bialko w

cały czas zmieniam produkty czasem dwa-cztery dni lecę tym samym schematem, nie mam sztywnej diety, trzymam makro mniej więcej to samo a kalorykę tę samą. bez śmieciowego żarcia, nabiał wychodzi raz na miesiąc. wrzucę przykładowe dni, bo akurat mam wszystko zapisane, prowadzę excela do diety opcja 1 - plan na jutro, pierwszy raz próbuję 3 posiłki. [...]

Hej. Krótkie sprawozdanie wymiarowo/wagowe :-). Po ostatnim takim wpisie, dodałem dodatkowe 15 min cardio i za duże przyrosty wagi się uspokoiły. Jak widać poniżej. 24.02.2023 - 80,5kg 27.02.2023 - 80,5kg 03.03.2023 - 80,2kg 06.03.2023 - 81,5kg 11.03.2023 - 80,4kg Wymiary jedynie w udzie i ramionach 0,5cm do góry. W lustrze widać progres. Pewnie [...]

"Zmieniłaś zdanie? TERAZ TWIERDZISZ ŻE POWSTAJE Z NADMIARU BIAŁKA... uwierz mi,że łatwiej przerobić tłuszcz na tłuszcz, jak sie ma go w nadmiarze, niż białko w tłuszcz(co oczywiście jest możliwe), jeśli twierdzisz inaczej niech ci ziemia lekką będzie, zabieraj sie zatem do picia oleju zamiast wody, i zapychania sie smalcem, unikaj przy tym [...]

dupa tam, odżywiać się zdrowiej nie jest taki problem, a diety kulturysty nikt nie każe ci układać. A poza tym - stać cię na białko i kreatynę a nie stać na dietę? Idiotyzm... dopóki tego nie zrozumiesz będziesz dalej "długi i chudy"... Białko w prochu to uzupełnienie diety, nie podstawa. Kreatyna to suplement który nie jest potrzebny na początku [...]

odpowiedź na 5 masz tu http://www.naturesbest.pl/index.php?o=promocje w 4 to ten isopure cośtam mam 40g białka btw ciekawy produkt to białko w płynie tylko drogo whooj 3 tak 2 10 smaków 1 4 linie proste i wsjo jest na ich stronie pod reką reszte już każdy sobie wypełnić musi sam

[...] wystarczy, postaram sie podac tyle informacji ile posiadam wnc1964: tak jak powiedzialem wczesniej nie znam sie za bardzo na tym, mniej wiecej wiem w jakich produktach jest bialko w jakich weglowodane tlusszcze itp. nie przygotowaywalem za bardzo tego co jadlem bo nie osmak mi chodzilo ale 12 kg w miesiac mysle ze to nie malo.... zapomnialem [...]

[...] ilosciach bialka.2g /kg mc to dawka uniwersalna jak wspomnialem kiedys, jednak jej zwiekszenie wcale nie musi prowadzic do jakiegos szalenczego metabolizmu. Oczywiscie bialko jest malo efektywnym zrodlem energi i dlatego jego nadmiar moze utrudniac przybieranie na wadze na tej zasadzie, iz osoba jedzaca go duzo poprostu juz nie ma ochoty [...]

BCAA jest około 10g przed treningiem i kolejne 10g na treningu. Poo treningu jest od razu białko i to jest jedyny moment w ciągu dnia kiedy jem białko w postaci proszku, ogólnie stawiam na jedzenie które sobie w 100% sam robię, jak najmniej przetworzonej żywności głównie: piersi z kurczaka, dorsz, jaja, twaróg (kostka półtłustego z danio [...]

żelatyna jest to samo białko, w 90% składa sie z protein, reszta to woda i sole mineralne. Podstawą do jej produkcji jest kolagen, i zawiera (chyba) wszystkie aminokwasy, wiec jeśli nie boisz sie bse itd, to dla sportowców jest raczej wskazana. Choć nie jestem pewna co sie dzieje przy jej produkcji... wiem ze polega na odtłuszczaniu kości i [...]

A i mam pytanie, chciałam się poradzić bo chciałam zamówić sobie jakieś dobre białko w miare normalnej cenie. będe miała wyjazd 5 dniowy a potem 2 tyg. pielgrzymka więc chciałabym jakoś to spożycia białka utrzymać a do kurczaka lub innego źródła białka nie będę miała cały czas dostępu. Tak samo na śniadanie, moim białkiem były jaja ale od pewnego [...]

aaa izolat białka , spożywacie od razu po treningu 1-2 porcje zaleznie od zapotrzebowania na białko w diecie opcjonalnie jest to 1 posiłek dnia , przed normalnym śniadaniem ( np przed cardio na czczo )

Moim zdaniem nie masz co się oglądać na firmę bo jak sam stwierdziłeś nie masz czasu nawet niekiedy zjeść porządnego posiłku w ciągu dnia. W takiej sytuacji nawet gainer z universala nic ci nie da. Jeśli nie masz systematycznych solidnych posiłków i treningów to wyrzucasz po prostu kasę w błoto kupując drogiego gainera.Piszesz że chcesz czegoś na [...]

Zależy od organizmu jak podroby zareagują. Jak meta inj to ok będzie. Heparegen po mecie podjadaj, ew. na winie też możesz brać i będzie dobrze. nie wiem czy ogarnę heparegen, ostatnio byłem u rodzinnego z prośba o wypisanie to powiedział mi bym się w głowę porządnie j**nął :) #edit obecnie jestem na tłuszczówce, węgli mam 50-100g/dzień na jakim [...]

okej panowie taka dietke sobie ustalilem :} : Dni treningowe : 7:00 - serek wiejski 100g + dżem + chleb 2 kromki 9.35 - chleb 2 kromki + szynka + warzywa + sos do ham. / tost 12.20 - jw. 15.00 (wt - 16) - obiad 20 - 100g+ pierś z kurczaka + 150 g+ ryż 22 - 100g twaróg xXx - po treningu odrazu białko - ale to tak za miech/2 :} Dni NT: 7:00 - [...]

Dużo cukru w tym sosie? Wartość energetyczna w 100 ml: 262,00 kcal Białko w 100 ml: 3,90 g Węglowodany w 100 ml: 32,50 g Tłuszcz w 100 ml: 11,80 g

jeśli kierujesz sie tyko ceną to najlepsza jest ostrowia, białko to białko, w zaleznosci od producenta moze miec rozne walory smakowe i rozpuszczalnosc (i popioły :P) ale dla organizmu naprawde nie ma znaczenia czy dostaje białko z Ostrowii czy z Olimpa...

peep - moje, ale sprzed lat. teraz wygladam starzej eNd - bialko w sumie zawsze sie przydac moze.

A gdzie pełne białko w 2 i przedostatnim posiłku? ;)

Naprawdę zastanów się nad dietą, bo z tego co piszesz to faktycznie cienko u ciebie z wiedzą na temat odżywiania. Białko w proszku powinno być tylko uzupełnieniem diety, a nie jej podstawą. Ja przy blisko 100 kg nie mam problemów z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka. Dieta na cyklu to najważniejsza rzecz. A tak poza tym to powodzenia na [...]

Dość sporo, zacząłbym od około 2700, ustawił białko w granicach 2-2,5, węglowodany około 3 i reszta tłuszcze. Przyjrzał się około 2tygodnie czy będzie się coś zmieniało, jeśli nie to w pierwszej kolejności proponowałbym zmniejszyć węgle, a podbić tłuszcze i delikatnie ściąć kalorię i sprawdzić jak wtedy będzie, u mnie się sprawdziło właśnie, gdy [...]