Glutamine 300 Kaps, do tego Białko 100% Whey Gold Standard, Tribulus Terestris i ZMA, myślałem o dokupieniu jeszcze ze 2-3 kg dobrego gainera (np. Gain Fast) no i z rozpędu kupiłem [...]