Białko Allnutrition wpc wpi w porównaniu do innych firm wychodzi bardzo korzystnie cena/ilość/jakość , bardzo dobre smaki , jest ich tyle że będziesz miał w czym wybierać...polecam , sam używam tylko tego białka... Sos zero słodki dla mnie nr1 Allnutrition Choco Nut...
/SFD/2020/7/3/9b32e384ad8d42b1b2178792d00b31ff.jpg Czym jest suplement diety? To nic innego jak produkt uzupełniający naszą codzienną dietę w składniki diety, których nie jesteśmy w stanie dostarczyć z pożywienia. Jakie składniki możemy uzupełniać suplementami? Tak na prawdę wszystkie białko, węglowodany, tłuszcze, witaminy, minerały wszystko [...]
Tak to się prezentuję, wylicza mi kalkulator 18-20% tłuszczu i nie wiem czy masować jeszcze, jak tak to do ilu, czy powoli rozpoczynać schodzenie z wagi. /SFD/Images/2016/6/7/6b7fda0c36024efcbb06b7b4c718b50b.jpg Wkurza mnie osadzanie sie duzej ilosci wody/tluszczu (?) w ddolnej czesci brzucha, moja dieta opiera sie na malotlustych potrawach, [...]
Daty ważności są różne, w zależności jakie przepisy w danym kraju obowiązują. W przypadku odżywek białkowych produkowanych w Polsce, jak dobrze kojarzę jest to okres 2 lat od daty produkcji, tylko jak to się ma teraz do tego samego rodzaju białka, np. koncentratu białka serwatki wyprodukowanego w USA? Tam będzie miał np. 5 lat do przodu - od daty [...]
siemka, moim zdaniem lepiej zainwestowac w dobrą kreatynkę, białko, witaminy i minerały, omega, magnez, cynk, witamina D3, niz kombinować z DAA. Nie wiem czego po nim oczekujesz ale testo to ono Ci w kosmos nie wywali a ile w ogóle coś podniesie ;) Tak więc lepiej wydac na te suple co pisałem a do tego dobra dieta, mocny trening i wszystko będzie [...]
Cześć! Przede wszystkim aby wyrobić sobie "kaloryfer" powinieneś popracować nad odpowiednim treningiem, jak również odżywianiem. Sam monohydrat kreatyny nic nie da, gdy nie dasz organizmowi sygnału do wzrostu ani materiałów z których będzie mógł budować mięśnie. Zachęcam do spojrzenia na poniższy artykuł aby wiedzieć ile powinieneś jeść: [...]
Białko wołowe to nie jest dobrej jakości produkt. Zerknij na aminogram takiego białka to większość to białka kolagenowe sa. dla osoby trenujacej pod katem sylwetki, niestety jest to opcja slaba. Zrob sobie wpc z maka ryzowa, do tego nieco owocow, zelkow/dzemora dla smaku i masz lekkostrawny posilek, gdzie jestes w stanie zaladowac gore [...]
Jak nie jesteś wyczynowcem, pytanie sugeruje, że nie, nie masz drugiego treningu tego samego dnia, w zasadzie możesz zjeść co chcesz, zwykły posiłek, bułkę z serem :d gdzieś tam widziałem magiczne proporcje białka do wegli, czy że po treningu cukry proste, jakby o innej porze zalewały, a wyjątkowo po treningu nie %-) to są takie opowieści z [...]
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 500 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]
To zależy też dużo od predyspozycji. Ja na przykład ćwicząc w domu, mając sporo sprzętu ale bez maszyn (tylko wyciąg gorny) przez 3 miechy więcej zrobiłem niż kumpel który chodzi prawie pół roku na profesjonalną siłownię. Niby dietę trzyma,pierw był na zerowym bilansie kalorycznym a później masowal (przytyl 7kg) Ja ćwiczę 3 miesiące (ale w [...]
