[...] stykło? Jak szybko to dziala? Moze cos innego? 2. Zaczynam drugi cykl kreatyny. Mam juz zakupione: - kreatyna Treca z dodatkiem Tauryny 5g kretki i 1.5 tauryny na porcje - bialko - glukoza - hektolitry wody Co jeszcze by sie przydalo zeby przybrac na masie???? mam jeszcze troszke kasy do dyspozycji, ale nie chce zbednych bzdur kupowac. Cos [...]
[...] 200g, i hmb olimpu 150 kaps. 1 prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowania w/w specyfikow, i w razie takiej ewentualnosci czego brakuje.. 2 zamierzam jeszcze dorzucic do tego bialko ostrowia (w jakich ilosciach??)... 3 .... i moze jeszcze jakiegos gainerka?? jak tak, to jakiego?? myslalem nad mega mass 4000, bardzo smaczny jest :) Aha, celem jest [...]
witam chciałem zapytac co mylicie o takim cylku anapolon 20 tab po 1 dziennie deca 20 amp i tesc prop 1.WIEK: 18 2.WAGA: 83kg 3.WZROST:177 cm 4.WYMIARY: BICEPS:38,5 KLATA:110 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: 2 g na kg masy ciała WEGLOWDANY:4 g na kg masy ciała TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na [...]
co będzie lepsze na drugi cykl: omka czy test prolo ? 1. WIEK:27 2. WAGA:71 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:105 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 6. DIETA: -białko: ok 2 g -węglowodany: 3-4 g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x meta jelfa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam, mam pewien problem, waze 80kg chce przytyc - ułożyłem sobie iete na mase i wyszło mi że będę spożywał 294g białka 451g węglowodanów i 28 tłuszczy. Wrzucam zdjęcie jak wygląda moja dieta co byście mi doradzili zrezygnowac i zjechac do 200 ~ g białka a podniesc ilosc weglodowanow? Moja suplemetacja bedzie wyglądała nastepujaco Vitargo TREC [...]
1. WIEK:32 2. WAGA:99 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:118 -udo:60 -talia:104 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa,spalenie tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witam. Jestem na diecie n masę. Kupiłem właśnie produkty Treca -Mass XXL -BCAA G-Force -BCAA Turbo Jet -S.A.W. Teraz mam pytanie jak dawkować BCAA żeby lepiej wpływało na przyrost masy. Białko biorę 3 razy dziennie. Po przebudzeniu(godz 9), przed obiadem(godz 15), po treningu (godz 21) Czytałem trochę forum i widziałem tematy gdzie ludzie pisali [...]
witam 1. WIEK:21 2. WAGA:85kg 3. WZROST:186cm 4. WYMIARY: -biceps:39cm -klatka:110 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:roznie z tym bywa staram sie dopiac -białko:2g -węglowodany:4g -tłuszcz:1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3tyg 20mg mety 8. TRENING:split 4 tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Poczytałem, pooglądalem, przemyslałem, przejrzałem, pogadałem. Od poniedziałku sam ruszam na IF. Lubie mieć dopięte wszystko na ostatni guzik więc dam Wam do sprawdzenia co ułożyłem. I. Okna 8h jem/ 16h nie jem II. Jem -> 13-21 III. Makro: - białko 2.5 g/kg - tłuszcz 1.2 g/kg - węgle 3g/kg IV. Moja waga na teraz to ok. 92 kg. Moje pytania. 1. Mam [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 120 -udo:57 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU:ok 95 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz 3 miesiąc [...]
Więc tak , chciałbym zakupić 2-3 odżywki , najlepiej białko , kreatyna , może jakieś aminokwasy Teraz tak , nie mają one być na jakąś dietę - na wyliczenie tyle i tyle białka , weg. , itp. Zacząłem ostatnio sporo jeść 6-7 posiłków na dzień do tego ostro trenować / sporo biegać , - chce po prostu ROSNĄĆ nie walić na rzezbę / kulturystę tylko [...]
Witam! Mój staż na siłowni to 1msc ogólno rozwojówki po czym trener rozpisał mi nowy plan i dietę która macie poniżej. Zalecił mi też poniższe suplementy: -przed treningiem: 5g BCAA, 5g glutaminy, CLA - po treningu: 10g BCAA, 10g glutaminy, 10g kreatyna monohydrant, 35g izolatu białka Co sądzicie o tym ? Jakiej dokładnej firmy mi polecacie [...]
Cześć, Zastanawiam się nad odpowiednią suplementacją, obecnie ćwiczę i zażywam thermo stim OLIMP + BCAA activlab+ OLIMP chelaMAG B6 , zrzuciłem trochę i zmieniłem swój styl życia na bardziej aktywny. Teraz chcę nabrać siły i mięśni , więc : kreatyna ( chciałem najpierw kupić dobry stack np storm/reactor , ale na "rozgrzanie" lepszy chyba będzie [...]
Witam, ostanio opuściłem się w treningu ramion, tym samym spadły obwody i chciałbym sprawdzić swój maxymalny, możliwy obwód ramion i daje sobie na to 2-3 tygodnie. Mam do dyspozycji 200g krety mono(które kupiłem specjalnie do tego celu), no i sprzęt. Teraz moje pytania, 1.Czy stosować trening duże obciążenie->mało powt. czy małe obciążenie->dużo [...]
Witam serdecznie mam na imie Marcin, chcem zaczac chodzic na silownie ale nie mam pojecia o ukladaniu treningu.Chciałbym troche przybrac na masie i troche sie wyrzezbic. mam:17 lat 190 cm 80 kg tylko 65kg wyciskam na klate:( Gram w koszykowke w klubie i niechcial bym stracic zbytnio koordynacji ruchowej... Kupiłem na allegro KREATYNA + [...]
Witam, ważę 86kg i jestem zmuszony robić trening z rana. Powodem jest szkoła popołudniu :). Proszę o pomoc w ocenię diety i ewentualnej jej korekcji. Dzięki bardzo za pomoc, i pozdrawiam Śniadanie: -500ml mleko 0,5% 17,5 2,5 25 -100g płatki owsiane 11 7,2 62 -ok.20g rodzynki 0 0 13 -200g jaja całe 25 20 1 B:53 T:30 W:101 Śniadanie II: -150g chleb [...]
Witam, jak to jest w końcu z posiłkiem po treningu? Czytałem kilka teorii i nie wiem która jest dobra. Oczywiście chodzi mi o mase. Dotychczas korzystałem z takiej opcji - wale kreatyne + witC + banan + 10g bcaa od razu po trenigu i mniej wiecej po godzinie normalny posilek w moim przypadku 150g piersi + 110g ryzu. Ostatnio słyszałem o teorii [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 97,7 3. WZROST: 1,84 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: 124 -udo:-- -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 2x w tyg 9. CEL CYKLU:Teraz na rzezbe chcę 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Cell pump oraz [...]
Witajcie. Jedno szybkie pytanie dotyczące Carb Nite (chcę zeby ktoś bardziej doświadczony się odezwał). Pytanie odnośnie dnia ładowania. Po pierwszych 10 dniach dni z węglami nisko (do 30g) nalezy się ładować. Pytanie brzmi jak rozłożyć makro tego dnia. Teraz mam okolo 2.5-3g/kg białka , do 30g węgle i reszta tłuszcze. Czy obniżyc tłuszcze do [...]
. WIEK: 31 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5l 6. DIETA: 3,5 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: jak każdy dobrze wygladac 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wrzesień [...]
