bialko w

Witam, prosił bym o sprawdzenie mojej diety i sugestie odnośnie zmian. Pierwszy raz układałem i domyślam się, że jest trochę błędów. Nie chce przytyć, ani schudnąć, jedynie chce dobrze jeść i mieć siłę do ciężkich treningów, może się trochę wyżyłować bo mam za sobą sporą nadwagę z dzieciństwa. Układałem przy pomocy Dziennika Posiłków, moje [...]

Witam Serdecznie Wszystkoch Forumowiczów... Pisze tutaj by prosić was o pomoc w osiągnięciu celu jakim jest poprawa sylwetki Jestem Michał, mam 26 lat, 182cm wzrostu i 80-82 kg. Budowe mam jak dla mnie niezadowalającą przez szewską klatke i brzuch który niestety przez moje zaniedbanie obrósł w tłuszczyk. ręce i ramiona raczej bez muskulatury :) [...]

Witam wszystkich, Wiek - 30lat 97kg/179cm Staż treningowy - 10 miesięcy Cel cyklu - redukcja do 90kg (wiem, wiem, nie waga jest najważniejsza) Stosowane już wcześniej suplementy - białko, kreatyna, TT, L-Arginina Stosowane wcześniej spalacze - brak Ilość dni wolnych od kreatyny - 30 Dieta - ze względu na pracę nie jestem w stanie trzymać ścisławj [...]

Cześć ! Jestem nowy na tym forum , ale widzę że pomagacie , więc postanowiłem napisać. Chodzi mi o dietę redukcyjną właśnie przed chwilką skończyłem ją pisać, nie wiem do końca czy pisze w dobrym dziale , ale wydaje mi się że chyba tak. Najpierw kilka ogólnych informacji o mnie : Płeć : mężczyzna Wiek : 15/16 Waga : 80 Wzrost : 180 , około [...]

Ahoj ludziowie (forumowicze) i nie ludziowie (roboty) Zacznę od ankiety : Płeć : mężczyzna Wiek : 24 (niedługo 25) Waga : 97kg Wzrost : 178 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 104 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gold_Beef_Pro-Tein_i32819_d380x380.jpg Opis - Wspomaga siłę i masę mięśniową - Nie zawiera laktozy - Koncentrat pochodzenia wołowego GOLD BEEF-PRO™-TEIN to odpowiedź specjalistów od suplementacji osób aktywnych fizycznie z renomowanego Olimp Laboratories® na konieczność dywersyfikacji źródeł protein dostępnych w [...]

https://serve-cdn-assets.sfd.workers.dev/produkt_img/BEAUTYROSE_i41086_d800x800.png PIĘKNA SKÓRA, WŁOSY I PAZNOKCIE ZAWIERA OPATENTOWANĄ KERATYNĘ - CYNATINE NHS WZBOGACONY O EKSTRAKTY ZIOŁOWE ZE SKRZYPU POLNEGO, BAMBUSA I POKRZYWY TWOJA DROGA DO PIĘKNA Dlaczego BEATUROSE to wyjątkowy produkt? To nie jest zwykły suplement diety, to profesjonalny [...]

Waga 84kg, wzrost 190cm, cel masa, staż 1 rok. bialkoa 1,7 na kg wegli 5 na kg tluszcz 1,5 na kg dzienne zapotrzebowanie / tyle dostarczam bialko 143 / 147 tluszcz 126 / 115 wegle 419 / 420 kalorie 3385 / 3209 1 posilek 7 Produkt [...]

Poniedziałek : Klatka Wyciskanie na płaskiej (szeroko) 4 serie (12,10,8,6) Wyciskanie sztangi skos (góra) 4 serie (12,10,8,6) Wyciskanie sztangi skos (dół) 4 serie (12,10,8,6) Rozpiętki skos(góra)3 serie (12 ,10 ,8) Nogi "Małysze" 4 serie po 12 powtórzeń Prostowanie nóg na maszynie 4 serie 12 powtórzeń Wtorek Kick Boxing Środa : Plecy Podciąganie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 91 Wzrost : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 91 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : spacery, jazda na rowerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x siłownia , jazda na rowerze Odżywianie : jem wszystko , [...]