Witaj, kreatyny smakowe od marki SFD lub ALLNUTRITION może być traktowana tak jak każda inna kreatyna nawet ta bezsmakowa. Dodatek smakowy który się w niej znajduje nie jest istotny w kontekście diety i nie należy się nim przejmować. Odnosi się to nie tylko do monohydratu, ale do wszystkich innych form kreatyny. Ogólnie nie ma zwyczaju ani też [...]
Zacznijmy może od podstaw .Kluczowe czynniki wpływające na rozbudowę masy mięśniowej to dieta z nadwyżka kaloryczna .Zwiększając kaloryczność diety, dajemy sygnał do wzrostu ilości reakcji anabolicznych. Jest to kluczowy, ale zarazem najprostszy czynnik sygnalizacyjny. Podstawą jest poznanie swojego zapotrzebowania kalorycznego dostosowanego do [...]
Ok, zatem już wszystko jasne. Tak jak mówiłam, musisz skoncentrować się na prawidłowym odżywianiu. Maksymalnie zrezygnować z żywności przetworzonej i iść w kierunku jak najmniej przetworzonej, np: mąkę w omlecie zamieniłabym na płatki owsiane/jaglane/ orkiszowe, bułkę na pieczywo pełnoziarniste. Zauważyłam też że w śniadaniu brakuje białka, a [...]
Prosta odpowiedź brzmi. Jeżeli masz skłonność do tycia to geiner nie jest dla ciebie. Kup zamiast niego białko. A jeszcze lepiej zadbaj o dietę. Natomiast brzuch ćwicz zawsze, przynajmniej dwa razy w tygodniu. Pozdrawiam Stary Grizzly
Masę mięśniową zbudujesz mając dodatni bilans kaloryczny i odpowiednią ilość białka w diecie wraz z treningiem siłowym. Nabiał zawiera białko pełnowartościowe zatem możesz na nim budować masę, ale zalecane jest urozmaicanie diety w inne źródła białka np strączki, jaja lub ryby, jeśli wykluczasz mięso z diety, gdyż nabiał ni zawiera np żelaza.
Oczywiście da się zbudować mięśnie dostarczając białko główne z nabiału. Nie jesteśmy jednak w stanie stwierdzić jak wpłynie to na Twoje zdrowie. Może z czasem dojść do sytuacji uczulenia na alergeny w białkach mleka. Poza tym nabiał jest ciężkostrawny. Masz również wybór innych źródeł białka. Nie musi to być mięso, np. ryby, jajka, rośliny [...]
/SFD/2020/11/24/b2235ce9dee5449da7fa08907c755e48.jpg Suplementy diety są dla nas niejednokrotnie ułatwieniem gdy nie mamy możliwości utrzymania w danej chwili prawidłowej podaży makroskładników diety. Jednak musimy mieć świadomość, że suplementy nie są rozwiązaniem dla każdego potrzebny i nie zawsze są nam potrzebne. Wiele osób zaczynających swoją [...]
Spoko, chętnie podrzucę Ci kilka cennych wskazówek. Zacznijmy od tego, że podstawą w diecie na masę jest dodatni bilans kaloryczny. Co to znaczy? Musisz jeść nieco więcej kalorii, niż Twój organizm wykorzystuje. Jak sprawdzić swoje zapotrzebowanie? Obliczysz je przy pomocy kalkulatora BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: Kalkulator kalorii BMR [...]
Witam , zdecydowanie nie warto stosować tak mocnego środka . Już niewielkie dawki clenu mogą powodować tachykardię, drżenie mięśni, podenerwowanie, spowolnienie, wzrost ciśnienia tętniczego. Przy wyższych dawkach efekty te ulegają nasileniu, a dodatkowo pojawiać się mogą także bóle w klatce piersiowej, nudności, wymioty, zgagi, bezsenność i inne. [...]
Białko - wg braków w diecie BCAA - minimum 1g BCCA (nie produktu) na każde 10kg masy ciała przed lub w trakcie treningu Cytrulina - przed treningiem minimum 3g BCAA i cytrulinę nie ma sensu brać w dni wolne od treningu