Witam. Mam na imię Piotr ma 18 lat. To jest oczywiście najmniej ważne poza wiekiem. Chciałbym zacząć biegać ( dla kondycji ) i trochę na siłowni przypakować. Zacząłem już nawet układać dietę, ale chciałbym spytać o rady. Najważniejsze o mnie to chyba: -Wiek: 18 lat -Waga: 78kg -Wzrost: 186cm - Ogólnie jestem długi i szczupły. Chce nabrać masy [...]

Wartość biologiczna Nie ma w przyrodzie drugiego bardziej doskonałego surowca spożywczego niż jaja. Nikt się nad tym nie zastanawia, że normalnie zniesione i zapłodnione jajo kurze po dostarczeniu energii w postaci ciepła (39 st. C przez 21 dni) przeistacza się w żywy organizm (pisklę), w którym jest układ kostny, mięśniowy, pokarmowy, nerwowy, [...]

Proszę o ocene dietki;) Do kazdego posilku dodam jakies warzywa (pomidor, ogorek, kalafior...) i nie wiem czy je wliczac?? Problem mój polega na tym ze jestem wysoki, nie gruby, ale mam oponke na brzuchu. Zalanie fatem ok. 16 %. Proszę o opinie wasze;) Jeszcze do tego 2x 2 kaps TSE Waga 75 Wiek 21 Wzrost 192/193 ZAPOTRZEBOWANIE [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 187 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Odżywianie : zjem wszystko Cel : redukcja Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia+aero+hiit+basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Thermo Shape 2.0/Termo Extreme, Białko [...]

niewiem o jakiej zawartości białka wybrać gainer. OLIMP Gain Bolic białko - 15g węglowodany - 80g OLIMP Super Whey Gainer 4000 / 3800g (25 porcji) białko - 30g węglowodany - 60g OLIMP Profi Whey Mass 3300 g (33 porcje) białko - 45g węglowodny - 45g uzupełnie to OLIMP Carbo 4000 g (80 porcji) nie stosuje diety

Witam Zaczynam drugi etap moich ćwiczeń na siłowni. Pierwszy trwał 4 miesiące i utyłem 15-18kg z 75 do 93. Obecnie waże 90 tłuszcz około 12-13% według Wag oraz porównując zdjęcia. Drugi etap ma polegać na przybraniu na masie 15kg z 90 do 105 do świąt. Trudno mi stwierdzić czy jestem Ektomorfikiem, endomorfikiem czy mezomorfikiem. Coś chyba [...]

Witam. mam kilka pytań odnośnie białka: 1) Do tej pory piłem białko ok. 1 h przed treningiem i potem od razu po treningu. Czy to jest dobre rozwiązanie? 2) Na opakowaniach widze ze często jest napisane zeby białko pic na noc. Ja codziennie na noc (ok. 21.30) jem twaróg, czy mam tez brac na noc białko w proszku? Czy lepiej bra tak jak w pkt.1? [...]

Na początku chciałbym się przywitać ze wszystkimi bo to mój pierwszy post tutaj, ćwiczę FBW 3mc i myślę że czas na zmiany, moją piętą achillesową są ramiona, i tak o ile wszystko ładnie idzie to te rączki wyglądają jak patyki przy moim wzroście, poniekąd sądzę że taki gen bo ojciec też chudy i w łapie to nie wiem czy ma 35, , obwód w lewej to [...]

Cześć mam 17 lat 183 wzrostu i chciałbym fajną diete na masę . Nie chce przytyć więc jest zdrowa . Gramy Kacl Białko Tłuszcze Węglowodany Posiłek nr1 7:10 Banan 100 95 1 0 21 Jogurt 7zbóżMENBakoma [...]

Część, możecie doradzić jakie białko lepiej wybrać? Celem jest masa. http://allegro.pl/whey-100-900g-100-bialko-serwatkowe-trec-tanio-i3319141779.html#tabsAnchor - Na wykresie jest bardziej w mięśnie ale mięśnie to też masa mięśniowa a więc nie wiem Albo http://allegro.pl/uns-wpc-80-econo-700g-bialko-serwatkowe-smaki-i3323076054.html tylko tutaj [...]